Salud

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Las emociones, piedra angular entre pensamientos y salud corporal

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Generalmente se cree que nuestros pensamientos no tienen relación con nuestras emociones y viceversa, y mucho menos que algunos de los anteriores pueda influir en el bienestar o perjuicio de nuestro cuerpo. Pero mientras tanto centremos nuestra atención en las emociones, es importante percibir como las emociones pueden influir en nuestra salud corporal y definir nuestras futuras acciones, por ende nuestra realidad. Veamos 2 ejemplos muy simples de esto:

Ejemplo A) Laura decide ir a comer mariscos a un restaurante de prestigio, el cual le recomendaron con suma insistencia y hablaron maravillas de éste en especial el platillo de ostiones; por lo que decidida a comprobar dicha recomendación se dirige al restaurante. Al llegar recibe la carta y no sólo ordena una sino dos docenas de ostiones, al recibir su platillo los comienza a comer con gusto y trata de comprobar la alta recomendación referida por sus amigos, pero al pasar varios minutos y no ver lo extraordinario del platillo, su estómago comienza el proceso de digestión y se empieza a sentir un poco mal para poco tiempo después darse cuenta que los ostiones le han causado una infección considerable que la mantendrán en el baño y en la cama por un par de días, para después tener que gastar en servicio médico para restablecer su salud física propiciará una experiencia de antojo y curiosidad bastante desagradable que quedará registrada en su memoria amalgamando 2 emociones específicas: decepción y enojo. Por ende está experiencia hara que Laura no vuelva a probar ostiones por un buen tiempo y definirá cierta opinión referente a los mariscos, en especial hacia los ostiones.

Ejemplo B) Jaime ha estado apartando dinero de su pago quincenal para llevar a cenar a su esposa por motivo de su aniversario, lleva aproximadamente 4 meses porque quiere que su esposa lo disfrute a cabalidad y no haya restricciones en comida y bebida por falta de dinero; consecuencia de su esfuerzo ha logrado reunir una suma considerable de dinero así que el día llega y él junto con su esposa se dirigen al restaurante ha pasarla fenomenal. Al llegar hacen efectiva su reservación cerca del pianista que ambienta el lugar y ordenan con agrado lo que comerán y beberán, justo después de haber terminado la cena el restaurante trae la cuenta y junto con la cuenta una nota que el restaurante ha decidido cobrar únicamente el 50% del total de la cuenta ya que son los clientes #1000 y también por ser su aniversario. Ambos quedan sorprendidos ya que esta experiencia

ha sido bastante agradable y ha quedado registrada en su memoria y se ha amalgamado a 2 emociones específicas:  júbilo y felicidad.

Por ende está experiencia hara que Jaime y su esposa recomienden dicho restaurante y sobretodo seguirán frecuentado dicho restaurante, a pesar que algunas ocasiones el servicio no sea tan bueno.


Es muy claro a través de estos simples ejemplo que las emociones nos atan en determinadas ocasiones y nos limitan en muchos rubros de nuestra vida, pero también en muchas ocasiones nos impulsan, fortalecen o empoderan; por ello es importante saber identificarlas, controlarlas y después saber manejarlas con perspicacia conforme a nuestros intereses.

Por todo lo anterior es indispensable cambiemos nuestra percepción sobre las emociones, y dejemos de percibirlas como la forma en que reaccionamos ante determinadas circunstancias sino empecemos a percibirlas como piedra angular entre pensamientos y salud corporal que nos permitirá tener una vida en plenitud.

Por ello debemos asimilar que mente, emoción y cuerpo están conectados e influyen significativamente uno sobre el otro; y juntos definen nuestra forma de conducirnos así como el tipo de vida que proyectamos. Por lo tanto, conocer cómo manejar cada uno de ellos, en especial las emociones, nos permitirá conducirnos con discernimiento tal cual cuando logramos manejar con destreza un auto y este nos lleva a lugares tanto desconocidos como hermosos.

Autor: Hugo Herci

Te invitamos a participar en nuestro próximo evento relacionado con este tema, el cual se llevará a cabo el próximo 20 de septiembre de 2020, 10.30 am (hora CDMX) vía plataforma ZOOM; para más detalles haz click en el siguiente enlace >>

Videoconferencia internacional: “5 estrategias para ayudarte a manejar tus emociones con facilidad”

La fibromialgia: La enfermedad de las emociones no expresadas

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Nuestros estados emocionales pueden favorecer todo tipo de enfermedades: hipertensión, disfunciones cardíacas o trastornos nerviosos de diferentes tipos.

“Las distintas dolencias pueden contribuir no sólo a transformar nuestra salud física, sino también a facilitar la curación a un nivel más profundo; el secreto está en descubrir y comla fibromialgia es multifactorial, pero su origen se encuentra en los patrones culturales, familiares y sociales rígidos, que producen represión en la infancia.prender los mensajes que encierran los desórdenes físicos para poder conocernos y vivir mejor”.

Para entender esta conexión, antes tenemos que reconocer que la mente y el cuerpo son un todo. Normalmente, consideramos al cuerpo como un “envase” que nos acompaña, al que debemos cuidar y que cuando se daña deban llevar al médico para repararlo.

Lamentablemente esta visión es muy limitada, niega la complejidad de energías que configuran todo nuestro ser, energías que fluyen y se intercomunican; no existe separación entre lo que sucede en la mente (pensamientos y sentimientos) y lo que ocurre en el organismo.

Una cosa a destacar sobre la Fibromialgia, debido a que sus síntomas son poco entendidos, quienes padecen de esta enfermedad sienten que los demás no les creen porque el dolor no se ve.

La fibromialgia está considerada un diagnostico controvertido y algunos autores afirman que no debe considerarse como una enfermedad debido entre otras razones, a la falta de normalidades en el examen físico, en los exámenes de laboratorio objetivos o estudios de imágenes médicas para confirmar el diagnóstico.

Oficialmente se denomina fibromialgia a un grupo de síntomas y trastornos musculoesqueléticos poco entendidos, que se caracteriza fundamentalmente por fatiga extrema, dolor persistente, rigidez de intensidad variable de los músculos, tendones y un amplio rango de otros síntomas psicológicos, como dificultades para dormir, rigidez matutina, dolores de cabeza y problemas con el pensamiento y la memoria, algunas veces llamadas “lagunas mentales” que suelen impedir el funcionamiento rutinario de las personas.

Es un trastorno “no contagioso” presente en aproximadamente entre el 3 y el 6 por ciento de las mujeres jóvenes, comúnmente entre los 20 y los 50 años de edad.

Una referencia de esto es un entrevista realizada a Mª Angels Mestre, una mujer que padeció fibromialgia y que sin respuesta oficial por parte de sus médicos pudo salir de ella por sus propios méritos. Desde entonces se dedica a escribir sobre el tema y a aconsejar a pacientes de esa y de otras enfermedades crónicas. Esperamos sea de gran ayuda…

¿Qué es exactamente la fibromialgia?

La fibromialgia es la enfermedad de las emociones no expresadas.

Es fruto de un conflicto interno que hemos generado nosotros, el órgano más afectado es el hígado; debido a que este es el depósito de las emociones contenidas según la Medicina Tradicional China.

El hígado regula las fascias, musculatura, tendones, ligamentos, articulaciones, conductos de venas y arterias, y la vista; este órgano es también el encargado de la desintoxicación de todos los tóxicos que nos enferman, tanto externos como internos.

¿Cuáles son los síntomas más comunes?

La fibromialgia tiene un gran abanico de síntomas, el principal es el dolor músculo-esquelético generalizado, con rigidez y fatiga, que viene acompañado por una disminución de la concentración y la memoria, insomnio, colon irritable, vejiga irritable, dolores de cabeza, ansiedad, síndrome de piernas inquietas, dolor torácico, fuertes y dolorosas menstruaciones, disminución de la visión, calambres, etc.

¿Qué tipo de personas la padecen?

Para tener salud y armonía tenemos que alinear el pensar, el sentir (emociones) y el actuar (acción/palabra).

En la fibromialgia hay una mala gestión de los pensamientos y emociones, porque su energía no se libera en la acción o mediante la palabra.

La acción se reprime y la energía del pensamiento y emoción se quedan bloqueadas en forma de tensión, que se manifiesta mediante dolor y una gran variedad de síntomas.

¿Por qué se encuentran más casos en mujeres que en hombres?

La mujer es más emocional y más práctica, sus bloqueos son más emocionales, mientras que el hombre es más mental y teórico. Por otra parte, el factor que hace posible esta enfermedad es la represión.

No hay duda de que, en nuestra sociedad, ya desde la infancia, la mujer está más sometida a represión que el hombre.

¿De dónde procede esta enfermedad?

Como todas las enfermedades, la fibromialgia es multifactorial, pero su origen se encuentra en los patrones culturales, familiares y sociales rígidos, que producen represión en la infancia.

El niño copia estos patrones para sentirse querido, y se convierte en obediente y sumiso sin serlo y empieza a desarrollar una falsa personalidad, apartándose de su esencia.

Los defectos psicoemocionales que acompañan al enfermo son: el orgullo perfeccionista para sentirse valorado por el entorno y la ira contenida, una emoción que, si no se libera, es devastadora de la salud.

¿Tiene algún tipo de cura o realmente es una enfermedad crónica?

Se puede recuperar la salud si esta es nuestra voluntad, tenemos la información necesaria y estamos dispuestos a hacer cambios desde la globalidad del ser humano.

Necesitamos una gran transformación de la manera de pensar, sentir y actuar, que generan una nueva persona sana, libre y feliz.

¿Qué es la estimulación transcraneal?

La estimulación transcraneal se basa en la producción de una corriente eléctrica en zonas del cerebro.

Sabemos que la corriente eléctrica crea campos electromagnéticos, por lo que, no creo que en la fibromialgia sea lo más adecuado. Si queremos aumentar los neurotransmisores como la serotonina y melatonina, tenemos herramientas menos invasivas, como la alimentación, la primera medicina.

Para aumentar el nivel de los neurotransmisores recomiendo las legumbres, que contienen triptófano, por ser un inductor de dichos neurotransmisores.

¿Cómo se pueden mejorar los síntomas?

Para sanar son necesarios los siguientes cambios:
El cambio de actitud nos lleva a dejar de sentirnos víctimas para hacernos responsables, dejar de ser pasivas para ser activas, empezando a autogestionar la enfermedad como protagonistas mediante el empoderamiento. No esperemos que nos curen, es necesario algo de inconformismo y de rebeldía para tomar nuestras propias decisiones y dirigir nuestras vidas.Necesitamos un cambio de estilo de vida, simplificándola y dejando el estrés. Es necesario sustituir los patrones establecidos por nuestra experiencia vivida y comprendida, que nos ayudará a decir “no” sin sentirnos culpables. Es fundamental el cambio de hábitos que nos perjudican, especialmente el de la alimentación, una alimentación que nos depure el hígado de tóxicos, entre ellos los de la medicación, que nos aporte energía, alcalinidad, que nos estimule el sistema inmune, y que sea antiinflamatoria y antioxidante.

¿Esta es un tipo de enfermedad moderna?

No, las enfermedades nacen debido a los defectos psico-emocionales de la humanidad, pero aumentan y se agravan por el estilo de vida y la mala alimentación. Actualmente esta enfermedad se ha expandido debido a la autoexigencia que la mujer se ha autoimpuesto para llegar a todos los ámbitos que la vida moderna le muestra, como la profesión laboral, la familia, la casa, las relaciones sociales, etc. Todo ello, muchas veces, sin la posibilidad de dirigir su vida.

Reflexión día 01 — #Bitacora52

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La #Bitacora52 tiene como propósito compartir contigo amable lector, una pequeña reflexión cada lunes, con el compromiso de reorientar alguna pequeña parte de tu vida; así que si te gustó o movió algo en ti por favor comparte y deja tu comentario.

RefDia — 01 #PorFavorComparte #Gracias

“Las mentes ocupadas, las almas limpias y los corazones satisfechos; no se meten jamás en la vida de nadie”.

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Reflexión #Día207 #Bitacora365

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“La causa primaria de la infelicidad en tu vida, nunca es la situación; sino tus pensamientos sobre ella”.

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“Mientras alguien te amé siempre tendrás fuerzas para seguir adelante mientras que si amas a alguien con todo lo que tienes tendrás más coraje para avanzar”.

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Reflexión día 51 #Bit365

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“Usted es libre para hacer sus elecciones, pero es prisionero de sus consecuencias”.

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Conferencia: “Estrategias practicas para educar mejor a los hijos”.

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Conferencia…

“Estrategias practicas para educar mejor a los hijos”.

Ponente: Psic. Enrique Hernández Cianca [Autor del libro: Aprendizaje dirigido, aplicando el método AIDHA. Edit. Trillas, 2012].

“Con humildad, respeto & amor ponemos a tu disposición nuestros conocimientos para que mejores tu vida así como la de tus hijos en un ambiente de practicidad, sencillez y armonía”.

Para más información comuníquese a los siguientes teléfonos…

📱 229 – 257 – 5180

📱 229 – 147 – 5942

“Todo lo que te ayude a ser y crecer, es una inversión y no un gasto; invierte en tu vida”.

Se entregará constancia de asistencia, esperamos contar con tu apoyo para difundir pero sobre todo con tu valiosa asistencia.  

Desintoxícate [parte 4 ¡El poder de las palabras!]

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El poder de la palabra es tremendo

Aunque muchas personas digan que una imagen puede valer más, y en ciertos casos es verdad, hay que tener presente que cuanto sale de nuestra boca tiene un valor, así lo más pequeño e insignificante puede hacer un gran daño, dependiendo cuáles sean las circunstancias de la comunicación.

En numerosas ocasiones se oye el célebre dicho de que “una imagen vale más que mil palabras”. Sin embargo, “una palabra puede contener en sí misma un poder tremendo y acompañada de más palabras, puede llegar a ser incluso demoledora”.

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Por lo tanto, veamos cómo se manifiesta el poder de la palabra en diferentes contextos.

“Como flores hermosas, con color, pero sin aroma, son las dulces palabras para el que no obra de acuerdo con ellas.”
Buda

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Palabras que hieren

La fuerza de las palabras es tal, que no son necesarias demasiadas para causar una profunda alegría o una honda tristeza, muchas veces basta una frase que valide una emoción que sentimos o un párrafo corto que ataque nuestro punto más débil.

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¿Quién no tiene un amigo tóxico o manipulador que sabe cómo usar la palabra para sacar de nosotros cuanto quiere, aunque nosotros no lo deseemos? ¿A quién no le han dicho nunca palabras llenas de ira, resentimiento, dolor, rechazo o tristeza?

Nos guste o no, la palabra es la forma más usada por los humanos para el acto de la comunicación, además; es un intercambio que deja huella…

¿Quién de nosotros no recuerda alguna de esas frases que le ha causado un gran dolor o le ha alegrado el día?

Palabras de amor

No obstante, no solo el poder de la palabra es grande cuando pretende herir, también sirve para describir sentimientos como el placer, la bondad, el amor o el agradecimiento.

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De hecho, hemos sido capaces de crear algunas de las palabras más bonitas del mundo para hablar de aquello que nos agrada: como la belleza, la amistad, la solidaridad o los encantos que nos rodean.

¿Qué sería del amor sin la palabra?

¿Hay algo más bello que decirle a la persona a la que quieres todo cuanto sientes por ella, y que sepa lo mucho que significa en tu vida?

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Es evidente que el poder de la palabra es enorme para hablar con otras personas de todo cuanto es bueno y bello en nuestra vida, este es probablemente uno de los mejores usos que tiene.

Palabras vacías

Sin embargo, hay personas capaces de hablar sin decir nada –por ejemplo, los jóvenes que apuntan maneras en este tipo de discursos, de hecho, se les suele hacer un comentario muy acertado : “tú vas para político”. Así, se les reconoce la capacidad de estar hablando durante un periodo considerable de tiempo sin que se pueda extraer de sus palabras una conclusión clara.

Cuando estas personas ostentan un cargo de responsabilidad, en el ciudadano crean una mezcla de rabia y tristeza e impotencia –rabia porque en su posición, el representante público, tiene el deber de darle sentido a la comunicación que hace de sus acciones y propuestas, tristeza porque se siente parte de la sociedad que le ha puesto en el cargo e impotencia porque, a pesar de hacer esfuerzos, no consigue engancharse al canal de comunicación abierto–.

Palabras que mienten

Por último, me gustaría referirme al poder de la palabra por su enorme capacidad para trasmitir mentiras, tratando de captar la atención del interlocutor para decirle algo que en realidad no es cierto; así, aunque nunca nadie nos lo haya dicho de manera explícita, somos conscientes de que las mentiras tiene un cómplice mucho más fiel en el lenguaje escrito o hablado que, por ejemplo, en nuestra mímica.

Es una pena que la riqueza lingüística con la que contamos se utilice en ocasiones para insultar, mentir, discriminar o distorsionar la realidad, pues ninguna palabra de este planeta merece una utilización tal.

La palabra tiene un enorme poder

La palabra puede ser fuente de belleza, de poesía, de creación, de amor, de vida, de alimento para el alma, de positivismo, pero como todo en este mundo, hay un lado oscuro que la retuerce y la oprime, la grita y la estrangula.

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Por desgracia, cada día parecen haber más voces que intentan que su mensaje quede por encima del resto elevando el tono o la gravedad de las acciones con las que intentan respaldarlo, atacando a los demás, pensando que la validez de su mensaje les confiere el resguardo moral necesario para sesgar las vidas de quienes se oponen o permanecen indiferente al mismo. 

La responsabilidad del uso de nuestras palabras

La responsabilidad con la que ejerzamos y disfrutemos del poder de la palabra, es nuestra, utilizarla para crear construir, compartir, acariciar o abrazar en vez de para agredir, atacar o destruir, en el fondo, es nuestra decisión; tanto practicarlo como censurarlo.

(El poder de la palabra, Pedro González Núñez 24Enero2016 en Emociones)

Por lo tanto, ejerzamos nuestra responsabilidad de manera adecuada; haciendo uso de las palabras de forma asertiva, ya que somos sonido y las palabras son semillas.

Ejemplo de ello son las siguientes referencias:

Pronunciar “Lo siento” devuelve la unidad perdida al viajar por tu piel, que es el órgano más extenso, que te conecta y te hace sensible ante las vivencias de los demás, te desapega de los resultados y te convierte en unidad.

El sonido “Perdón”, perdóname, hace eco en tu páncreas y en tu colon desatando lazos, liberando historias y si pudieras ver lo que moviliza un “Gracias” sonreirías junto a todas las células de tu cuerpo sacudiendo tus venas, convirtiendo tu sangre en luz en ese acto desprendido.

“TE AMO” es el sonido más sanador del Universo… 

Esta frase cubre tu cuerpo y viaja a través de tus pulmones desobstruyendo tu respiración, recorre tus riñones transmutando los miedos y hace que millones de células sonrientes le den vitaminas a las células tristes de tu sistema inmune, o que algunas otras que nacieron con el arte de la jardinería siembren césped suave, fresco y verde alrededor de las zonas más áridas de tu cuerpo.

Si pudieras ver lo que provocan las palabras en ti y en los demás, comenzarías a observar tus pensamientos, tus silencios, tus sonidos y tus ruidos porque en este océano de energía que somos, cada onda que emites crea olas de diversos colores influenciando a los demás.

¡Eres un fractal del Universo!

“La vida es un milagro, vívela con pasión”

–Psic. Hugo Herci–

“Lo siento” “Perdóname” “Gracias” “Te Amo”… deben ser palabras cotidianas en nuestro léxico.

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Desintoxícate [Parte 3 ¡Evita buscar culpables! Toma consciencia de ti mismo]

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¿Buscas culpables?

Echar la culpa a alguien o a algo es una de las maneras mas seguras de seguir con un problema. Al culpar a otro, renunciamos a un poder tan grande que nos fue dado desde nuestro nacimiento, el libre albedrío (la capacidad de decidir que es lo mejor en nuestra vida). 

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La culpa solo es un elemento que el ser humano utiliza cuando no tiene comprensión del problema (situación en la que se desenvuelve), cuando quiere justificar sus acciones o bien cuando quiere eludir su propia responsabilidad para con las circunstancias que él mismo propicio o por lo menos fue participe del proceso para crear dicho problema.

Entender las cosas nos permite distanciarnos del problema, controlar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones, pero sobre todo controlar la situación y por ende nuestro futuro. El pasado no se puede cambiar, pero el futuro va siendo configurado por lo que pensamos y decimos a través de las palabras.

Por ejemplo, en el caso de que tengamos el rol de hijos, pero estemos iniciándonos como padres; debemos comprender que nuestros padres hicieron lo mejor que podían dado el entendimiento, la conciencia y los conocimientos que tenían con el único propósito de proveer un bienestar. Por lo tanto cada vez que culpamos a alguien, dejamos de hacernos responsables de nosotros mismos; nuestros padres dieron lo mejor a pesar de estar rodeados de inseguridades, temores o miedos al enfrentarse a algo totalmente nuevo pero sobre todo estar desorientados y desvalidos.

Con base en esto nos enseñaron y/o educaron a partir de lo que a ellos les dieron, aquí es donde las cosas toman relevancia ya que como parte de estas limitaciones quizá no proporcionaron la estimulación necesaria, pero si la adecuada o por lo menos la indispensable para que nosotros tuviéramos las herramientas necesarias para nuestro futuro. Por ello sería importante conocer la niñez de nuestros padres, esto le dará una perspectiva mas clara de las circunstancias en las cuales se desenvolvieron y hasta cierto punto le será más sencillo entender por que hicieron eso con ud. pero sobre todo empezar a identificar los elementos que están propiciando un problema en su vida, como padres, como hijos, como pareja o incluso dentro de nuestro trabajo; ya que a partir de la toma de consciencia plena la perspectiva se aclara y “vemos lo que no podíamos ver”.

Así de esta manera, en este punto de la lectura quizá pueda asimilar que no hay culpas, ni culpables, ni victimas, ni victimarios; ni como padres, ni como hijos, ni como personas, somos nosotros los portadores de esos pensamientos erróneos que estancan el crecimiento e impiden que la energía fluya libremente, porque hemos sido nosotros quienes decidimos cargarlos y llevarlos a donde quiera que vayamos como si fueran una sentencia o un decreto a cumplir.

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Te sorprenderás de cuantas cosas arrastramos de nuestro pasado y terminan siendo una cargar pesada que el vehículo para transportarlas se llama: “Culpa”.

Reflexione y tome consciencia, esto le dará el poder de liberación y permitirá en ud. que se produzca compasión, gentileza y generosidad, permitiendo un cambio progresivo en su vida y por lo tanto en su entorno.

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“Todo fluye, todo está en movimiento y nada dura eternamente, por eso no podemos descender dos veces al mismo río, pues cuando desciendo al río por segunda vez, ni yo ni el río somos los mismos.”

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  4. Vitamina A

  5. Vitamina D3

  6. Vitamina C

  7. Vitamina B3

  8. Vitamina B5

  9. Vitamina B1

  10. Vitamina B2

  11. Vitamina B6

  12. Vitamina B12

  13. Ácido Fólico

  14. Biotina

  15. Yodo

  16. Cobre

  17. Hierro

  18. Zinc

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Veamos el lado positivo del TDAH

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En la mayoria de las personas existe la creencia de que las enfermedades psicológicas son una pesada cruz que se debe cargar. Sin embargo, lo cierto es que en todo problema también afloran aspectos positivos, tal es el caso del Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad [TDAH]. Por eso, en esta ocasión no quisiera centrarme en los síntomas y los tratamientos sino en los aspectos más positivos de este trastorno, factores que la mayoría de las veces desestimamos o que ni tan siquiera conocemos:
 

Empatía

Quienes tienen un TDAH suelen relacionarse con las personas desconocidas con mayor facilidad, se identifican rápidamente con ellas e incluso llegan a aceptar sus puntos de vista aunque no los compartan. El hecho de que las personas hiperactivas no se detengan demasiado tiempo a pensar, también es la causa de que sean más extrovertidos y hagan más amistades.
 

Entusiasmo

Cuando una persona con TDAH enfrenta una tarea que le gusta, siempre lo hace con pasión y entrega. Esta es una de las causas por la cual las personas hiperactivas son líderes natos que infunden ánimo y energía en los otros.
 

Ingenio

Sin temor a equivocarme, puedo afirmar que TDAH e ingenio van de la mano. De hecho, existe una lista interminable de pintores, diseñadores, escultores, escritores y músicos que son hiperactivos. Esto se debe a que, para desarrollar la creatividad, es necesario acercarse a la realidad desde una perspectiva mucho más “desordenada” de la que la mayoría de las personas tenemos.
 

Sentido del Humor

Las personas con TDAH no solo suelen ser risueñas sino que tienen la habilidad de hacer reír a los demás. ¿Sabías que Robin Williams ha sido diagnosticado como una persona hiperactiva?
 

Intuición

Las personas hiperactivas logran conformar rápidamente una idea general de su entorno, esto les permite reaccionar de forma automática a los cambios repentinos. Por una parte, esta característica les hace más irritables pero también más susceptibles a los cambios, dándose cuenta antes de los demás de las transformaciones en su medio social.
 

Perseverancia

Desde muy temprana edad, los niños hiperactivos parecen tenerlo todo en contra, razón por la cual pueden desarrollar una actitud resiliente. Esto les ayudará a convertirse en adultos más estables emocionalmente, en personas que no se dejan amedrentar por los obstáculos y que abordan los desafíos de forma proactiva.
 

Energía

Para la mayoría de nosotros una jornada cotidiana es agotadora pero las personas con TDAH parecen tener siempre una “batería de repuesto”. Esto les ayuda a enfrentar las exigencias de este nuevo siglo.

La estimulación INTEGRAL / HOLISTICA

Por todo lo anterior es necesario considerar la estimulación INTEGRAL / HOLISTICA (emocional, fisica y mental) ya que de esta manera proveemos los elementos necesarios para contrarrestar los estragos del TDA – H. Para ello es necesario equilibrar el sistema nervioso y proveer los nutrientes necesarios para regular a nivel neuronal las alteraciones que se producen a nivel cerebral en el niño; por lo que el siguiente producto naturista es el ideal.

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¿Es bueno quejarse? (2a parte)

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La queja es un hábito común en las personas, se deleitan buscando de qué quejarse para tener un tema de conversación generalmente negativa que no conduce a nada. como mencionaba en el articulo anterior las personas incluso saben que quejarse no cambia las situaciones, ni tampoco mejora las cosas, sin embargo le agrada poner en evidencia que la realidad nunca es grato.

La queja… 1 máscara para esconder la ira.

El proceder de la persona que se queja llega ha negativizar todo flujo de energia positiva (ej. de ello es cuando frente a alguna situación agregan: si, pero…) no resuelviendo nada, porque es inoperante, no aporta soluciones, es el recurso de personas que esconden o enmascaran su ira ante situaciones que tienen miedo a enfrentar, que no se atreven a cambiar lo que no les agrada, ni aceptar lo que no pueden cambiar ni a las personas como son.

  • Los chismes y las críticas también son quejas sobre los defectos que tienen los demás; y el problema es que no llegan a ser conscientes, son formas de comportamiento habitual, un modo de ser, criticón y chismoso, que se complace en ser juez implacable de los demás.

Hablando un poco de PNL

Quejarse es concentrar la atención en la energia negativa, lo que no se desea, que con la queja se refuerza y expande (estos pensamientos negativos crean la realidad) creando nuestra vida con cada pensamiento, nuestra propia salud, la sociedad en que vivimos.

  • Muchos filósofos, profetas y sabios ya sabían esto hace siglos y lo transmitieron en sus doctrinas, pero lo malo es que las personas no se da cuenta cuándo se está siendo quejumbroso ni cuándo se está pensando en negativo, para poder revertir esa actitud por otra diferente.

Todos nos quejamos sin darnos cuenta –hasta la persona más positiva del mundo se queja sin ser plenamente conciente- pero el objetivo primordial es tratar de evitar emitir juicios, hablando menos, porque la palabra es un instrumento que puede dañar más que un cuchillo.

¿Que medidas puedo adoptar?

Una primera medida para convertirse en alguien que no se queja es evitar a personas quejosas, criticonas y chismosas.

  • Una persona es una célula del organismo social y cuando la célula de un organismo cambia, todo el organismo cambia y puede contaminar a todos los organismos que están a su alrededor.

Una segunda medida es evitar quejarnos de las cosas a nuestro alrededor.

  • Empecemos todos hoy a no quejarnos de absolutamente nada, ni del calor, ni de la inflación, ni de la crisis, ni de los dolores nuestros de cada día que se suelen agravar con cada queja.
  • El quejarse es la intención inútil de liberarse del sufrimiento y sólo si somos conscientes cuando nos quejamos, podemos eliminar por completo de nuestros pensamientos la negatividad de la queja, sin embargo si continuamos quejandonos generalmente estos pensamientos y/o emociones negativas logran somatizarse en nuestro cuerpo afectando nuestra salud.
  • Algunas quejas tienen un beneficio secundario, pueden obtener respuestas de compasión y evitar tareas indeseables, atraer la atención y evitar hacer lo que corresponde.
  • Cuando una persona se queja de su salud convence no solamente a su interlocutor sino a cada una de sus células de que está realmente enfermo.

Una tercera medida es actuar.

  • La persona que se queja no actúa, pero sobre todo no reconoce sus emociones y/o limitaciones, no toma conciencia de su vida e intenta con la queja liberarse de sus pesares, aunque nunca lo logre.
  • La queja es contagiosa y predispone a los demás a quejarse; tiende a expandirse como reguero de pólvora, se enquista en todo campo propicio y se convierte en una forma de ser general quejosa.

Una cuarta medida es controlar las emociones.

  • Las emociones son la brujula de nuestros pensamientos ya que a partir de ellas se manifiestan para bien o para mal a traves de un flujo de energia positivo o negativo; por lo tanto es necesario que tengamos conciencia de nuestra emociones en todo momento para evitar caer en este flujo que termina complicando nuestra vida.

Una quinta medida es controlar las emociones.

  • Reestablecer el equibrio en nuestro sistema nervioso para ello hay que ayudar a nuestro cuerpo mediante elementos naturales…

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¿Es bueno quejarse? (1a parte)

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¿Quién no se ha quejado al menos en una ocasión por algo que le incomodaba?

Toda razón es válida: el retraso del vuelo, el mal tiempo, las medidas del gobierno… en fin, la lista podría ser infinita. Sin embargo, después de haber lanzado unas cuantas imprecaciones continuamos con nuestra vida normal y la queja quedó sepultada en el olvido.

Sin embargo, hay personas que hacen de la queja su estilo de vida, y es que el problema no está en las lamentaciones en sí mismas sino en lo que hacemos con ellas y el valor que le damos. Podemos usar la queja como una válvula de escape ante una situación que nos desagrada pero podemos quedarnos colgados de ella y convertirla en una forma permanente de enfrentar las más diversas situaciones.

Quienes se quejan por todo probablemente tienen varias razones (perfectamente comprensibles, por demás) pero lo importante es no dejarle paso a esta rumiación que no tiene nada de funcional. ¿Qué has resuelto con rezongar? (además de ponerte de mal humor y de paso traspasarlo a todos los que te rodean) ¿Te sientes mejor al poner mala cara? ¿La queja te ayuda a terminar con más rapidez el trabajo? ¿Mejora acaso tus relaciones interpersonales?

El problema es que cuando la queja se instaura como un estilo de enfrentar la cotidianidad, dejamos de apreciar los aspectos más bellos de la vida, dejamos de sentir gratitud y nos encerramos en un círculo de negativismo del cual es particularmente difícil salir.

Lo curioso de todo es que normalmente quienes más se quejan son los que menos motivos tienen. Y es que probablemente las personas más pobres o los más desafortunados, han aprendido bien temprano en la vida que quejarse no sirve de nada, es mejor subirse las mangas y poner manos a la obra si deseas cambiar tu realidad. Una idea muy antigua que inmortalizó Thomas Carlyle que afirma: Nunca debe el hombre lamentarse de los tiempos en que vive, pues esto no le servirá de nada. En cambio, en su poder está siempre mejorarlos.”

Por lo anterior es necesario hacer un analisis personal y ordenar las cosas que nos incomodan de nosotros mismos, trazar una ruta a seguir pero sobre todo diseñar una estrategia clara y precisa de que pasos seguir para ordenar nuestra vida; es por ello que para realizar todo esto necesitamos de ayuda profesional (ya que no es lo mismo estar dentro del problema que fuera de este) para apoyarnos en esta travesia buscando nuestra paz interior y un bienestar comun.

… CONTINUARÁ

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¿Sabes comunicarte con las personas a tu alrededor?

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Hola a todos nuestros lectores, ofrezco una disculpa ya que hemos tenido problemas tecnicos por lo que no han aparecido periodicamente nuestros articulos pero estamos trabajando en ello, por lo pronto aquí les dejamos algunos articulos; esperamos que sean de su agrado.

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¿Como mejorar la comunicación con la pareja, los hijos o la familia en general? Una palabra mal entendida, un gesto o un tono que se mal interpreta puede acabar en una discusión.

En todas las familias sucede, a veces trasmitir algo es casi imposible, tenemos intención de comunicar algo y a veces no sabemos que hacer para lograrlo.

Saber comunicar es fundamental para las relaciones humanas, pero aún más si eres padre para poder educar a los niños. Pero del dicho al hecho…hay un largo trecho. Incluso cuando creemos estamos comunicándonos con claridad  pueden surgir malos entendidos.

¿Cuales son los errores más frecuentes al tratar de comunicarnos?

 

  1. Uno de los errores más frecuentes en la comunicación, con la pareja, los hijos, o personas cercanas es que solemos hablar sin pensar primero.

    1. Esto es comprensible al ser personas cercanas uno tiende a ser menos cauteloso, pero la desventaja es que esta confianza nos puede llevar a decir cosas que no deberíamos decir nunca en voz alta, podemos molestar, hacer daño a las otras personas. Seguramente estas cosas no las diríamos a un colega de trabajo o a otra persona con la que no tengamos confianza.
    2. Además una vez hemos “metido la pata”, tendemos a justificar lo que hemos dicho en lugar de pedir disculpas y asumir que el que tiene boca se equivoca, ( y no debíamos haber dicho algo sin antes pensarlo).
  2. Otro error común en la comunicación es pensar que la otra persona está realmente comprendiendo lo que le tratamos de decir, muchas veces no es así, la persona no está en nuestra cabeza y quizás no hayamos sabido trasmitirle claramente el mensaje.

    1. La mejor manera de que nos entiendan es lograr un mensaje corto y claro. Si alguien nos está trasmitiendo algo una buena manera de darle a entender que si le seguimos y estamos entendiendo es practicar la escucha activa.
    2. Esto es en lugar de estar en silencio escuchando, es mejor es repetir en tono bajo las propias palabras que acabamos de escuchar de la otra persona. Esto es especialmente importante cuando se está compartiendo temas que afectan a la persona. Una vez la persona haya terminado, si no estamos de cuerdo podemos exponerle a la otra persona lo que pensábamos de forma pausada, tratando de explicarle a la otra persona cómo te sientes ante lo que te ha trasmitido.
  3. Otro error, busca el momento adecuado, pensamos que con la familia o la gente más  próxima siempre será un buen momento y no es así. Tu información puede ser importante, pero hay otra persona o personas involucradas que quieres te escuchen.

    1. No des por sentado que tienen que escucharte en el momento que tu decidas. Una persona puede estar cansada, haber tenido un mal día, dolerle la cabeza y en ese momento preferir estar en silencio. No cuesta nada preguntar ¿me gustaría comentarte algo, es un buen momento para ti?
  4. Atención al lenguaje de gestos, se relaciona con lo anterior. Si estás comunicando algo a tu pareja, tus hijos o alguna otra persona, fíjate en sus gestos, si ante tus palabras hay gestos de contrariedad, nerviosismo, enfado, es posible que:

    1. Lo que les digas sea algo que evidentemente les está molestado, quizás lo estás trasmitiendo de forma que les hiere
    2. Es posible estén malinterpretando tus palabras.
    3. Si notas gestos de contrariedad o impaciencia, demuestra que la otra persona te interesa usando a empatía, puedes decirle, Estoy notando que  haces gestos de disgusto o contrariedad, ¿te está molestando algo de lo que digo?

Ideas que ayudan a comunicarse con éxito

 

 

  1. Antes de hablar pensar bien lo que queremos decir, caso de no estar seguro callar. Recuerda aquello “si lo que tienes que decir no es más importante que el silencio, mejor cállate”. Comparte cosas positivas tienen mucho más peso que las negativas, los elogios logran más que las recriminaciones.

  2. Cuando trates de explicar algo, trata de ser conciso y claro, si te lías en explicaciones es posible no trasmitas tu mensaje. Puedes decir si crees te estás liando, “trato de decirte que me pasa esto, o que quiero esto o que me siento de tal forma”. A veces algo que parece fácil los complicamos nosotros mismos.

  3. Los niños están en proceso de aprendizaje, enseñarles lo que es la escucha activa es importante. Cuando le digas algo, pídele que te diga qué es lo que ha entendido de lo que tú le has dicho. Si lo ha entendido correctamente, felicítalo calurosamente, (“muy bien, eso es me has entendido fenomenal”). Si ves que no te ha entendido comienza de nuevo a trasmitir lo que quieres decirle y trata de hacerlo de forma más clara y didáctica.

  4. Trasmitir de forma clara la información es importante, pensar cómo comunicar de forma clara, tomarnos tiempo para asegurarnos que el mensaje que estamos enviando es el mismo que nuestro ser querido está recibiendo.

  5. Es importante también ayudar a nuestro sistema nervioso ya que este proporciona, junto al sistema endocrino, la mayor parte de funciones de regulación del cuerpo. Estas actividades diversas pueden agruparse en tres funciones básicas:

    1. Funciones sensoriales: Gran parte de las actividades del sistema nervioso se inician por la experiencia sensorial que llega de los receptores sensoriales. Las neuronas que transmiten la información sensorial al encéfalo o a la médula espinal se denominan neuronas sensoriales o aferentes.

    2. Funciones integradoras: Consisten en la capacidad del Sistema Nervioso Central de procesar la información sensorial y la toma de decisiones para que tenga lugar una respuesta apropiada. En las funciones integradoras, participan las llamadas interneuronas. 

    3. Funciones motoras: Responden a las decisiones de la función integradora para controlar diversas actividades corporales, lo que se realiza por la regulación de la contracción de los músculos y de la secreción de glándulas exocrinas y endocrinas. Las neuronas encargadas de esta función son las neuronas motoras o eferentes y transmiten información del encéfalo y la médula espinal a las diversas estructuras corporales.

POR LO TANTO NECESITAMOS ESTABLECER UN EQUILIBRIO EN NUESTRO SISTEMA NERVIOSO CENTRAL FORTALECIENDO CADA UNO DE SUS COMPONENTES, PARA ELLO EL SIGUIENTE DE NUESTROS PRODUCTOS ES EXCELENTE.

Muchos malos entendidos y sentimientos heridos se podrían haber evitado si las personas pensáramos antes de hablar o practicáramos la escucha activa. Muchas veces el estrés diario, tener la cabeza en otra cosa hace que no prestemos la atención debida a lo que nos dicen. Dedicarle todos los días un tiempo a la comunicación sin otras interrupciones, (móviles, television encendida y musica) es importante para mejorar la conexión entre todos los miembros de la familia.

Cenas, comidas en común donde cada miembro de la familia tenga su turno para poder contar al resto de la familia lo que más le gustó del día o cualquier problema puede ser un excelente momento para comunicarse.

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DISLEXIA & TRATAMIENTO

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Hola buenas noches a todos esta semana les comparto información sobre una de las dificultades + importantes en el proceso de aprendizaje con los niños, la DISLEXIA. Espero sea de su interés, pero sobre todo les interese nuestra propuesta de trabajo a traves de nuestro método AIDHA [Aprendizaje Indispensable para el Desarrollo de Habilidades].

 

¿Qué es la DISLEXIA?, ¿Qué causa la dislexia?

Entre un 5 – 15% de niños con problemas de aprendizaje pueden tener dislexia. Albert Eistein, fue disléxico; la dislexia no les ha impedido triunfar. Te comparto + sobre la DISLEXIA a continuación…

LA DISLEXIA

  • Es un trastorno de la lectura, debido a un defecto en el procesamiento cerebral de los símbolos gráficos,la dislexia no se relaciona con falta de inteligencia; es una defecto del aprendizaje que afecta la forma en la que el cerebro procesa el material escrito.

  • El retraso en en nivel de lectura es diferente al producido por un retraso  mental o por no haber aprendido a leer.

  • La dislexia es tres veces más frecuente en niños que en niñas, afecta a todos los grupos étnicos.

Causas de la dislexia

  • Hay muchas especulaciones acerca de la dislexia, como que: los niños ven las palabras al revés o que el problema está relacionado con la inteligencia; ambas creencias son incorrectas.

    • El problema de dislexia es de carácter visoperceptual + no de falta de inteligencia, es decir: un niño al no tener un nivel madurativo adecuado en determinadas habilidades basicas produce este tipo de alteraciones que afectan su aprendizaje.

  • Una de las posibles causas de la dislexia hace referencia en la base genética que cambia la forma en la que el cerebro maneja la información, y que se trasmite de forma hereditaria. Si una persona tiene dislexia existe entre un 40 a un 60% de que las trasmita a sus hijos.

  • Otra causa es que el cerebelo también es responsable de la coordinación y la capacidad de estimar cuanto tiempo ha pasado.

    • Esto puede explicar por qué muchas personas con dislexia tienen problemas de coordinación y gestión del tiempo.

Síntomas de la dislexia

  • Dificultad para leer oraciones o palabras sencillas. Invierten las letras, por ejemplo p por b, o d por b.

  • Invierten las palabras de manera total o parcial, por ejemplo casa por saca.

  • Escriben la misma palabra de distintas maneras.

  • Suelen presentarse problema frecuentes con palabras cortas como: “del” o“por”.

  • Tiene dificultadas para percibir que una palabra está mal escrita.

  • Cometen errores de ortografía característicos, como “merc” por “comer”.

  • Escritura en espejo, que cambia el orden de las palabras presentes en la frase

  • Copian las palabras mal aunque están mirando cómo se escriben 

  • Tienen dificultades para distinguir la izquierda de la derecha.

Tratamiento de dislexia através del método AIDHA

  • El tratamiento se adapta a los problemas específicos de la persona, ya que existen diferencias significativas, el tratamiento modifica los métodos de enseñanza y el entorno educativo para satisfacer las necesidades específicas del niño con dislexia.

  • El pronóstico de las personas con dislexia es diverso, este trastorno afecta a una amplio número de niños produciendo grados distintos y síntomas distintos.

  • El asesoramiento psicológico es importante para acompañar el programa individualizado, asi también este es complementado con productos naturistas HOLISTIC LIFE ®

  • El diagnóstico es indispensable, ya que a partir de éste se desarrolla el programa individualizado de actividades que permiten a mediano plazo la evolución del niño, ya que a partir de una adecuada estimulación y apoyo de la familia los avances suelen ser + significativos.

    • Por ello es necesario la aplicación de nuestra bateria de evaluación sensoperceptiva que nos permita conocer cuales son las dificultades que presenta el niño pero sobre todo el nivel madurativo que posee para asi tener un adecuado diagnóstico como se menciona anteriormente.

  • Otra parte importante a estimular es su autoestiima ya que muchos niños/as con dislexia pueden tener baja autoestima; por ello el programa de actividades incluye estrategias para fortalecer la autoestima del niño.

  • Los niños con dislexia aprenden mejor cuando pueden usar varios sentidos diferentes como: la enseñanza audiovisual o la multisensorial.

    • Por ello nuestro programa incluye actividades sensoperceptivas que permiten el desarrollo de las habilidades básicas para incrementar el nivel madurativo del niño; dichas actividades toman relevancia cuando son aplicados de manera progresiva y constante permitiendo la adquisición de un reconocimiento automático de letras, fonemas, palabras, así como de las normas de escritura y lectura para así erradicar la dislexia paulatinamente.

TRATAMIENTO NATURISTA

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LA DISTIMIA o TRASTORNO DISTÍMICO

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LA DISTIMIA o TRASTORNO DISTÍMICO es uno de los tipo de depresión más frecuentes.

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¿Qué es la Distimia?

Distimia| depresion

  • La distimia es un tipo de depresión que dura al  menos dos años. En la distimia suele haber un grado de depresión leve o moderado. Estado de ánimo apesadumbrado, triste, baja autoestima pero sin la gravedad  y profundidad que suele manifestarse en la depresión En general quien sufre distimia no sabe siquiera cuando comenzó a sentirse tal como se siente.

¿Cuáles son las causas?

  • La causa de la distimia es desconocida. Suele darse en familias y es más frecuente en mujeres que en hombres. Dentro de los trastornos depresivos, la distimia tiene una alta incidencia, se considera que afecta entre un 3-5 por ciento de la población.

  • Entre las hipótesis de por qué ocurre podría ser cambios en el cerebro que involucran los niveles de serotonina, el neurotransmisor responsable del manejo de emociones. El estrés y otros problemas médicos  también pueden influir.

  • Muchas personas con distimia tienen algún otro trastorno de salud mental como abuso de alcohol, ansiedad, adicciones.

  • Alrededor del 50% de las personas que sufren distimia tendrán algún episodio de depresión mayor en algún momento de sus vidas.

Síntomas

  • Estado de ánimo bajo, triste que dura casi todos los días durante al menos dos años. En niños y adolescentes el estado puede ser irritable en lugar de triste y puede durar al  menos un año.

Además del estado de ánimo dos o más condiciones de la lista siguiente están presentes cuando la persona sufre distimia:

  • Dormir poco o dormir demasiado

  • Sentimientos de desesperanza, pesimismo continuado

  • Poca energía o fatiga

  • Incapacidad para tomar decisiones

  • Baja autoestima

  • Falta de apetito o comer en exceso

  • Falta de concentración

Diagnostico

  • El médico para identificar el tipo de problema te hará preguntas sobre los síntomas, sobre cómo duermes, tu energía, si tienes problemas de concentración. Es posible te pida analíticas de sangre y orina para descartar puedas estar sufriendo algún otro trastorno que afecte tu estado de ánimo (por ejemplo: tener problemas con el tiroides o ser adicto a alguna sustancia etcétera).

  • El diagnostico descarta otras enfermedades que pudieran causar estos síntomas, una vez descartados e diagnostico viene dado por la prevalencia de un estado de ánimo triste y por la existencia de varis condiciones antes descriptas.

Tratamiento

  • El tratamiento más eficaz por su condición de ingredientes naturistas es PEACE OF MIND y POWER BLEND de HOLISTIC LIFE junto a la psicoterapia.

    • Las psicoterapias suelen ser beneficiosas en la distimia ya que enseña a las personas deprimidas a enfocar de forma correcta sus pensamientos negativos así como a desarrollar habilidades para resolver problemas.

    • La psicoterapia con enfoque holistico esta orientada a la introspección con el proposito de ayudar a la persona a entender los factores psicológicos que puedan estar detrás de su conducta depresiva, sentimientos y pensamientos.

Fuente: Depsicología.com

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La autocritica… elemento importante para una adecuada educación

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Hola a todos nuestros lectores de la bitacora del psicólogo, el articulo de este viernes correspondería a una reflexión pero consideré pertinente abordar el siguiente tema: “LA CRÍTICA”. Criticar es fácil, realizar una crítica constructiva es un arte; sin embargo pareciera que tuviéramos incluido en nuestro ADN el “DON” de criticar. No obstante, la crítica no tiene por qué ser negativa sino que puede convertirse en un punto de apoyo para crecer, como lo es “la crítica constructiva”.

¿A quién es aplicable la crítica constructiva?

La crítica constructiva es aplicable a toda persona con la cual tenemos un vínculo de empatía y una relación basada en la confianza; como por ejemplo: nuestros compañeros de trabajo, nuestros colegas, nuestros familiares, incluso “nuestros hijos”.

El propósito de la crítica constructiva

El propósito de la crítica constructiva es lograr un cambio favorable que beneficie a los otros (y esta es la idea que siempre debemos tener presente cuando vayamos a criticar), sin embargo frecuentemente cometemos el error de analizar únicamente nuestro punto de vista sin tener en cuenta las necesidades o propósitos que tienen los otros (en especial con nuestros hijos). Por eso, antes de establecer una critica constructiva es necesario analizar con detenimiento lo que vamos a decir, pero sobre todo establecer de manera clara lo que se quiere modificar pero como dije anteriormente tomando en cuenta las necesidades de los demás para ayudarlos a crecer; por lo tanto es evidente que realizar una crítica constructiva no es algo sencillo, por lo tanto aquí están algunos elementos que se deben tomar en cuenta:

SER AUTOCRITICO

¿Estamos criticando un error que nosotros mismos solemos cometer? ¿Vamos a sugerirle a una persona que sea más flexible cuando nosotros no lo somos? Normalmente la crítica es aceptada con agrado cuando proviene de una persona confiable y madura. Esto quiere decir que la técnica: “haz lo que yo digo pero no lo que yo hago”, no se aplica a las críticas constructivas.

PERSONALIZAR

Mientras más personalizada sea la crítica, más probabilidades tendrá de llegar a buen puerto. Hablar en sentido general no ayuda, es mejor determinar adecuadamente el objetivo y hacerlo llegar de forma concisa y personalizada al caso que tenemos delante.

CRITICAR RESULTADOS Y COMPORTAMIENTOS, NO PERSONAS.

El hecho de que alguien haya hecho mal algo, no significa que la persona sea incompetente. El hecho de que se haya comportado de manera rígida ante una situación no significa que sea una mala persona. Por ende, cuando criticamos debemos tener cuidado con las palabras utilizadas. Una crítica constructiva no tiene el objetivo de hacer sentir mal al otro sino de ayudarle, por ende, no le criticamos como persona sino que apuntamos los errores de sus resultados o comportamientos.

UTILIZAR EL TONO ADECUADO

El objetivo de una crítica constructiva no es vencer al otro sino convencerlo de los problemas o errores. Por ende, el tono de sabelotodo o de prepotencia no es el más adecuado. Intenta asumir la postura del amigo o del compañero que desea sugerirle un cambio.

BUSCAR EL MOMENTOADECUADO, BRINDAR SUGERENCIAS Y APOYO

En ciertas ocasiones, sobre todo en los lugares públicos o cuando la persona está muy comprometida emocionalmente, es mejor posponer la crítica para otro momento. Si realmente deseamos que la otra persona cambie, debemos esperar a que tenga una disposición emocional adecuada para escuchar lo que deseamos decirle.
A veces, por muy constructiva que sea la crítica, la soltamos cual “papa caliente”. Es decir, apuntamos lo que anda mal pero no le brindamos un posible camino para que solucione la problemática. Esto provoca desazón y angustia en la persona que es criticada ya que se siente perdido y sin brújula. Por eso, antes de criticar, es mejor pensar en cuáles podrían ser las posibles opciones para cambiar lo que está mal hecho. Si no tenemos ninguna solución a mano, entonces es importante brindarles nuestro apoyo para encontrar juntos una salida.

¿EL STRESS TE DOMINA? 7 soluciones practicas

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INTRODUCCION…

George Earle Buckle en una ocasión afirmó que “simplificar es complicado pero es el primer paso esencial para el éxito”. En la sociedad en la cual vivimos todo parece girar tan de prisa que a veces nos cuesta trabajo seguir este ritmo. Lo peor es que siempre hay alguien que se dedican a hacernos ver que somos inadecuados o fuera de contexto porque no podemos vivir siguiendo esta velocidad.

Lo cierto es que no poder seguir la velocidad con la cual cambia nuestra sociedad es algo totalmente normal. Los seres humanos tenemos diferentes capacidades y recursos, por eso a veces es muy difícil seguir el ritmo de los acontecimientos, asimilarlos y procesarlos; esto nos crea tensión, ansiedad y una gran dosis de estrés.

¿Cuál es la solución?

SIMPLIFICAR

A continuación se muestran estrategias concretas para reducir tu stress, no solo con tus propias actividades sino tambien en actividades con tus hijos; todo dependerá de la manera en que tipo de adecuaciones hagas para conseguir tus objetivo.

¡Recuerda que todo obedece a un equilibrio en nuestras vidas, es decir debe haber un balance entre: lo mental, lo fisico y lo emocional! Por ello  no solo te proporcionamos dichas estrategias sino tambien productos que fortalezcan la parte fisica y emocional.

Cada uno de ellos esta diseñado para reducir los niveles de stress y ansiedad de manera especifica.

¿LOS QUIERES? ¡Te los envio a cualquier parte de la República Mexicana!

Sin más preambulos aquí te dejo las estrategias…

Escribe una lista de tareas por hacer

A veces lo que nos estresa no es la tarea en sí sino la idea constante de la misma. ¿En cuántas ocasiones has tenido en tu cabeza la lista de las decenas de tareas que debes realizar en el día? Este pensamiento es agotador y estresante, por ende, bien vale la pena dedicarle apenas unos minutos en la mañana a confeccionar esta lista.

Planifica el día

No basta con hacer una lista de tareas y dejarla como adorno, determina en qué momentos realizarás cada una de ellas y deja siempre un tiempo para los imprevistos (sobre todo si es lunes). Pero lo que es más importante aún, si no llega una tarea verdaderamente urgente, aferrate a la planificación.
Si no te agrada planificar (como es mi caso) simplemente puedes trabajar por objetivos. Es decir, plantéate cada tarea como un objetivo a cumplir antes de una hora determinada. Particularmente esta alternativa me resulta más motivante y satisfactoria que la planificación.

Ordena

El desorden y el caos, además de hacernos perder tiempo, provocan estrés. Echa un vistazo a tu alrededor en la casa y la oficina, todo aquello que no necesites ¡deséchalo! Lo que no utilices ¡guárdalo!

Comienza immediatamente la dieta de la información

¿Cuántos libros y blogs lees cotidianamente? De ellos, ¿cuáles te son verdaderamente útiles? Todo aquello que no te aporte un contenido verdaderamente interesante, ¡deséchalo!

Planifica horarios para revisar el correo electrónico y para navegar por Internet

Revisar el correo cada cinco minutos actúa como un agente que te distrae del trabajo, te hace menos productivo y esto genera una mayor tensión y estrés. Cuida el uso de las redes sociales que normalmente son un agujero negro por donde se escapa el tiempo.

Aprende a preguntar

A veces las personas que están a nuestro alrededor tienen la información que necesitamos. Si simplemente le preguntásemos, podríamos ahorrar muchísimo tiempo. El miedo a preguntar muchas veces implica falta de confianza.

Delega

No tenemos super poderes, normalmente las personas más estresadas son aquellas que no saben delegar porque piensan que solo ellas son capaces para realizar una tarea. Detente y piensa por un momento qué sucedería si estuvieras de viaje en una isla alejada donde no pudieran localizarte, ¿qué harían? Probablemente se las ingeniarían para lograr el objetivo sin ti. Por ende, aprender a delegar implica liberarse de una buena parte del estrés cotidiano.
por Jennifer Delgado Suárez

¿Necesitas un buen lápiz?

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El nietecito miraba al abuelo escribir una carta, en un momento dado, le preguntó:

  • ¿Abuelo, estás escribiendo una historia que nos pasa a los dos?

  • ¿Es, por casualidad, una historia sobre mí?

  • El abuelo dejó de escribir, sonrió y le dijo al nieto:

    • Estoy escribiendo sobre ti, es cierto. Sin embargo, más importante que las palabras, es el lápiz que estoy usando.

    • Me gustaría que tú fueses como él cuando crezcas.

  • El nieto miró el lápiz intrigado, y no vio nada de especial en él, y preguntó:

    • ¿Qué tiene de particular ese lápiz?

El abuelo le respondió:

  • Todo depende del modo en que mires las cosas. HAY EN ÉL 5 CUALIDADES que, si consigues mantenerlas; harán siempre de ti una persona en paz con el mundo.
  • 1a CUALIDAD
  • “Puedes hacer grandes cosas, pero no olvides nunca que existe una mano que guía tus pasos, esta mano la llamamos JEHOVÁ DIOS, y siempre te conducirá en dirección a su voluntad.


  • 2a CUALIDAD:

    • De vez en cuando necesitas dejar lo que estás escribiendo y usar el sacapuntas, eso hace que el lápiz sufra un poco, pero al final, estará más afilado. Por lo tanto, debes ser capaz de soportar algunos dolores, porque te harán mejor persona.

  • 3a CUALIDAD:

    • El lápiz siempre permite que usemos su goma para borrar todo aquello que es incorrecto (Entiende que corregir algo que hemos hecho no es necesariamente algo malo, sino algo importante para mantenernos en el camino de la justicia).


  • 4a CUALIDAD:

    • Lo que realmente importa en el lápiz no es la madera ni su forma exterior, sino el grafito que hay dentro, por lo tanto, cuida siempre de lo que sucede en tu interior.


  • 5a CUALIDAD:

    • El lápiz siempre deja una marca, de la misma manera; has de saber que todo lo que hagas en la vida dejará trazos (por eso intenta ser consciente de cada acción).

(A mi padre… ¡Que empieza a creer y a liberarse de la prisión mental!)

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NOTA: Si éste articulo fue de tu agrado y logro hacerte…

  1. Analizar ciertas circunstancias en tu vida
  2. Cambiar algún aspecto de la misma o de personas que viven contigo
  3. Modificar algunas actitudes y reflexionar para 1 mejor calidad de vida logrando un bienestar colectivo

Entonces, seguramente mi trabajo como psicólogo se hizo presente en tu vida proporcionándote un bienestar personal. AGENDA UNA CITA, NO HAY NADA MÁS IMPORTANTE EN RECONOCER QUE ALGO EN NUESTRAS VIDAS NO ESTA DEL TODO BIEN.

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