La decisión de pedir ayuda no siempre es fácil, sobre todo porque a veces pensamos que significa reconocer un fracaso o debilidad. Pedir ayuda a un psicólogo es aún más complicado porque se le suman los estereotipos que existen sobre la salud mental (“ni que estuviera loco para ir a un psicólogo”, “no necesito ayuda de nadie para resolver mis problemas”, “Ellos están peor que uno, ¿Cómo podrían ayudarme?”, etc.)sin embargo; lo cierto es que pedir ayuda es un acto de coraje y madurez.Aún así, normalmente la decisión de acudir al psicólogo es un proceso en el cual la persona va tomando conciencia de su estado y su malestar, se da cuenta de que el paso del tiempo no es el bálsamo que esperaba y comprende que necesita apoyo para lidiar con esa situación.
“De la misma manera en que no tiene sentido soportar un dolor de muelas, tampoco tiene sentido aguantar el dolor emocional”
Es importante que comprendas que no siempre tienes que enfrentar todo tú solo. En muchos casos, el paso del tiempo no es bálsamo suficiente y no sirve para curar la herida sino tan solo para añadir capas de resentimiento, odio y frustración.
“Los pensamientos, sentimientos y emociones que no se canalizan o se expresan de manera adecuada, terminan acumulándose en nuestro interior (inconsciente) y cuando se conjugan con ciertas condiciones, emergen de la peor manera posible afectando nuestro ser y nuestro entorno”.
Considera que las emociones mal manejadas tarde que temprano emergen a la superficie; incluso emociones reprimidas se somatizan en enfermedades que fragmentan nuestra salud.En el menor de los casos se proyectan–día tras día– en patrones de pensamientos y comportamientos negativos que constituyen un obstáculo para tu armonía y repercuten significativamente en todos los aspectos de tu vida.
Es así como el papel principal del Psicólogo es comprender los esquemas mentales que definen las dificultades, malestares & preocupaciones del paciente.
Por ello a través deLA TERAPIA INDIVIDUAL (con enfoque holístico) proporcionamos al paciente una perspectiva claraque le permita identificar dichos esquemas mentales para así comprender sus propios conflictos emocionales y el comportamiento que desarrolla ante las personas con las cuales se relaciona de manera cotidiana (y que generan problemas) para poder afrontar la situación de la mejor manera posible.
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Aunque muchas personas digan que una imagen puede valer más, y en ciertos casos es verdad, hay que tener presente que cuanto sale de nuestra boca tiene un valor, así lo más pequeño e insignificante puede hacer un gran daño, dependiendo cuáles sean las circunstancias de la comunicación.
En numerosas ocasiones se oye el célebre dicho de que “una imagen vale más que mil palabras”. Sin embargo,«una palabra puede contener en sí misma un poder tremendo y acompañada de más palabras, puede llegar a ser incluso demoledora».
Por lo tanto, veamos cómo se manifiesta el poder de la palabra en diferentes contextos.
“Como flores hermosas, con color, pero sin aroma, son las dulces palabras para el que no obra de acuerdo con ellas.”
–Buda–
Palabras que hieren
La fuerza de las palabras es tal, que no son necesarias demasiadas para causar una profunda alegría o una honda tristeza,muchas veces basta una frase que valide una emoción que sentimos o un párrafo corto que ataque nuestro punto más débil.
¿Quién no tiene un amigo tóxico o manipulador que sabe cómo usar la palabra para sacar de nosotros cuanto quiere, aunque nosotros no lo deseemos?¿A quién no le han dicho nunca palabras llenas de ira, resentimiento, dolor, rechazo o tristeza?
Nos guste o no, la palabra es la forma más usada por los humanos para el acto de la comunicación, además; es un intercambio que deja huella…
¿Quién de nosotros no recuerda alguna de esas frases que le ha causado un gran dolor o le ha alegrado el día?
Palabras de amor
No obstante, no solo el poder de la palabra es grande cuando pretende herir,también sirve para describir sentimientos como el placer, la bondad, el amor o el agradecimiento.
De hecho, hemos sido capaces de crear algunas de las palabras más bonitas del mundo para hablar de aquello que nos agrada: como la belleza, la amistad, la solidaridad o los encantos que nos rodean.
¿Qué sería del amor sin la palabra?
¿Hay algo más bello que decirle a la persona a la que quieres todo cuanto sientes por ella, y que sepa lo mucho que significa en tu vida?
Es evidente que el poder de la palabra es enorme para hablar con otras personas de todo cuanto es bueno y bello en nuestra vida, este es probablemente uno de los mejores usos que tiene.
Palabras vacías
Sin embargo, hay personas capaces de hablar sin decir nada–por ejemplo, los jóvenes que apuntan maneras en este tipo de discursos, de hecho, se les suele hacer un comentario muy acertado : “tú vas para político”–. Así, se les reconoce la capacidad de estar hablando durante un periodo considerable de tiempo sin que se pueda extraer de sus palabras una conclusión clara.
Cuando estas personas ostentan un cargo de responsabilidad, en el ciudadano crean una mezcla de rabia y tristeza e impotencia –rabia porque en su posición, el representante público, tiene el deber de darle sentido a la comunicación que hace de sus acciones y propuestas, tristeza porque se siente parte de la sociedad que le ha puesto en el cargo e impotencia porque, a pesar de hacer esfuerzos, no consigue engancharse al canal de comunicación abierto–.
Palabras que mienten
Por último, me gustaría referirme al poder de la palabra por su enorme capacidad para trasmitir mentiras, tratando de captar la atención del interlocutor para decirle algo que en realidad no es cierto; así, aunque nunca nadie nos lo haya dicho de manera explícita,somos conscientes de que las mentiras tiene un cómplice mucho más fiel en el lenguaje escrito o hablado que, por ejemplo, en nuestra mímica.
Es una pena que la riqueza lingüística con la que contamos se utilice en ocasiones para insultar, mentir, discriminar o distorsionar la realidad,pues ninguna palabra de este planeta merece una utilización tal.
La palabra tiene un enorme poder
La palabra puede ser fuente de belleza, de poesía, de creación, de amor, de vida, de alimento para el alma, de positivismo,pero como todo en este mundo,hay un lado oscuro que la retuerce y la oprime, la grita y la estrangula.
Por desgracia, cada día parecen haber más voces que intentan que su mensaje quede por encima del resto elevando el tono o la gravedad de las acciones con las que intentan respaldarlo, atacando a los demás, pensando que la validez de su mensaje les confiere el resguardo moral necesario para sesgar las vidas de quienes se oponen o permanecen indiferente al mismo.
La responsabilidad del uso de nuestras palabras
La responsabilidad con la que ejerzamos y disfrutemos del poder de la palabra, es nuestra, utilizarla para crear construir, compartir, acariciar o abrazar en vez de para agredir, atacar o destruir, en el fondo, es nuestra decisión; tanto practicarlo como censurarlo.
(El poder de la palabra, Pedro González Núñez 24–Enero–2016 en Emociones)
Por lo tanto, ejerzamos nuestra responsabilidad de manera adecuada; haciendo uso de las palabras de forma asertiva,ya que somos sonido y las palabras son semillas.
Ejemplo de ello son las siguientes referencias:
Pronunciar «Lo siento» devuelve la unidad perdida al viajar por tu piel, que es el órgano más extenso, que te conecta y te hace sensible ante las vivencias de los demás, te desapega de los resultados y te convierte en unidad.
El sonido «Perdón», perdóname, hace eco en tu páncreas y en tu colon desatando lazos, liberando historiasy si pudieras ver lo que moviliza un «Gracias» sonreirías junto a todas las células de tu cuerpo sacudiendo tus venas, convirtiendo tu sangre en luz en ese acto desprendido.
«TE AMO»es el sonido más sanador del Universo…
Esta frase cubre tu cuerpo y viaja a través de tus pulmones desobstruyendo tu respiración, recorre tus riñones transmutando los miedos y hace que millones de células sonrientes le den vitaminas a las células tristes de tu sistema inmune, o que algunas otras que nacieron con el arte de la jardinería siembren césped suave, fresco y verde alrededor de las zonas más áridas de tu cuerpo.
Si pudieras ver lo que provocan las palabras en ti y en los demás, comenzarías a observar tus pensamientos, tus silencios, tus sonidos y tus ruidos porque en este océano de energía que somos, cada onda que emites crea olas de diversos colores influenciando a los demás.
¡Eres un fractal del Universo!
«La vida es un milagro, vívela con pasión»
–Psic. Hugo Herci–
«Lo siento» «Perdóname» «Gracias» «Te Amo»… deben ser palabras cotidianas en nuestro léxico.
Echar la culpa a alguien o a algo es una de las maneras mas seguras de seguir con un problema.Al culpar a otro, renunciamos a un poder tan grande que nos fue dado desde nuestro nacimiento, el libre albedrío(la capacidad de decidir que es lo mejor en nuestra vida).
La culpa solo es un elemento que el ser humano utiliza cuando no tiene comprensión del problema(situación en la que se desenvuelve), cuando quiere justificar sus acciones o bien cuando quiere eludir su propia responsabilidad para con las circunstancias que él mismo propicio o por lo menos fue participe del proceso para crear dicho problema.
Entender las cosas nos permite distanciarnos del problema, controlar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones, pero sobre todo controlar la situación y por ende nuestro futuro. El pasado no se puede cambiar, pero el futuro va siendo configurado por lo que pensamos y decimos a través de las palabras.
Por ejemplo, en el caso de que tengamos el rol de hijos, pero estemos iniciándonos como padres; debemos comprender que nuestros padres hicieron lo mejor que podían dado el entendimiento, la conciencia y los conocimientos que tenían con el único propósito de proveer un bienestar. Por lo tanto cada vez que culpamos a alguien, dejamos de hacernos responsables de nosotros mismos; nuestros padres dieron lo mejor a pesar de estar rodeados de inseguridades, temores o miedos al enfrentarse a algo totalmente nuevo pero sobre todo estar desorientados y desvalidos.
Con base en esto nos enseñaron y/o educaron a partir de lo que a ellos les dieron,aquí es donde las cosas toman relevancia ya que como parte de estas limitaciones quizá no proporcionaron la estimulación necesaria, pero si la adecuada o por lo menos la indispensable para que nosotros tuviéramos las herramientas necesarias para nuestro futuro. Por ello sería importante conocer la niñez de nuestros padres, esto le dará una perspectiva mas clara de las circunstancias en las cuales se desenvolvieron y hasta cierto punto le será más sencillo entender por que hicieron eso con ud. pero sobre todo empezar a identificar los elementos que están propiciando un problema en su vida, como padres, como hijos, como pareja o incluso dentro de nuestro trabajo; ya que a partir de la toma de consciencia plena la perspectiva se aclara y «vemos lo que no podíamos ver».
Así de esta manera, en este punto de la lectura quizá pueda asimilar que no hay culpas, ni culpables, ni victimas, ni victimarios; ni como padres, ni como hijos, ni como personas, somos nosotros los portadores de esos pensamientos erróneos que estancan el crecimiento e impiden que la energía fluya libremente, porque hemos sido nosotros quienes decidimos cargarlos y llevarlos a donde quiera que vayamos como si fueran una sentencia o un decreto a cumplir.
Te sorprenderás de cuantas cosas arrastramos de nuestro pasado y terminan siendo una cargar pesada que el vehículo para transportarlas se llama: «Culpa».
Reflexione y tome consciencia, esto le dará el poder de liberación y permitirá en ud. que se produzca compasión, gentileza y generosidad, permitiendo un cambio progresivo en su vida y por lo tanto en su entorno.
«Todo fluye, todo está en movimiento y nada dura eternamente, por eso no podemos descender dos veces al mismo río, pues cuando desciendo al río por segunda vez, ni yo ni el río somos los mismos.”
Heráclito.
Psic. HUGO HERCI Conferencias / Talleres, Consultas presenciales o Consultas en línea por Skype (229) – 257 – 5180 Facebook: Inbox hugoherci@gmail.com
Acompáñanos este Martes 15 de Marzo de 2016, 5 pm, Centro Cultural Trillas Veracruz [frente al acuario].
«Es indispensable para todo aquel que tiene hijos, identificar cuáles son las causas más comunes que nos han hecho perder el rumbo al educar a los niños, que nos tienen en crisis y nos hacen pensar que no hay remedio a situaciones agresivas, desafiantes y/o rebeldes por parte de los hijos y que terminan por darnos la sensación de ya no saber que hacer con ellos. Por lo tanto necesitamos conocer cómo podemos re-encausar las cosas, como recuperar el control del barco, cómo educar con autoridad y amor pero sobre todo cómo mantener la calma ante la tempestad».
Saludos cordiales a todos nuestros lectores,esta semana nos atrasamos 2 díasen publicar actividades les compartimos parte de nuestro quehacer profesional que con gusto y pasión lo realizamos con el único propósito de contribuir a una adecuada #SaludHolística: #EquilibrioEmocional #SaludMental y #PlenitudFísica.
Conferencia a la Esc. Prim. “La esperanza” conforme a las necesidades de la institución para mejorar el proceso educativo en conjunto con los padres de familia.
Conferencia…
“La importancia de un adecuado desarrollo infantil”.
“Necesitamos ser gentiles con nuestros hijos y comprender que ellos están en un proceso único de desarrollo y por lo tanto es nuestro deber proveerles de los elementos necesarios para un adecuado desarrollo infantil a través de un proceso de enseñanza – aprendizaje permanente”.
Esta conferencia permitió a los asistentes…
Elementos indispensables en el desarrollo del niño
Inteligencia & Madurez, no son lo mismo
¿Cómo favorecer la inteligencia del niño?
¡La importancia de desarrollar una adecuada madurez!
Los roles del padre y la madre dentro de la familia
Elementos indispensables para fortalecer la autoestima del niño para una adecuada autoestima.
Galería de fotos de la Conferencia a la Esc. Prim. “La esperanza”.
Esta es una de nuestras conferencias dirigidas a padres de familia impartida al «INSTITUTO AMÉRICA» en 2015, el tema: ¿Cómo mejorar la comunicación entre padres e hijos?
Saludos cordiales a todos nuestros queridos lectores, nos falta tiempo para escribir y compartir parte de nuestro trabajo cotidiano, pero este 2016 empezamos con nuevos bríos y con muchos sueños por alcanzar, pero nuestro objetivo principal es compartir nuestro proyecto de vida «Proyecto AIDHA» (Aprendizaje Indispensable para el Desarrollo de HAbilidades) con todo aquel que le interese mejorar la calidad de vida de sus hijos, pero sobre todo proveerle de los elementos necesarios para un adecuado desarrollo infantil.
«Para ello es necesario conocer las necesidades del niño, principalmente mediante el conocimiento de la edad madurativa, ya que esta juega un papel importante para el desarrollo cognitivo del niño a lo largo de su vida; esta edad madurativa influye significativamente en su desempeño tanto dentro como fuera del contexto escolar y en muchas ocasiones es responsable de limitaciones en el quehacer cotidiano del niño. A esto le podemos agregar que en muchas ocasiones el niño se ve inmerso en una inadecuada dinámica familiar la cual afecta significativamente la estabilidad emocional del niño propiciando serios problemas principalmente dentro de la escuela».
Por ello periódicamente les compartiremos que estuvimos haciendo en el 2015, así también los mantendremos al tanto de todas nuestras próximas actividades.
Por último nos ponemos a su disposición a través de nuestros diversos servicios.
Atentamente…
Psic. Hugo Herci
Especialista en Desarrollo Cognitivo
Diplomado en Psicometría
2 2 9 – 2 5 7 – 5 1 8 0
L.E.E. Brenda Contreras Mejía
Especialista en Problemas de Aprendizaje
Diplomado en Psicometría
2 2 9 – 9 0 3 – 7 4 0 9
Mtra. Rosario Cianca Santos
Maestra en Educación
2 2 9 – 1 4 4 – 9 5 2 3
Agradeceremos de corazón compartas esta información:
Gracias a todas y cada una de las siguientes universidades nacionales e internacionales por promover nuestro libro «Aprendizaje Dirigido, aplicando el Método AIDHA [Aprendizaje Indispensable para el Desarrollo de Habilidades]» a través de sus bibliotecas como parte de los elementos importantes para contribuir a la formación de los próximos profesionistas en el área educativa.
Gracias a la «UNIVERSIDAD ESTATAL PENÍNSULA DE SANTA ELENA & UNACH – UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO» (Ecuador)por contemplar nuestro libro «Aprendizaje Dirigido, aplicando el Método AIDHA» como parte de su biblioteca en el enriquecimiento de la carrera de Educación Básica (Facultad de Ciencias de la Educación e Idiomas).
Otra pieza fundamental en el proceso educativo de los niños, son los padres de familia; en mi opinión resultan ser la piedra angular entre los educadores y los niños. Los padres de familia aportan gran parte de la base necesaria sobre la cual se construye la educación de un niño, siendo esta indispensable para el futuro del mismo.
Conforme a mi experiencia la educación debe tener los siguientes 3 elementos que conformen una base sólida para ir construyendo todo lo que el niño necesitará agregar después como parte de la estructura que dará forma a esa educación (la cual podrá ser adecuada o inadecuada dependiendo de la correcta distribución de los elementos) que lo acompañará toda la vida.
1) AMOR
Un padre que no ama a su hijo… ¡Tiene la batalla perdida!
Amar es atender las necesidades básicas del niño (comer, dormir, descansar, jugar y conversar) así también amar a nuestro hijo es dirigirlo en la vida diaria –no únicamente de manera verbal sino con acciones específicas, es decir; con el ejemplo–que le den claridad de lo que esperamos que de él.
Amar también es corregir de manera adecuada cuando el niño se equivoca, esto significa puntualizar con un lenguaje claro y sencillo sus errores, mostrando al niño de manera inmediata como deben ser las cosas haciéndolo de manera firme porque esta acción transmitirá al niño que le importa, que esta dispuesto a hacer una persona de bien pero sobre todo le hará saber y sentir cuán importante es para usted.
Tenga a bien considerar con detenimiento lo siguiente: Amar no es permitirle toda acción al niño, no es proveerle de todo lo que pida y mucho menos es compensar nuestra ausencia con cosas materiales.Si usted esta haciendo esto, usted no ama a su hijo, simplemente lo quiere; y amar y querer son dos cosas totalmente distintas.
2) REGLAS
Las reglas son la brújula que le indicara el camino correcto al niño durante toda su vida y deberán de estar presente desde pequeño, ya que todo en este mundo material se rige por reglas; y cuando estas reglas no se respetan hay una consecuencia inmediata(la misma naturaleza nos enseña constantemente la presencia de dichas reglas a nuestro alrededor) la cual debe ser dirigida también por el padre y no por el niño.
Las reglas le permitirán al niño ser una persona disciplinada en todos los aspectos de su vida, o al menos en la mayoría (recordemos que no somos perfectos).
3) ESCUCHAR
Saber escuchar es tan indispensable en la relación padres e hijos como el respirar, evitemos caer en el autoritarismo o en la permisividad que son los 2 verdugos que matan el principio base de toda comunicación efectiva: ESCUCHAR.
Escuchar es el elemento indispensable para identificar las necesidades del niño, pero sobre todo para que los 2 elementos anteriores se cumplan; para ello debemos poseer 2 valores muy valiosos: la paciencia y el respeto. Sino los tienes hay que trabajar por ellos primero con nosotros mismos y con el mismo ejemplo de trabajo tu hijo estará trabajando por ellos también. Así también es indispensable consideres que para saber escuchar a tu hijo hay que hacerlo con la boca cerrada, permite que hable hasta que termine hazlo sentir cómodo consigo mismo y contigo, permite ese espacio de intimidad contigo, el cual le proporcionará la seguridad necesaria para cuando tenga que hacerlo con extraños ya sea para pedir, expresar o compartir algo.
Ahora bien, a pesar de esto; las cosas se han tergiversado últimamente ya que la mayoría de los padres de familia piensa que la obligación y responsabilidad de educar a los niños es de los educadores, cuando es todo lo contrario ya que los padres de familia somos la piedra angular no únicamente entre los educadores y el niño sino somos la piedra angular de todo lo que contribuirá para establecer un equilibrio en su vida adulta.
¡COMIENZA LA CUENTA REGRESIVA, ESTAMOS A 1 SEMANA!
¡ACOMPAÑANOS este: 6 – DICIEMBRE – 2014!
Horario: 10.30 am – 2.00 pm
Lugar: HOTEL BELLO(Adolfo Ruíz Cortines no. 258, entre calle 5 y 7 Costa Verde, 94294 Boca del Río, Veracruz – Llave, México; frente a la Facultad de Ingenieria – UV).
Incluye: Libro & Constancia de asistencia
+ INFO a los Tels.:
229 – 147 – 5942
229 – 144 – 9523
19.165300-96.111619
Agradeceremos de corazón compartas esta información:
Hola a todos les comparto algunas cosas de nuestro proyecto «El método AIDHA», dicho proyecto tiene como meta principal promover el desarrollo infantil de manera integral –emocional, espiritual, físico e intelectual– por lo cual a continuación les comparto algunas de los … Sigue leyendo →
Buen día a todos nuestros lectores, aquí les dejo la 2a parte sobre el articulo de autoestima; esperamos sea productivo pero sobre todo reflexivo. Esperamos sus comentarios y que tengan una excelente semana.
Atentamente…
Psic. HUGO HERCI
Es indispensable que como PADRES de FAMILIA y EDUCADORES consideremos cada uno de los siguientes aspectos tan relevantes que conforman la AUTOESTIMA de nuestros hijos, ya que la conformación de una adecuada autoestima es importante para el DESARROLLO INTEGRAL del NIÑO tal como lo mencionamos y consideramos en nuestro método AIDHA.
AUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA.
Utilizamos indistintamente los términos autoconcepto y autoestima. La AUTOESTIMA es la actitud que tenemos hacia nosotros mismos…
En primer lugar se encuentra, lo que conocemos: nuestro autoconcepto, la representación o percepción mental que tenemos de nosotros mismos.
En segundo lugar se encuentra, lo que sentimos: si nos sentimos satisfechos, felices, seguros con nosotros mismos; o si, por el contrario, nos sentimos insatisfechos, tristes e inseguros.
Finalmente en tercer lugar se encuentra los que hacemos: cómo nos comportamos con nosotros mismos. Por lo tanto la combinación de los anteriores elementos permite LA MANIFESTACIÓN DE UNA ADECUADA AUTOESTIMA.
Es un factor importante para regular la conducta, si uno tiene que haceralgo que va a poner de manifiesto su capacidad para obtener unrendimiento determinado, tendrá muy en cuenta sus posibilidades paraconseguir ese objetivo. Si cree que puede alcanzarlo, dará comienzo a laacción. Si, en cambio, se cree incapaz de conseguir la meta, desistirá, nodará comienzo a la acción o elegirá un grado menor de logro, si la metapermite distintos grados de realización.
Ej.: Cuando un niño o una niña tienen que saltar un obstáculo, llevará a cabotal acción si se siente capaz de superarlo. Si, por el contrario, consideraque puede caer, no saltará. Antes de llevar a cabo la conducta considerasus posibilidades, piensa en lo que puede conseguir en esa situación. Loque cree que es y vale, la imagen que tiene de sí mismo, es un factor que influye en su conducta.
El autoconcepto y la autoestima regulan las acciones, el balance que hagan de sus capacidades y las experiencias de éxitos y fracasos pasados les predispondrá de un modo u otro ante futuras aventuras. Se atreverán o no, desistirán o persistirán, abordarán la tarea con confianza o desconfiados, según el concepto y la autoestima que tengan de ellos mismos. La actitud que tengan con ellos mismos tendrá efectos en su motivación y en sus proyectos futuros.
Todo lo anterior es parte del libro: Aprendizaje dirigido, aplicando… «EL MÉTODO AIDHA» [Aprendizaje Indispensable para el Desarrollo de Habilidades].
Si requieres de asesoria te dejo mis datos de contacto…
“Modificar circunstancias en las que viven las personas… no cambiar a las personas fuera de su contexto”.
Psic. HUGO HERCI.
La autoestima juega un papel fundamental en el desarrollo del niño en todo momento por lo tanto aquí les dejo una probadita de lo que engloba nuestro proyecto «El método AIDHA» y que es de vital importancia conocer tanto padres de familia como educadores.
Los niños se enfrentan a pruebas, retos y desafíos, frecuentemente a situaciones en las que deben dar la talla, estar a la altura de las circunstancias, responder a las demandas y salir airosos del apuro. En los primeros años, es un reto para ellos moverse solos por la casa en la oscuridad de la noche, andar en bicicleta o patinar, hacer amigos en el parque, etc.
En la escuela, tienen que explicar un problema en el pizarrón, aprobar un examen, correr para no ser los últimos en las carreras de Educación Física o representar un papel delante de los compañeros en una dramatización navideña; por lo consiguiente tanto dentro como fuera del contexto escolar la autoestima juega un papel importante en la vida de cualquier niño.
Navegando por internet me encontre con este articulo que me parece interesante, ¿Por qué? Porque simplemente las personas se han vuelto indiferentes, apáticas pero sobre todo ajenas a lo que pasa a su alrededor; pero lo más interesente de esta desidia colectiva es que creemos que todo merecemos por obligación y lo peor de todo es que esto lo estamos transmitiendo y programando en los niños haciendo que a la larga sean perjudicial para sus propias vidas.
A continución les dejo el articulo…
En una ocasión Elizabeth Carter afirmó que “ser felices significa ser agradecidos”. Y lo cierto es que usualmente olvidamos las mil razones que tenemos para sentir gratitud, ya sea hacia las personas o hacia la vida.
Cuando las personas se sienten infelices normalmente comienzan a lamentarse porque no encuentran una razón para sentir gratitud. Sin embargo, ¿Alguna vez has conseguido algo con tus lamentos? ¿Lamentarte te ha permitido reencontrar la motivación, ser más feliz, mejorar las relaciones interpersonales? Probablemente tu respuesta será negativa porque lamentarse solo sirve para deprimirnos, enfadarnos y, de paso, enfadar a los que están a nuestro alrededor.
La muerte de un ser querido, forma parte de nuestras vidas independientemente de la edad que tengamos (muchos niños sufren la pérdida de sus abuelos, tíos u otros familiares más cercanos como padres o hermanos). También el cambio de casa, colegio, muerte de una mascota o separación de los padres son situaciones de duelo para los más pequeños.
Los adultos, ya sean padres, familiares o profesores, no pueden proteger a los menores de las pérdidas, ni evitar el dolor que los niños sienten, pero si pueden ayudar a los pequeños a vivir el duelo de una manera más adecuada.
Para cualquier persona, la perdida de un ser querido, es una situación difícil, pero para los niños lo es especialmente.Los niños, son seres dependientes, que va adquiriendo capacidades de forma progresiva, y durante los primeros años de vida, necesitan a los adultos para sobrevivir (no pueden alimentarse por si mismos, protegerse de los peligros, etc.). Por lo que para ellos la perdida de una figura cercana es una pérdida a nivel vincular, afectiva, de cuidados, de una fuente de protección, seguridad, etc. Además según la edad del menor, debido a que su desarrollo cognitivo – afectivo no es completo, va a tener dificultades para entender lo sucedido.
¿Cómo podemos ayudarles?
Los niños necesitan comprender ¿Qué es la muerte?Necesitan tener información concisa y apropiada para su edad, los papás en ocasiones tienen miedo a explicárselo, no quieren hacerles daño, ni darles más información de la que pueden comprender. Para asegurarnos de que la información que damos es la adecuada, debemos partir de ¿Qué saben? Además, los niños necesitan sentir que pueden preguntar tantas veces como necesiten los diferentes aspectos que les preocupan o generan curiosidad, con el fin de completar el proceso de entendimiento de un suceso tan complejo como la muerte.
Algunos conceptos necesarios para la comprensión de la muerte son: entenderla como un hecho irreversible, inevitable y universal. Pero debido al progresivo desarrollo de las capacidades cognitivas, aunque los niños pueden expresar emociones sobre lo sucedido, dependiendo de la edad, no siempre entienden realmente lo que significa la muerte.
Hasta los 5 años de edad la concepción sobre la muerte es muy limitada, ya que es a esta edad a la que el niño adquiere una diferencia clara entre separación temporal y separación definitiva.
A los 9 años los niños adquieren las nociones de irreversibilidad, insensibilidad (post-mortem) y universalidad.
Los niños pueden presentar diferentes formas de expresar las emociones derivadas de la pérdida. Pueden expresar la tristeza llorando, manifestar la rabia e injusticia a través de comportamientos inadecuados como peleas, malas contestaciones, etc., pueden somatizar las emociones en forma de dolores físicos, pueden tener retrocesos en aprendizajes adquiridos hace tiempo (control de esfínteres, etc.).
Junto al dolor, los pequeños pueden expresar otras emociones como temor a que ellos u otras personas queridas puedan fallecer o enfermar, culpa por los comportamientos inadecuados o escasas muestras de afecto que tuvieron con la persona antes de fallecer, etc.
Llorar cuando alguien importante para nosotros se ha marchado, es una reacción normal y muy sana. Pero ante ello, los adultos podemos sentirnos incómodos por no saber como reaccionar o porque no queremos que sufran.
La mejor manera de ayudarles
Generar un espacio para la expresión de estas emociones que necesitan ser expresadas, la pérdida es dolorosa también para los niños, no hay consuelo o solución posible; pero si las personas a las que queremos nos acompañan y se muestran afectuosos será un poco más fácil el proceso.
Es de gran ayuda poder hablar sobre lo sucedido, sobre como se sienten, que cosas echan de menos, etc. Si notamos que les cuesta expresar lo que sienten, no debemos presionarles, podemos ayudarles con nuestro ejemplo. Así ellos sabrán que cuando lo necesiten y estén preparados, podrán compartir sus sentimientos con nosotros.
Para los niños es positivo que les ofrezcamos la posibilidad de despedirse de la persona fallecida asistiendo al funeral u otros rituales (en ocasiones intentamos evitar que el niño sufra dejándole al margen, pero lo que le produce dolor al niño no es el funeral, si no la pérdida). Los rituales de despedida tienen la función de que las personas allegadas al fallecido puedan compartir la pena y permiten despedirse de la persona querida (por lo que impidiendo que el niño asista a estos eventos, no sólo no evitamos el dolor que siente, si no que impedimos que se despida y comparta su tristeza con el resto de familiares). Es importante poder prepararles para ello explicándoles en que consiste, las posibles reacciones de la gente, etc.; esto les permitirá tener un mayor control de la situación y por tanto sentirse más seguros.
Una vez concluidos los rituales, es necesario que transmitamos a los niños la importancia de retomar las rutinas y volver a jugar y reírse. Para que los menores puedan retomar su vida, sin sentir que por ello olvidan a la persona fallecida, necesitan que los adultos de referencia actúen como modelo. A pesar de la desorientación y tristeza propias del duelo la familia necesita retomar su vida. Para ello pueden pedir apoyo a familiares o amigos, que les ayuden hasta que pueda reestructurar la cotidianidad, pudiendo establecer momentos, formas o lugares de recordar a la persona querida.
¿Que pueden hacer los profesores?
Los profesores también pueden ayudar en estas situaciones, pudiendo trabajar con el resto de la clase lo que significa la muerte y las formas más adecuadas de recibir al pequeño; es necesario que transmitamos a los niños la importancia de retomar las rutinas y volver a jugar y reírse.
Para que los menores puedan retomar su vida, sin sentir que por ello olvidan a la persona fallecida, necesitan que los profesores actuen como modelo y ayuden en el proceso (a pesar de la desorientación y tristeza propias del duelo la familia) asi como pedir apoyo a familiares o amigos, que les ayuden hasta que pueda reestructurar la cotidianidad, pudiendo establecer momentos, formas o lugares de recordar a la persona querida.
¿Cuándo es necesaria la intervención de un profesional?
En ocasiones el proceso de duelo se complica, haciendo necesaria la intervención de un profesional que pueda ayudar al niño en la elaboración de la pérdida; algunos indicadores del duelo patológico son:
Tristeza severa que limita el interés del menor en las actividades diarias
El niño presenta dificultades para dormir, comer o estar solo.
Regresión a comportamientos propios de un niño más pequeño
Imitación de la persona fallecida
Deseos de irse con la persona fallecida
Pérdida del interés en los amigos o el juego
Negativa a asistir a la escuela o descenso intenso y persistente de las notas.
La problemática aparece cuando estas conductas persisten en el tiempo, produciéndose un incremento de las mismas en intensidad o frecuencia, los niños necesitan que los adultos les acompañemos en la elaboración de su duelo, proporcionándoles contención, escucha y afecto.
¿Cómo ayudarlo de manera fisiologica?
El niño necesita reestablecer un equilibrio general en su sistema nervioso central fortaleciendo cada uno de sus componentes, para ello el siguiente producto HOLISTIC LIFE es excelente…
INGREDIENTES
Extracto fluido de tila
Extracto fluido de pasiflora
Extracto fluido de valeriana
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Psic. HUGO HERCI “AL SERVICIO DE TU BIENESTAR” Centro Integral de Atención Psicológica (previa cita) Av. 3 no. 1104 [Edificio Ejecutivo – 2do. piso – consultorio 202] entre calles 11 & 13 [Colonia CENTRO – Córdoba, Ver.]
Hola buenas noches a todos esta semana les comparto información sobre una de las dificultades + importantes en el proceso de aprendizaje con los niños, la DISLEXIA. Espero sea de su interés, pero sobre todo les interese nuestra propuesta de trabajo a traves de nuestro método AIDHA [Aprendizaje Indispensable para el Desarrollo de Habilidades].
¿Qué es la DISLEXIA?, ¿Qué causa la dislexia?
Entre un 5 – 15% de niños con problemas de aprendizaje pueden tener dislexia. Albert Eistein, fue disléxico; la dislexia no les ha impedido triunfar. Te comparto + sobre la DISLEXIA a continuación…
LA DISLEXIA
Es un trastorno de la lectura, debido a un defecto en el procesamiento cerebral de los símbolos gráficos,la dislexia no se relaciona con falta de inteligencia; es una defecto del aprendizaje que afecta la forma en la que el cerebro procesa el material escrito.
El retraso en en nivel de lectura es diferente al producido por un retraso mental o por no haber aprendido a leer.
La dislexia es tres veces más frecuente en niños que en niñas, afecta a todos los grupos étnicos.
Causas de la dislexia
Hay muchas especulaciones acerca de la dislexia, como que: los niños ven las palabras al revés o que el problema está relacionado con la inteligencia; ambas creencias son incorrectas.
El problema de dislexia es de carácter visoperceptual + no de falta de inteligencia, es decir: un niño al no tener un nivel madurativo adecuado en determinadas habilidades basicas produce este tipo de alteraciones que afectan su aprendizaje.
Una de las posibles causas de la dislexia hace referencia en la base genética que cambia la forma en la que el cerebro maneja la información, y que se trasmite de forma hereditaria. Si una persona tiene dislexia existe entre un 40 a un 60% de que las trasmita a sus hijos.
Otra causa es que el cerebelo también es responsable de la coordinación y la capacidad de estimar cuanto tiempo ha pasado.
Esto puede explicar por qué muchas personas con dislexia tienen problemas de coordinación y gestión del tiempo.
Síntomas de la dislexia
Dificultad para leer oraciones o palabras sencillas. Invierten las letras, por ejemplo p por b, o d por b.
Invierten las palabras de manera total o parcial, por ejemplo casa por saca.
Escriben la misma palabra de distintas maneras.
Suelen presentarse problema frecuentes con palabras cortas como: «del» o«por».
Tiene dificultadas para percibir que una palabra está mal escrita.
Cometen errores de ortografía característicos, como «merc» por «comer».
Escritura en espejo, que cambia el orden de las palabras presentes en la frase
Copian las palabras mal aunque están mirando cómo se escriben
Tienen dificultades para distinguir la izquierda de la derecha.
Tratamiento de dislexia através del método AIDHA
El tratamiento se adapta a los problemas específicos de la persona, ya que existen diferencias significativas, el tratamiento modifica los métodos de enseñanza y el entorno educativo para satisfacer las necesidades específicas del niño con dislexia.
El pronóstico de las personas con dislexia es diverso, este trastorno afecta a una amplio número de niños produciendo grados distintos y síntomas distintos.
El asesoramiento psicológico es importante para acompañar el programa individualizado, asi también este es complementado con productos naturistas HOLISTIC LIFE ®
El diagnóstico es indispensable, ya que a partir de éste se desarrolla el programa individualizado de actividades que permiten a mediano plazo la evolución del niño, ya que a partir de una adecuada estimulación y apoyo de la familia los avances suelen ser + significativos.
Por ello es necesario la aplicación de nuestra bateria de evaluación sensoperceptiva que nos permita conocer cuales son las dificultades que presenta el niño pero sobre todo el nivel madurativo que posee para asi tener un adecuado diagnóstico como se menciona anteriormente.
Otra parte importante a estimular es su autoestiima ya que muchos niños/as con dislexia pueden tener baja autoestima; por ello el programa de actividades incluye estrategias para fortalecer la autoestima del niño.
Los niños con dislexia aprenden mejor cuando pueden usar varios sentidos diferentes como: la enseñanza audiovisual o la multisensorial.
Por ello nuestro programa incluye actividades sensoperceptivas que permiten el desarrollo de las habilidades básicas para incrementar el nivel madurativo del niño;dichas actividades toman relevancia cuando son aplicados de manera progresiva y constante permitiendo la adquisición de un reconocimiento automático de letras, fonemas, palabras, así como de las normas de escritura y lectura para así erradicar la dislexia paulatinamente.
Psic. HUGO HERCI “AL SERVICIO DE TU BIENESTAR” Centro Integral de Atención Psicológica (previa cita) Av. 3 no. 1104 [2do. piso – consultorio 202] entre calles 11 & 13 [Colonia CENTRO – Córdoba, Ver.]
LA DISTIMIA o TRASTORNO DISTÍMICO es uno de los tipo de depresión más frecuentes.
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¿Qué es la Distimia?
La distimia es un tipo de depresión que dura al menos dos años. En la distimia suele haber un grado de depresión leve o moderado. Estado de ánimo apesadumbrado, triste, baja autoestima pero sin la gravedad y profundidad que suele manifestarse en la depresión En general quien sufre distimia no sabe siquiera cuando comenzó a sentirse tal como se siente.
¿Cuáles son las causas?
La causa de la distimia es desconocida. Suele darse en familias y es más frecuente en mujeres que en hombres. Dentro de los trastornos depresivos, la distimia tiene una alta incidencia, se considera que afecta entre un 3-5 por ciento de la población.
Entre las hipótesis de por qué ocurre podría ser cambios en el cerebro que involucran los niveles de serotonina, el neurotransmisor responsable del manejo de emociones. El estrés y otros problemas médicos también pueden influir.
Muchas personas con distimia tienen algún otro trastorno de salud mental como abuso de alcohol, ansiedad, adicciones.
Alrededor del 50% de las personas que sufren distimia tendrán algún episodio de depresión mayor en algún momento de sus vidas.
Síntomas
Estado de ánimo bajo, triste que dura casi todos los días durante al menos dos años. En niños y adolescentes el estado puede ser irritable en lugar de triste y puede durar al menos un año.
Además del estado de ánimo dos o más condiciones de la lista siguiente están presentes cuando la persona sufre distimia:
Dormir poco o dormir demasiado
Sentimientos de desesperanza, pesimismo continuado
Poca energía o fatiga
Incapacidad para tomar decisiones
Baja autoestima
Falta de apetito o comer en exceso
Falta de concentración
Diagnostico
El médico para identificar el tipo de problema te hará preguntas sobre los síntomas, sobre cómo duermes, tu energía, si tienes problemas de concentración. Es posible te pida analíticas de sangre y orina para descartar puedas estar sufriendo algún otro trastorno que afecte tu estado de ánimo (por ejemplo: tener problemas con el tiroides o ser adicto a alguna sustancia etcétera).
El diagnostico descarta otras enfermedades que pudieran causar estos síntomas, una vez descartados e diagnostico viene dado por la prevalencia de un estado de ánimo triste y por la existencia de varis condiciones antes descriptas.
Las psicoterapias suelen ser beneficiosas en la distimia ya que enseña a las personas deprimidas a enfocar de forma correcta sus pensamientos negativos así como a desarrollar habilidades para resolver problemas.
La psicoterapia con enfoque holistico esta orientada a la introspección con el proposito de ayudar a la persona a entender los factores psicológicos que puedan estar detrás de su conducta depresiva, sentimientos y pensamientos.
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SI REQUIERES ORIENTACIONES + ESPECIFICAS PARTICIPA EN NUESTROS TALLERES A PADRES DE FAMILIA CADA MES.
Hola a todos nuestros lectores esta semana les dejo una pequeña reflexión personal pero que quiza compartimos en el dia a dia, espero sea constructiva y sirva para hacer pequeños cambios en lo cotidiano.
Saludos cordiales, un abrazo a todos los que nos siguen…
Atentamente
Psic. HUGO HERCI
Llevamos a nuestro hijo al cine, estábamos haciendo fila para comprar los boletos en taquilla, cuando de pronto llegó un señor con su hijo muy apresurado directo a la taquilla pidió 2 boletos de manera prepotente, ante esto el muchacho se vio obligado a venderle los boletos, los recibió e inmediatamente se dirigieron a la sala; de pronto nuestro hijo se dirigió hacia nosotros y nos dijo inmediatamente: ¡¿Cómo es posible papás!? ¡¿Por qué no hacemos lo mismo!? ¡Quizá ya no alcancemos boletos! ó ¡Quizá no veamos el principio de la película!
A lo cual su mamá y yo le contestamos: Se requiere valor, conciencia y carácter para actuar de manera CORRECTA, como se DEBE de hacer, aunque los que hacen trampa parecen ser muchos más; las personas que decidimos cooperar con el bien común –haciendo lo correcto– con las cosas que suceden de manera cotidiana la vida nos lo regresa por MIL y demuestra nuestra EDUCACIÓN pero sobre todo nuestra INTELIGENCIA, que es lo que nos separa de los animales.
¿Creen que a nadie más se le ocurre cortar esquinas por estacionamientos y/o gasolineras, manejar en sentido contrario o estacionarse en lugares prácticos? ¡Claro que si! Pero el ejercicio pleno y responsable de nuestra libertad no es el hacer lo que se te pegue la gana, sino el saber elegir lo que es CORRECTO y si de momento no sabes que hacer, no te preocupes, hay algo que siempre interviene de manera inmediata para orientarnos –como brújula– y ayudarnos a decidir: NUESTRA CONCIENCIA –esta nunca la podemos acallar– y debemos hacerle caso ya que ¡NUNCA SE EQUIVOCA!
La libertad –libre albedrio– consiste en decidir qué hacer ante cualquier circunstancia, por ej.: algunos deciden ocupar la mayor parte de la tarde en ver televisión, cuando otros prefieren leer, o salir a caminar, jugar base – ball; o al comer elegir entre comer nutritivamente o engordarnos. Por eso este galardón tan grande que se nos ha dado a los seres humanos es sublime; usémoslo de manera perspicaz, dejemos de imitar lo que se hace, se dice o se come. Llenemos nuestras mentes de cosas constructivas, vivamos en armonía con las personas con las que convivimos de manera cotidiana asi como con nuestra FAMILIA… SIEMPRE HACIENDO EL BIEN, LO QUE ES CORRECTO. Reflejemos lo QUE SOMOS, PROYECTEMOS NUESTRA CUALIDADES, BRINDEMOS A TODOS LOS FRUTOS DEL ESPIRITU Y MEJOREMOS ACEPTANDO NUESTRA CONDICION DE IMPERFECCIÓN, PORQUE ESTO NOS REFINARÁ POCO A POCO HACIENDONOS MEJORES PERSONAS… ASI ES COMO ALCANZAMOS LA PLENITUD Y LA PERFECCIÓN.
SI REQUIERES ORIENTACIONES + ESPECIFICAS PARTICIPA EN NUESTROS TALLERES A PADRES DE FAMILIA CADA MES.
Hola a todos nuestros lectores lesagradezco sus comentarios y su interés por nuestro blog, pero sobre todo su PACIENCIA por que en estos ultimos dias Dios nos ha bendecido con mucho trabajo y hemos abandonado un poquito los posts pero con esta reflxión retomamos el camino; asi que para estos tiempos y para siempre, eESPERO LES GUSTE TANTO COMO A MÍ.
Los 3 árboles
Había una vez tres árboles en una colina de un bosque, hablaban acerca de sus sueños y esperanzas.
El primero dijo: «Algún día seré un cofre de tesoros. estaré lleno de oro, plata y piedras preciosas, staré decorado con labrados artísticos y tallados finos; todos verán mi belleza».
El segundo árbol dijo, «Algún día seré una poderosa embarcación. Llevare los más grandes reyes y reinas a través de los océanos, e iré a todos los rincones del mundo, todos se sentirán seguros por mi fortaleza, fuerza y mi poderoso casco».
Finalmente el tercer árbol dijo: «Yo quiero crecer para ser el más recto y grande de todos los árboles en el bosque. La gente me vera en la cima de la colina, mirara mis poderosas ramas y pensaran en el Dios de los cielos, y cuan cerca estoy de alcanzarlo. seré el mas grande árbol de todos los tiempos y la gente siempre me recordara».
Después de unos años de que los árboles oraban para que sus sueños se convirtieran en realidad, un grupo de leñadores vino donde estaban los árboles.
Cuando uno vio al primer árbol dijo: «Este parece un árbol fuerte, creo que podría vender su madera a un carpintero», y comenzó a cortarlo. El árbol estaba muy feliz debido a que sabía que el carpintero podría convertirlo en un cofre para tesoros.
El otro leñador dijo mientras observaba al segundo árbol: «Parece un árbol fuerte, creo que lo podré vender al carpintero del puerto». El segundo árbol se puso muy feliz porque sabía que estaba en camino a convertirse en una poderosa embarcación.
El ultimo leñador se acerco al tercer árbol; este estaba muy asustado, pues sabía que si lo cortaban, su sueño nunca se volvería realidad. El leñador dijo entonces: «No necesito nada especial del árbol que corte, así que tomare este». Y corto al tercer árbol.
Cuando el primer árbol llego donde el carpintero, fue convertido en un cajón de comida para animales, y fue puesto en un portal y llenado con paja. Se sintió muy mal, pues eso no era por lo que tanto había orado.
El segundo árbol fue cortado y convertido en una pequeña balsa de pesca, ni siquiera lo suficientemente grande para navegar en el mar, y fue puesto en un lago. Y vio como sus sueños de ser una gran embarcación cargando reyes había llegado a su final.
El tercer árbol fue cortado en largas y pesadas tablas y dejado en la oscuridad de una bodega.
Años más tarde, los árboles olvidaron sus sueños esperanzas por las que tanto habían orado, entonces un día un hombre y una mujer llegaron al portal, ella dio a luz un niño y lo coloco en la paja que había dentro del cajón en que fue transformado el primer árbol. El hombre deseaba haber podido tener una cuna para su bebe, pero este cajón debería serlo; el árbol sintió la importancia de este acontecimiento y supo que había contenido el más grande tesoro de la historia.
Años más tarde, un grupo de hombres entraron en la balsa en la cual habían convertido al segundo árbol. Uno de ellos estaba cansado y se durmió en la barca. Mientras ellos estaban en el agua una gran tormenta se desato y el árbol pensó que no sería lo suficientemente fuerte para salvar a los hombres.
Los hombres despertaron al que dormía, este se levanto y dijo con voz potente: «¡Calma! Quédate quieto!», y la tormenta y las olas se detuvieron. En ese momento el segundo árbol se dio cuenta de que había llevado al Rey de Reyes y Señor de Señores.
Finalmente, un tiempo después alguien vino y tomo al tercer árbol convertido en tablas, fue cargado por las calles al mismo tiempo que la gente escupía, insultaba y golpeaba al Hombre que lo cargaba. Se detuvieron en una pequeña colina y el Hombre fue clavado al árbol y levantado para morir en la cima de la colina.
Cuando llego el domingo, el tercer árbol se dio cuenta de que el fue lo suficientemente fuerte para permanecer erguido en la Cima de la colina, y estar tan cerca de Dios como nunca, porque Jesús había sido crucificado en el. Y desde ese momento, la gente siempre lo iba a recordar.
Moraleja de esta historia es: «Cuando parece que las cosas no van de acuerdo a tus planes, debes saber que siempre Dios tiene un plan para ti, si pones tu confianza en él, te dará grandes regalos a su tiempo». Recuerda que cada árbol obtuvo lo que pidió, solo que no en la forma en que pensaban, no siempre sabemos lo que Dios planea para nosotros, solo sabemos que: ¡Sus caminos muchas veces no son nuestros caminos pero… piensa que sus caminos siempre son los mejores!
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INTRODUCCION…
George Earle Buckle en una ocasión afirmó que “simplificar es complicado pero es el primer paso esencial para el éxito”. En la sociedad en la cual vivimos todo parece girar tan de prisa que a veces nos cuesta trabajo seguir este ritmo. Lo peor es que siempre hay alguien que se dedican a hacernos ver que somos inadecuados o fuera de contexto porque no podemos vivir siguiendo esta velocidad.
Lo cierto es que no poder seguir la velocidad con la cual cambia nuestra sociedad es algo totalmente normal. Los seres humanos tenemos diferentes capacidades y recursos, por eso a veces es muy difícil seguir el ritmo de los acontecimientos, asimilarlos y procesarlos; esto nos crea tensión, ansiedad y una gran dosis de estrés.
¿Cuál es la solución?
SIMPLIFICAR
A continuación se muestran estrategias concretas para reducir tu stress, no solo con tus propias actividades sino tambien en actividades con tus hijos; todo dependerá de la manera en que tipo de adecuaciones hagas para conseguir tus objetivo.
¡Recuerda que todo obedece a un equilibrio en nuestras vidas, es decir debe haber un balance entre: lo mental, lo fisico y lo emocional! Por ello no solo te proporcionamos dichas estrategias sino tambien productos que fortalezcan la parte fisica y emocional.
Cada uno de ellos esta diseñado para reducir los niveles de stress y ansiedad de manera especifica.
¿LOS QUIERES? ¡Te los envio a cualquier parte de la República Mexicana!
Sin más preambulos aquí te dejo las estrategias…
Escribe una lista de tareas por hacer
A veces lo que nos estresa no es la tarea en sí sino la idea constante de la misma. ¿En cuántas ocasiones has tenido en tu cabeza la lista de las decenas de tareas que debes realizar en el día? Este pensamiento es agotador y estresante, por ende, bien vale la pena dedicarle apenas unos minutos en la mañana a confeccionar esta lista.
Planifica el día
No basta con hacer una lista de tareas y dejarla como adorno, determina en qué momentos realizarás cada una de ellas y deja siempre un tiempo para los imprevistos (sobre todo si es lunes). Pero lo que es más importante aún, si no llega una tarea verdaderamente urgente, aferrate a la planificación.
Si no te agrada planificar (como es mi caso) simplemente puedes trabajar por objetivos. Es decir, plantéate cada tarea como un objetivo a cumplir antes de una hora determinada. Particularmente esta alternativa me resulta más motivante y satisfactoria que la planificación.
Ordena
El desorden y el caos, además de hacernos perder tiempo, provocan estrés. Echa un vistazo a tu alrededor en la casa y la oficina, todo aquello que no necesites ¡deséchalo! Lo que no utilices ¡guárdalo!
Comienza immediatamente la dieta de la información
¿Cuántos libros y blogs lees cotidianamente? De ellos, ¿cuáles te son verdaderamente útiles? Todo aquello que no te aporte un contenido verdaderamente interesante, ¡deséchalo!
Planifica horarios para revisar el correo electrónico y para navegar por Internet
Revisar el correo cada cinco minutos actúa como un agente que te distrae del trabajo, te hace menos productivo y esto genera una mayor tensión y estrés. Cuida el uso de las redes sociales que normalmente son un agujero negro por donde se escapa el tiempo.
Aprende a preguntar
A veces las personas que están a nuestro alrededor tienen la información que necesitamos. Si simplemente le preguntásemos, podríamos ahorrar muchísimo tiempo. El miedo a preguntar muchas veces implica falta de confianza.
Delega
No tenemos super poderes, normalmente las personas más estresadas son aquellas que no saben delegar porque piensan que solo ellas son capaces para realizar una tarea. Detente y piensa por un momento qué sucedería si estuvieras de viaje en una isla alejada donde no pudieran localizarte, ¿qué harían? Probablemente se las ingeniarían para lograr el objetivo sin ti. Por ende, aprender a delegar implica liberarse de una buena parte del estrés cotidiano.
por Jennifer Delgado Suárez
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CENTRO DE ATENCIÓN INTEGRAL: Sanando raíces 