Holistic Life ® – Productos naturistas
¿Cómo mejorar la salud mental con productos naturistas?
Mejorar la salud mental con productos naturistas implica el uso de hierbas, suplementos y prácticas naturales que pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y promover un bienestar mental general. Aquí hay algunas estrategias y productos naturistas que pueden contribuir a una mejor salud mental
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SUPLEMENTOS NATURISTAS
Algunos suplementos pueden apoyar la salud mental al proporcionar nutrientes esenciales que el cuerpo necesita…
Hierba de San Juan: Eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada.
Valeriana: Ayuda a mejorar el sueño y reducir la ansiedad.
Flor de azahar: Las propiedades ansiolíticas e hipnóticas de la flor de azahar ayudan a combatir el estrés y la ansiedad; además de ayudar a conciliar el sueño.
Omega–3: Los ácidos grasos omega-3, presentes en el aceite de pescado, pueden mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.
Magnesio: Ayuda a reducir la ansiedad y promover la relajación.
Vitaminas del complejo B: Son esenciales para la salud del cerebro y pueden mejorar el estado de ánimo.
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HIERBAS ADAPTÓGENAS
Las hierbas adaptógenas ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y promueven el equilibrio mental.
Ashwagandha: Conocida por reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar el estado de ánimo.
Rhodiola Rosea: Ayuda a combatir la fatiga mental y física, y mejora la concentración.
Ginseng: Puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.
TÉS DE HIERBAS
Beber tés de ciertas hierbas puede tener efectos calmantes y relajantes.
Manzanilla: Ayuda a reducir la ansiedad y mejorar el sueño.
Lavanda: Promueve la relajación y alivia el estrés.
Tila: Conocida por sus propiedades calmantes y su capacidad para reducir la tensión nerviosa.
AROMATERAPIA
El uso de aceites esenciales puede influir positivamente en el estado de ánimo y la salud mental.
Aceite esencial de lavanda: Conocido por sus propiedades calmantes y su capacidad para reducir el estrés.
Aceite esencial de bergamota: Puede mejorar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad.
Aceite esencial de menta: Ayuda a mejorar la concentración y aliviar la fatiga mental.
ALIMENTACION SALUDABLE
Consumir una dieta equilibrada con alimentos naturales puede tener un impacto significativo en la salud mental.
Alimentos ricos en triptófano: Como el pavo, los plátanos y las nueces, que pueden aumentar los niveles de serotonina, mejorando el estado de ánimo.
Alimentos fermentados: Como el yogur y el kéfir, que pueden mejorar la salud intestinal, lo cual está relacionado con la salud mental.
Frutas y verduras frescas: Ricas en antioxidantes y nutrientes esenciales para el cerebro.
PRACTICAS NATURALES Y HOLÍSTICAS
Incorporar ciertas prácticas en la rutina diaria puede ayudar a mejorar la salud mental.
Meditación y yoga: Promueven la relajación, reducen el estrés y mejoran la concentración.
Ejercicio regular: Libera endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad.
Paseos en la naturaleza: Conocidos por sus efectos calmantes y revitalizantes.
CONSIDERACIONES IMPORTANTES…
Consultar a un profesional de salud: Antes de comenzar cualquier suplemento o tratamiento herbario, es esencial hablar con un médico o un profesional de la salud, especialmente si se están tomando otros medicamentos.
Si necesitas de nuestros servicios profesionales en psicología puedes agendar tu cita aquí…
Calidad del producto: Puedes estar seguro que con nosotros podrás adquirir productos de alta calidad que garantizan su efectividad y eficacia.
Mejorar la salud mental con productos naturistas puede ser efectivo y complementario a otros tratamientos, proporcionando un enfoque holístico y natural para el bienestar mental.
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Este obra cuyo autor es Psic. Kike Herci está bajo una licencia de Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons.
Creado a partir de la obra en www.centrodeatencionintegral.com.
Diferencias entre TRISTEZA & DEPRESION
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La tristeza
«Sentir tristeza en situaciones desfavorables es una reacción natural, no implica ninguna patología».
La mayoría de nosotros nos sentiríamos tristes en estas situaciones descritas; al igual que sentiríamos alegría si logramos aprobar un examen, nos reconciliamos con alguien a quien queremos o un ser querido logra salir bien de una operación quirúrgica.
La tristeza es un sentimiento pasajero podemos estar unas horas o días tristes y luego esto se pasa, la persona puede seguir sintiéndose triste pero puede hacer frente a su vida; mientras que en la depresión la persona no se ve capaz de hacer frente a su vida, se siente abrumado y desesperado.
La depresión
«Una depresión es mucho más que la mera tristeza, engloba un conjunto de síntomas; la persona con depresión clínica no tienen siempre una razón lógica para sus pensamientos de dolor, por mucho que amigos y familiares le exhorten a salir de su estado esta persona no es capaz -la depresión persiste en el tiempo partiendo de unos 15 días hasta meses o incluso años- por lo que necesita ser tratado».
Para diferenciar la tristeza de la depresión…
Como un estado de ánimo de tristeza es uno de los síntomas de la depresión pero hay más, solo la presencia de cinco o más sistemas unidos son reveladores para el psicólogo de que la persona atraviesa un estado de depresión.
La presencia de cinco o más de estos síntomas lo que revelan un trastorno depresivo
La persona sufre un estado de tristeza la mayor parte del día o casi todos los días durante al menos un período de dos semanas
Anhedonia o disminución del interés o la capacidad de placer por todas o casi todas las actividades. Lo que ante le gustaba ahora ni le motiva casi cada día.
Pérdida de peso sin hacer régimen, perdida de apetito casi cada día o todo lo contrario mayor ingesta calórica y aumento de peso casi cada día.
Insomnio, apenas dormir o todo lo contrario hipersomnia aumento de la horas de sueño o incluso no querer levantarse de la cama casi cada día.
Agitación o todo lo contrario, enlentecimiento psicomotores la mayoria de los días.
Sentimientos de culpa, desazón, ideas irracionales casi cada día.
Fatiga, cansancio pérdida de energía a diario.
Disminución de la capacidad de concentración de atención y de decisión a diario
Pensamientos o ideas recurrentes sobre la muerte, ideas suicidas
Los síntomas no son debidos a los efectos de haber toma una sustancia como un medicamento o drogas o por otra enfermedad médica, en caso de duelo o pérdida de un ser querido, el trastorno depresivo puede estar en juego si los síntomas duran más de dos meses o se da un notable deterioro funcional, ideas suicidas, enlentecimiento psicomotor síntomas psicóticos.
«Si crees que tú o alguien cercano sufre una depresión acude a un especialista, existen pruebas de detección que pueden ayudar a la persona a buscar tratamiento para su problema».
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Centro de Atención Integral 