Salud Mental

¿Cómo mejorar la salud mental con productos naturistas?

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Mejorar la salud mental con productos naturistas implica el uso de hierbas, suplementos y prácticas naturales que pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y promover un bienestar mental general. Aquí hay algunas estrategias y productos naturistas que pueden contribuir a una mejor salud mental


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SUPLEMENTOS NATURISTAS  


Algunos suplementos pueden apoyar la salud mental al proporcionar nutrientes esenciales que el cuerpo necesita…

 Hierba de San Juan: Eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada.

 Valeriana: Ayuda a mejorar el sueño y reducir la ansiedad.

Flor de azahar: Las propiedades ansiolíticas e hipnóticas de la flor de azahar ayudan a combatir el estrés y la ansiedad; además de ayudar a conciliar el sueño.

 Omega3: Los ácidos grasos omega-3, presentes en el aceite de pescado, pueden mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.

 Magnesio: Ayuda a reducir la ansiedad y promover la relajación.

 Vitaminas del complejo B: Son esenciales para la salud del cerebro y pueden mejorar el estado de ánimo.


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HIERBAS ADAPTÓGENAS 


Las hierbas adaptógenas ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y promueven el equilibrio mental.

 Ashwagandha: Conocida por reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar el estado de ánimo.

 Rhodiola Rosea: Ayuda a combatir la fatiga mental y física, y mejora la concentración.

 Ginseng: Puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.


TÉS DE HIERBAS 


Beber tés de ciertas hierbas puede tener efectos calmantes y relajantes.

 Manzanilla: Ayuda a reducir la ansiedad y mejorar el sueño.

 Lavanda: Promueve la relajación y alivia el estrés.

 Tila: Conocida por sus propiedades calmantes y su capacidad para reducir la tensión nerviosa.


AROMATERAPIA


El uso de aceites esenciales puede influir positivamente en el estado de ánimo y la salud mental.

 Aceite esencial de lavanda: Conocido por sus propiedades calmantes y su capacidad para reducir el estrés.

 Aceite esencial de bergamota: Puede mejorar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad.

 Aceite esencial de menta: Ayuda a mejorar la concentración y aliviar la fatiga mental.


ALIMENTACION SALUDABLE


Consumir una dieta equilibrada con alimentos naturales puede tener un impacto significativo en la salud mental.

 Alimentos ricos en triptófano: Como el pavo, los plátanos y las nueces, que pueden aumentar los niveles de serotonina, mejorando el estado de ánimo.

 Alimentos fermentados: Como el yogur y el kéfir, que pueden mejorar la salud intestinal, lo cual está relacionado con la salud mental.

 Frutas y verduras frescas: Ricas en antioxidantes y nutrientes esenciales para el cerebro.


PRACTICAS NATURALES Y HOLÍSTICAS 


Incorporar ciertas prácticas en la rutina diaria puede ayudar a mejorar la salud mental.

 Meditación y yoga: Promueven la relajación, reducen el estrés y mejoran la concentración.

 Ejercicio regular: Libera endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad.

 Paseos en la naturaleza: Conocidos por sus efectos calmantes y revitalizantes.


CONSIDERACIONES IMPORTANTES…


Consultar a un profesional de salud: Antes de comenzar cualquier suplemento o tratamiento herbario, es esencial hablar con un médico o un profesional de la salud, especialmente si se están tomando otros medicamentos. 


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Calidad del producto: Puedes estar seguro que con nosotros podrás adquirir productos de alta calidad que garantizan su efectividad y eficacia.


Mejorar la salud mental con productos naturistas puede ser efectivo y complementario a otros tratamientos, proporcionando un enfoque holístico y natural para el bienestar mental.


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Estrategias sencillas para mejorar tu salud mental

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Mejorar tu salud mental requiere un enfoque holístico que abarque diferentes áreas de tu vida. Aquí tienes algunas estrategias sencillas y efectivas  para mejorar tu salud mental


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PRACTICA EL AUTOCUIDADO DIARIO 


Alimentación saludable: Consume una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita el exceso de azúcar y alimentos procesados.

Ejercicio regular: Dedica al menos 30 minutos al día a alguna forma de actividad física que disfrutes, como caminar, correr, nadar o practicar yoga.

Sueño Adecuado: Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche. Crea una rutina de sueño regular y un ambiente propicio para el descanso.


GESTIONA TU STRESS DE FORMA RESPONSABLE


 Meditación y Mindfulness: Practica la meditación o técnicas de mindfulness para reducir el estrés y mejorar la concentración. Aplicaciones como Headspace o Calm pueden ser útiles.

Respiración profunda: Incorpora ejercicios de respiración profunda en tu rutina diaria para calmar la mente y reducir la ansiedad.

Planificación y Organización: Usa herramientas como listas de tareas, calendarios y aplicaciones de organización para manejar tus responsabilidades y evitar el estrés innecesario.


FOMENTA RELACIONES SALUDABLES


Conexiones Sociales: Mantén contacto regular con amigos y familiares. Participa en actividades sociales y busca apoyo emocional cuando lo necesites.

Límites saludables: Aprende a decir no y establece límites claros en tus relaciones para proteger tu bienestar emocional.

Actividades comunitarias: Participa en actividades comunitarias o de voluntariado que te permitan conectarte con otros y sentirte parte de una comunidad.


AFRONTA LA SITUACIÓN, RESPONSABILIZATE Y BUSCA AYUDA PROFESIONAL


Terapia o consejería: Considera hablar con un terapeuta o consejero para desarrollar estrategias de afrontamiento y abordar problemas emocionales.

Escritura terapéutica: Lleva un diario para expresar tus pensamientos y emociones. Esto puede ayudarte a procesar experiencias y reducir el estrés.

Establecimiento de metas: Establece metas realistas y alcanzables. Trabajar hacia estos objetivos puede proporcionar un sentido de propósito y logro.


APAPACHATE Y ENCUENTRA TIEMPO PARA EL OCIO Y LA CREATIVIDAD 


Hobbies y pasatiempos: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen, como leer, pintar, tocar un instrumento musical o jardinería.

Exploración creativa: Participa en actividades creativas que te permitan expresarte, como escribir, dibujar o cocinar.


PRACTICA LA GRATITUD Y EL PENSAMIENTO POSITIVO 


Diario de gratitud: Escribe diariamente tres cosas por las que estás agradecido. Esto puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y mejorar tu estado de ánimo.

Reestructuración cognitiva: Aprende a identificar y desafiar pensamientos negativos o distorsionados. Trabaja en reemplazarlos con pensamientos más realistas y positivos.


LIMITA EL CONSUMO DE MEDIOS Y TECNOLOGÍA 


Desconexión digital: Establece períodos de tiempo en los que te desconectes de dispositivos electrónicos y redes sociales. Dedica este tiempo a actividades que te relajen y te llenen de energía.

Contenido positivo: Elige consumir contenido que te inspire y motive, evitando aquellos que te causen estrés o ansiedad.


BUSCA APOYO PROFESIONAL 


Busca terapia psicológica: Si sientes que necesitas ayuda adicional, no dudes en buscar un terapeuta o consejero profesional.

Busca grupos de apoyo: Únete a grupos de apoyo en línea o en tu comunidad que se enfoquen en temas de salud mental.


CUIDA TU ENTORNO 


Espacio Personal: Mantén tu espacio personal ordenado y libre de desorden. Un entorno limpio y organizado puede mejorar tu estado de ánimo.

Naturaleza: Pasa tiempo al aire libre y en la naturaleza. La exposición a espacios verdes puede reducir el estrés y mejorar la salud mental.


Implementar estas estrategias de manera coherente puede ayudarte a mejorar significativamente tu salud mental y a vivir una vida más equilibrada y satisfactoria. Recuerda que es importante ser paciente y constante, ya que los cambios en la salud mental pueden tomar tiempo.


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La importancia de la salud mental: Cultivando bienestar en una era moderna

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En el complejo tejido de nuestras vidas, la salud mental emerge como un pilar fundamental para nuestro bienestar integral. A menudo eclipsada por la atención prestada a la salud física, la salud mental es el cimiento sobre el cual construimos nuestra capacidad de enfrentar desafíos, disfrutar de relaciones significativas y alcanzar nuestro potencial máximo.


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FUNDAMENTOS DE LA SALUD MENTAL


La salud mental no se limita a la ausencia de trastornos psicológicos; más bien, implica un estado de equilibrio emocional, psicológico y social que nos permite manejar el estrés, adaptarnos a cambios, y vivir de manera productiva y plena. Incluye la capacidad de:

 Afrontar el stress: La resiliencia emocional nos ayuda a navegar por los altibajos de la vida sin sucumbir a la presión constante.

 Mantener relaciones saludables: La salud mental fortalece nuestra capacidad de establecer conexiones significativas y satisfactorias con los demás.

Tomar Decisiones Informadas: La claridad mental nos permite evaluar situaciones, pensar críticamente y tomar decisiones racionales y bien fundamentadas.


DESAFÍOS ACTUALES Y CONSECUENCIAS DE LA NEGLIGENCIA 


En el dinámico entorno actual, estamos expuestos a múltiples factores estresantes que pueden socavar nuestra salud mental. Desde las demandas laborales y familiares hasta las presiones sociales y financieras, estos desafíos pueden erosionar nuestro bienestar emocional si no se manejan adecuadamente. La falta de atención a la salud mental puede llevar a consecuencias graves, como:

 Trastornos de Ansiedad y Depresión: Son problemas comunes que afectan a millones de personas en todo el mundo, con impactos significativos en la calidad de vida y la funcionalidad diaria.

Problemas de Adaptación: La incapacidad para gestionar adecuadamente el estrés y los cambios puede llevar a problemas de adaptación y dificultades para enfrentar nuevos desafíos.

 Aislamiento Social: La falta de apoyo emocional y social puede contribuir a sentimientos de soledad y aislamiento, afectando negativamente nuestra salud mental.


ESTRATEGIAS GENERALES PARA MEJORAR LA SALUD MENTAL 


Cuidar de nuestra salud mental es un compromiso activo que puede fortalecerse con prácticas y hábitos saludables. Algunas estrategias efectivas incluyen:

Autocuidado: Priorizar el descanso adecuado, la nutrición balanceada y el ejercicio físico regular.

Gestión del stress: Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés.

 Buscar apoyo: Mantener conexiones sociales positivas y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, sin estigmas ni prejuicios.


EL ROL DE LA COMUNIDAD Y LA SOCIEDAD 


La promoción de la salud mental no es solo responsabilidad individual, sino también colectiva. Las comunidades y las sociedades juegan un papel crucial al crear entornos que fomenten el bienestar mental, apoyando programas educativos, accesibilidad a servicios de salud mental y políticas que reduzcan el estigma asociado con los trastornos mentales.


Conclusión: INVERTIR EN EL FUTURO


En resumen, la salud mental es un activo invaluable que merece nuestra atención y cuidado continuos. Al hacer de la salud mental una prioridad, no solo mejoramos nuestra calidad de vida individual, sino que también fortalecemos el tejido social y económico de nuestras comunidades. Cultivar un entorno que promueva el bienestar mental es una inversión en nuestro futuro colectivo, asegurando que todos tengamos la oportunidad de vivir vidas plenas y significativas.

En última instancia, al reconocer y abogar por la importancia de la salud mental, damos un paso crucial hacia una sociedad más resiliente y compasiva, donde todos puedan prosperar y contribuir de manera positiva.


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¿Por qué es importante acudir a terapia psicológica?

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La idea de ir a psicoterapia es intimidante para muchas personas porque no saben qué esperar, y puede que tengan muchas ideas erróneas sobre la experiencia y sobre las personas que reciben psicoterapia. Sin embargo, la terapia psicológica mejora inmensamente la calidad de vida de las personas que la realizan al aumentar su motivación, autoestima y mejorar el estado de su salud mental, sin importar la razón por la que decidieron recibir asesoramiento profesional.


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La psicología es una ciencia basada en evidencia empírica que se encarga de estudiar los procesos mentales, las sensaciones, las percepciones y la conducta humana. Tiene una rama llamada psicología clínica, cuya finalidad es el diagnóstico, el tratamiento, la resolución y la prevención de problemas de salud mental.

Tomar la decisión de empezar a ir a terapia psicológica suele estar precedido de un proceso en el que nos damos cuenta de algún malestar emocional, que en un principio pensábamos que desaparecería; pero que, poco a poco, se hace más prevalente en nuestra vida diaria. Este inconveniente disminuye nuestra calidad de vida y esta situación nos hace aceptar que no contamos con los recursos para afrontarla.


¿En qué consiste la terapia o ayuda psicológica?


Consiste en que un profesional de la psicología, a través de una conversación, nos ayude a reconocer y comprender cuáles son los asuntos vitales que nos llevan a la tristeza, la ira, el abandono, las adicciones, la apatía, etc. La idea es poder trabajar en ellos y modificarlos para mejorar nuestro bienestar emocional.

Aunque la finalidad de la psicoterapia no es solucionar problemas puntuales que pueda estar sufriendo la persona en un momento dado, sino otorgar las herramientas para lidiar con estas situaciones. Frecuentemente, la conversación se dirige a un asunto concreto que se trabaja en profundidad cuando el psicoterapeuta considera que es un tema importante o que tiene una gran carga emocional en la vida actual del paciente.


¿Cómo esta estructurada una sesión terapéutica psicológica?


La duración máxima de una terapia puede ser de entre 45 minutos y 1 hora. Normalmente, se hacen con frecuencia semanal, sin embargo, pueden realizarse de forma más frecuente si el individuo lo requiere. La cantidad de sesiones de psicoterapia dependerá de lo que determine el profesional de la salud mental con respecto a la complejidad de la situación del individuo.


Etapas del proceso terapéutico 


Evaluación 


En esta parte se recopila información relacionada con el motivo de consulta planteado por el paciente al establecer el plan de intervención y las estrategias que se emplearán. Esta etapa suele durar las primeras dos a cuatro sesiones.


Socialización de la hipótesis


Una vez que se analiza la información recopilada, se plantea la hipótesis. Esta fase consiste en concretar cuál será el plan de acción con el paciente, comunicarle su diagnóstico y el posible origen de su problema, y los objetivos que se quieren lograr con la psicoterapia.


Intervención o tratamiento


Implica la incorporación de las estrategias y tratamientos psicológicos que le permitirán al paciente enfrentar los signos y síntomas de sus problemas psicológicos, o problemas de pareja en caso de estar realizando terapia de pareja. Cada sesión contempla la realización de actividades o asignaciones que refuerzan los aprendizajes obtenidos en la sesión.


Seguimiento


Durante este tiempo, las sesiones se orientarán a consolidar los cambios y avances que se han logrado gracias al asesoramiento profesional. Esto permitirá que la frecuencia de las sesiones vaya disminuyendo, ya que cada vez se va a necesitar menos la ayuda de un profesional para cuidar de tu salud psicológica.


Etapa final


Esta es considerada la etapa final, durante la cual el paciente se hace testigo de sus propios logros, nota sus avances, y experimenta una gran sensación de bienestar y de crecimiento. Este cierre puede ser definitivo o temporal, pudiendo retomar las sesiones en caso de una recaída o si se presenta otra necesidad.

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Intervención terapéutica estructurada con base estrategias simples, sencillas y efectivas que permitan a la persona reestructurar su contexto

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Enfoque integral u holístico a través de sesiones de meditación que permitan a la persona encontrar relajación y armonía de forma inmediata.



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¿Sabes realmente cuánto vales?

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Un lingote de acero tiene un valor aproximado de $50.000, si lo transformamos en herraduras su valor se convierte en $400.000. Si decidiéramos convertirlo en agujas su valor se dispararía a $800.000.

Pero si finalmente quisiéramos transformar dicho lingote en piezas finas de alta relojería su valor se alzaría a millones de pesos….



Nuestro valor no radica en lo que estamos hechos, radica en lo que somos capaces de transformarnos. Todos somos de la misma materia prima, pero…

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¿Cuándo debo acudir con un psicólogo?

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En determinados momentos de la vida nos encontramos ante situaciones que no sabemos cómo resolver y nuestras emociones nos sobrepasan. A veces, nuestros conocidos nos lo aconsejan y otros intentan quitarnos la idea de la cabeza porque ¿Al psicólogo sólo van los locos?

A veces, cuando estamos dentro del mundo de la psicología se nos olvida lo complicado que resulta para un paciente dar el primer paso y pedir ayuda psicológica. A pesar de que hemos avanzado muchísimo en la desmitificación del papel del psicólogo, todavía sigue arraigada la asociación entre psicología y estar loco, un miedo que sigue persistiendo porque tan importante nos resulta la percepción que tenemos sobre nosotros mismos como lo que opinen las personas de nuestro alrededor.

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No hay normas establecidas sobre en qué momento uno debe acudir a un psicólogo, pero si quiero compartir con uds. algunas sugerencias queme parecen importantes:

👉🏻 La razón principal por la que cualquier persona debería de acudir a terapia, la más básica, es que no se encuentre a gusto consigo misma, ya sea por una cuestión física o de carácter emocional.

👉🏻 Tener una buena autoestima es el pilar fundamental para una vida plena porque el amor hacia uno mismo, sin referirnos a extremos, permite que otros puedan amarnos y que nosotros podamos amar a su vez, nos permite no engancharnos a los malos momentos de los demás, a diferenciar cuando el error es nuestro o lo han cometido los demás, nos permite respetarnos y cuidarnos.

Desde mi opinión, hay una gran diferencia entre vivir y sobrevivir. Hay días malos en los que uno pierde las ganas de continuar, se cansa de la vida y el ajetreo, pero sólo son días malos. En el momento en que esto se convierta en algo constante y deje de disfrutar de la vida, tenemos que preguntarnos qué es lo que nos está ocurriendo.

He aquí algunas razones a tomar en cuenta para acudir con un psicólogo…

Si sientes que cada vez te cuesta más salir, que estás triste, apático y la incomprensión es una constante en tu vida.

👉🏻 Te cuesta levantarte de la cama y cumplir con tus obligaciones

👉🏻 No te apetece comer ni asearte.

Cuando los miedos te limitan a hacer cosas que te gustarían o te impiden disfrutarlas.

👉🏻 Miedos como a hablar en público, a salir a la calle, un miedo irracional a que pase algo, a estar en un sitio cerrado, a los animales, al otro sexo, etc.

Si necesitas tener todo controlado y esto te obsesiona.

👉🏻 Si necesitas que todo esté perfectamente impoluto y no puedes dejar de limpiar o cualquier mancha o estropicio te causa verdadero estrés aunque no sea en tu propia casa.

👉🏻 Si tienes miedo a contagiarte de alguna enfermedad o en seguida piensas que te has puesto enfermo y no dejas de visitar a tu médico.

Si necesitas hacer conductas repetitivas y poco comunes para poder hacer una determinada acción (salir de casa, dormir, tener un buen día…).

👉🏻 Comprobar demasiadas veces si has cerrado bien la puerta

👉🏻 Dar vueltas alrededor del coche para ver si lo has cerrado bien.

👉🏻 Colocar la ropa de una determinada manera, no pisar las rayas de las baldosas, etc.

Si crees que has perdido el control con una determinada sustancia

👉🏻 Tabaco, el alcohol, drogas… Incluso puede ocurrirte con la alimentación cuando combates los nervios con atracones y por el lado contrario.

👉🏻 Cuando dejas de comer porque te ves demasiado gordo/a o intentas vomitar para adelgazar.

Si te has dado cuenta de que últimamente estás demasiado irascible o ante cualquier comentario no puedes dejar de llorar, si empiezas a sentir que todo va de mal en peor y ves la vida de color negro.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, para concentrarte en tu trabajo o en tus estudios, problemas para comunicarte y hacerte respetar, problemas para decir “no” y defender tu forma de pensar, dificultades para relacionarte con otras personas ya sean de tu mismo género o no.

Si tienes dificultades sexuales desde impotencia a que no puedes dejar de tener compulsivamente relaciones sexuales con cualquier persona, lo desees o no.

👉🏻 Falta de deseo sexual

👉🏻 Imposibilidad de gozar en tus relaciones

👉🏻 Miedo al sexo o dolor que puede estar relacionado con algo emocional.

Si necesitas causarte daño porque te sientes culpable o porque te ayuda a calmar los nervios, si te has cansado de vivir y fantaseas con tu propio suicidio.

Si de forma constante tus relaciones personales (de amistad o de pareja) terminan de una determinada manera o se repite el mismo patrón (infidelidad, malos tratos…) tienes que preguntarte qué es lo que ocurre porque eres tú quién escoge a esas personas.

Cuando muere un familiar o hay una ruptura de pareja se pasa por un duelo para llorar esa pérdida, pero si este duelo se prolonga en el tiempo y con esa pérdida se pierden las ganas de vivir es necesario aprender a sanar esa herida para continuar.

👉🏻 Estas son algunas de las razones que pueden ayudarte a ver cuándo debes de acudir a un psicólogo.

¿Qué otras razones te parecen importantes para buscar ayuda u orientación psicológica?

Síndrome depresivo?

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La herbolaria, una herencia milenaria

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La herbolaria tradicional que heredamos de nuestros ancestros mexicanos ha permitido que nuestro país sea líder en la elaboración de medicamentos hechos a partir de plantas.

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Buscando las propiedades curativas de muchas de ellas se han creado fitomedicamentos, los cuales sirven de complemento al tratamiento de ciertas enfermedades, es importante aprender a distinguir los medicamentos genuinos de los productos milagro.


Se estima que hay más de cinco mil plantas medicinales en México.


Dentro de nuestra cultura son importantes porque muchas comunidades siguen haciendo uso de ellas para curar enfermedades, inclusive en las ciudades hacemos caso a los conocimientos de nuestras abuelas y llegamos a beber té de manzanilla para detener un dolor de estómago. Sin embargo, la riqueza de plantas en nuestro país ha hecho posible llegar a crear medicamentos auxiliares para las enfermedades crónicas, se les conoce como fitomedicamentos.


De plantas medicinales a fármacos


Para convertir una planta en un fármaco, explica el Dr. Andrés Navarrete Castro, del departamento de Farmacia de la Facultad de Química de la UNAM, se realiza una secuencia de estudios, primero de etnobotánica, donde se estudia la relación planta-hombre y se identifican las especies que son populares para tratar ciertos malestares en una región.

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De ahí se seleccionan algunas y se diseña un modelo que pueda explicar el uso tradicional de una planta así como poder demostrar su efecto.

El siguiente paso es hacer un fraccionamiento de extractos, de tal forma que se separan los diferentes componentes para ver su actividad y una vez que se identifica, se vuelven a fraccionar seleccionando el componente activo en cada una de las extracciones.

Una vez que se detecta el componente responsable del efecto deseado, se hace la identificación de la estructura química para después explicar sus mecanismos de acción y así se puede saber cómo está actuando la sustancia en el cuerpo humano.


Los fitomedicamentos


Estos pueden ser sustitutos de algún otro fármaco, también ayudantes o complementos que ejerzan mayor acción; en estos casos una la línea de investigación está enfocada a ver la interacción entre el fármaco y la medicina tradicional, ya que muchas personas complementan sus tratamientos con sus conocimientos de las plantas medicinales.

Los médicos no están familiarizados con la medicina tradicional mexicana, lo cual es lamentable debido a que de estar enterados podrían darle más opciones a sus pacientes, agrega el investigador Andrés Navarrete, porque es una realidad que México está muy arraigado el uso de las plantas medicinales.


Herbolaria… tratamiento ancestral eficiente para enfermedades crónicas


Hay quienes confían más en los remedios naturales que en los fármacos de la ciencia médica, las plantas medicinales no pueden usarse para todos los tratamientos ya que estas se emplean principalmente para tratamientos crónicos, como la hipertensión, el insomnio, la diabetes, las úlceras o la gastritis; esa es una de las características de la fitoterapia, es decir, que son para enfermedades crónicas y no para las agudas, explica el Dr. Navarrete.

Siempre que se haga uso de este tipo de medicamentos se debe consultar al médico para que lo autorice para tratar algún padecimiento.

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Algunas referencias sobre plantas


En la UNAM el investigador Navarrete Castro está trabajando con plantas que tienen efecto en el sistema nervioso central, como la valeriana mexicana, la cual sirve para tratar el insomnio.

Otra planta con la que se trabaja en el laboratorio de Farmacia es el chuchupate, el cual ayuda contra las enfermedades gastrointestinales protegiendo el tejido intestinal.

Al alcance la jamaica es una planta fácil de conseguir, ayuda a reducir la retención de líquidos por ser diurética y disminuye la presión arterial; es segura y muy popular en México.

Autor: Dirección General de Divulgación de la Ciencia, UNAM


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Perdón

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Perdón, porque por egoísmo, angustia, pero sobre todo por miedo me perdí; me perdí por darle prioridad a cosas que realmente su valor es ínfimo. Pero el ego y el miedo te hacen ir por otros caminos que parecieran los correctos para sentirse seguro, pero en realidad te vuelven más vulnerable, pero sobre todo ciego y testarudo.

Perdón por mantenerme en esa obscuridad empapado de incertidumbre pero disfrazada de razón, y por la testarudez así como soberbia de querer tener el control, solo termine enojado y más perdido.

Perdón por que la vida no me confundió, me confundí yo al no mirar al frente y enfocarme en mirar abajo o por momentos mirar atrás, haciendo de ese momento algo frustrante pero sobre todo aprisionante y cegador; haciendo de esto una prisión sin muros o barrotes, sin puertas o ventanas para el alma y la mente.

Perdón porque el ego te ensordece con su voz incesante de mentiras, las cuales combina con un par de lentes que te muestran ilusiones, fantasías y falsedades cambiando tu perspectiva de vida por artilugios que te mantienen ahí, en una profunda obscuridad creyendo en todo cuando en realidad no es nada.

Perdón por fallarte, por decepcionarte, por abandonarte, por mi enojo desmedido, por estar presente físicamente, pero no mentalmente o emocionalmente, aferrándome a esa falsa realidad de circunstancias, cosas y proyectos; que al cumplirse me llevarían de forma completa a ti. Sin embargo a pesar de todo esto, hay alguien que me ha sostenido y corregido…

Este ha sido Dios, que me ha tomado la cara y me ha hecho voltear a ver la luz que me indicara el camino hacia la verdad, hacia el amor y la felicidad. Y esa luz ha sido permanente, persistente así como fuerte, tan fuerte que por momentos incomoda por la falta de costumbre y perspicacia pero que me ha cautivado para encontrar de vuelta el camino correcto hacia la vida. Esa luz esta conformada por tres destellos incesantes que llevan por nombre Brenda, Braulio y Bruno.

Gracias Dios, por estar siempre conmigo, por corregirme, por ubicarme, pero sobre todo por no soltarme y mantenerme; perdón por perderme y ausentarme; estoy consciente de ello y no volveré a fallar con la ayuda de Dios, pero necesito tener conmigo lo que realmente es la vida, y mi vida son ustedes. 


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Despójate de todo y entenderás el valor de la vida

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La vida te decepciona para que dejes de vivir con ilusiones y veas la realidad.


La vida destruye todo lo superflúo hasta que quede solamente lo importante.


La vida no te deja en paz, para que dejes de culparte y aceptes todo como «es».


La vida va a retirar lo que tienes, hasta que dejes de quejarte y empieces a agradecer.


La vida envía personas conflictivas para curarte, para que dejes de mirar hacia fuera y empieces a reflejar lo que eres por dentro.


La vida te permite caer de nuevo y de nuevo, hasta que decidas aprender la lección.


La vida te quita del camino y te presenta encrucijadas, hasta que dejes de querer controlar todo y fluyas como un río.


La vida pone a tus enemigos en la carretera, hasta que dejes de «reaccionar».


La vida te asusta y te asustará cuantas veces sea necesario, hasta que pierdas el miedo y recuperes tu fe.


La vida te distancia de las personas que amas, hasta que entiendas que no somos ese cuerpo, sino el alma que contiene.


La vida se ríe de ti muchas y muchas veces, hasta que dejes de tomar todo tan en serio y puedas reírte de ti mismo.


La vida te rompe en tantas partes cuantas sean necesarias, para que la luz penetre en ti.


La vida te enfrenta a los rebeldes, hasta que dejes de tratar de controlar.


La vida repite el mismo mensaje, si es necesario con gritos y tapas, hasta que finalmente lo escuches.


La vida envía rayos y tormentas, para despertar.


La vida te humilla y a veces te derrota de nuevo y de nuevo hasta que decidas dejar que tu ego muera.


La vida te niega bienes y grandeza hasta que dejes de querer bienes y grandeza y comiences a servir.


La vida corta tus alas y poda tus raíces, hasta que no necesites alas ni raíces, sólo desaparezcas en las formas y tu ser vuele.


La vida te niega milagros, hasta que entiendas que todo es un milagro.


La vida acorta tu tiempo, para que te apures en aprender a vivir.


La vida te ridiculiza hasta que te hagas nada, nadie, para que entonces te convierta en todo.


La vida no te da lo que quieres, sino lo que necesitas para evolucionar.


La vida te lastima y te atormenta hasta que sueltes tus caprichos y berrinches y aprecies la respiración.


La vida te esconde tesoros hasta que aprendas a salir a la vida y buscarlos.


La vida te niega a Dios, hasta que lo veas en todos y en todo.


La vida te despierta, te poda, te rompe, te decepciona… pero créeme, eso es para que tu mejor yo se manifieste; hasta que sólo el amor permanezca en ti.


Bert Hellinger


A la memoria del profesor, BERT HELLINGER, fallecido el día 19 – 9 – 2019.

El psicoterapeuta y escritor alemán tenía 93 años, es conocido mundialmente por la creación del método terapéutico «Constelación familiar».


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Adiós 2020, gracias por todo lo bueno que nos dejaste.

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El año que se va es un parteaguas, muchas de las cosas dejaron de hacerse como se hacían usualmente y lo más significativo de esto es que no se volverán a hacerse de igual modo; así tambien para muchos significó pérdidas. Sin embargo como consecuencia también trajo oportunidades emergentes, pero sobre todo aprendizajes muy valiosos; entre ellas…


  • No podemos tener el control absoluto de lo que nos pasa, y tenemos la capacidad de adaptarnos.

  • Las circunstancias cambiaron las rutinas y aprendimos a disfrutar de estos cambios inesperados.

  • Percibimos, asimilamos y comprendimos que la distancia es relativa pero importante dadas las circunstancias.

  • Nos adaptamos a las nuevas condiciones usando recursos que antes no considerabamos tan relevantes.

  • Aprendimos a trabajar a distancia y por ende de forma virtual (sin contacto humano).

  • Aprendimos a valorar la presencia de nuestros familiares y amigos en nuestra vida cotidiana y los que no estaban tan presentes en lo cotidiano terminamos apreciando aún más esos breves momentos de convivencia.

  • Aprendimos a valorar la vida y con ella el bienestar físico, mental pero sobretodo emocional de las personas que más nos importan: familia y amigos.

  • Dimos el lugar que se merece al descanso, esparcimiento y relajación, nos tomamos la vida más en serio disfrutando y dándole el valor propio al tiempo, es decir; nos tomamos el tiempo necesario para hacer las cosas.


Pero quizá el aprendizaje más significativo fue que fortalecimos nuestra fe.



Por lo tanto es indispensable que a partir de todo lo anteriormente mencionado, nos volvamos más perceptivos, más humildes, más solidario; pero sobre todo más amorosos… Con nosotros mismos, pero sobre todo con nuestro prójimo porque con esto se cumple el mayor mandamiento para el ser humano.


Autor: Enric Herji

¿Qué opinión tienes de ti mismo?

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La mayoría de nosotros como seres humanos llega a tener una opinión elevada de sí misma por comparación con los demás, al fijarnos en los otros, solemos decir: «No soy como aquel» o «Soy superior a esas personas».

El orgullo no existe en el vacío…

En el proceso de elevarnos para colocarnos sobre un pedestal inevitablemente degradamos al resto de las personas. Un poema anónimo expresa de manera inteligente este lastimoso atributo de la humanidad:
Soñe que la muerte me visitaba la otra noche y que se abrían las puertas de los cielos, amablemente un ángel me condujo al interior; Y allí, para mi asombro, estaban algunas personas que conocí en la tierra. Aquellos que yo había juzgado como incapaces o de poco valor, palabras de indignación llegaron hasta mis labios pero jamás las dejé salir; porque todos esos rostros estaban llenos de asombro… ¡Nadie esperaba que yo estuviera allí!

En lugar de compararse con los demás, mídase respecto de su propio potencial; siempre se puede crecer, lograr más y soñar en grande…
«El secreto más difícil de guardar para el hombre es la opinión que tiene de sí mismo».

Romanos 12:3

«Por el encargo que Dios me ha dado, digo a todos ustedes que ninguno piense de sí mismo más de lo que debe pensar. Antes bien, cada uno piense de sí con moderación».

Webinario: «El ABC para comunicarte de forma asertiva con tu hijo».

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Según un estudio de la OMS confirmó que la relación madre – hijo pasa por un «declive en la comunicación con la madre» y «una comunicación menos emotiva con el padre» durante la adolescencia en prácticamente todos los países y regiones de Latinoamérica donde se realizó el estudio.

➡️ «Todo lo anterior se debe principalmente a la falta de una comunicación asertiva a lo largo de la infancia del niño».

En Centro de Atención Integral #CENATIN TENEMOS UNA SOLUCIÓN PRÁCTICA que te proporcionará ESTRATEGIAS SENCILLAS para poder MEJORAR LA RELACIÓN CON TUS HIJOS pero sobre todo COMUNICARTE DE FORMA ASERTIVA con ellos‼️ 👇

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Sábado 7 de Noviembre de 2020.

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Psic. Kike Herci 

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Conferencia Online: “5 estrategias prácticas para ayudarte a manejar con facilidad tus emociones”.

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Las emociones, piedra angular entre pensamientos y salud corporal

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Generalmente se cree que nuestros pensamientos no tienen relación con nuestras emociones y viceversa, y mucho menos que algunos de los anteriores pueda influir en el bienestar o perjuicio de nuestro cuerpo. Pero mientras tanto centremos nuestra atención en las emociones, es importante percibir como las emociones pueden influir en nuestra salud corporal y definir nuestras futuras acciones, por ende nuestra realidad. Veamos 2 ejemplos muy simples de esto:

Ejemplo A) Laura decide ir a comer mariscos a un restaurante de prestigio, el cual le recomendaron con suma insistencia y hablaron maravillas de éste en especial el platillo de ostiones; por lo que decidida a comprobar dicha recomendación se dirige al restaurante. Al llegar recibe la carta y no sólo ordena una sino dos docenas de ostiones, al recibir su platillo los comienza a comer con gusto y trata de comprobar la alta recomendación referida por sus amigos, pero al pasar varios minutos y no ver lo extraordinario del platillo, su estómago comienza el proceso de digestión y se empieza a sentir un poco mal para poco tiempo después darse cuenta que los ostiones le han causado una infección considerable que la mantendrán en el baño y en la cama por un par de días, para después tener que gastar en servicio médico para restablecer su salud física propiciará una experiencia de antojo y curiosidad bastante desagradable que quedará registrada en su memoria amalgamando 2 emociones específicas: decepción y enojo. Por ende está experiencia hara que Laura no vuelva a probar ostiones por un buen tiempo y definirá cierta opinión referente a los mariscos, en especial hacia los ostiones.

Ejemplo B) Jaime ha estado apartando dinero de su pago quincenal para llevar a cenar a su esposa por motivo de su aniversario, lleva aproximadamente 4 meses porque quiere que su esposa lo disfrute a cabalidad y no haya restricciones en comida y bebida por falta de dinero; consecuencia de su esfuerzo ha logrado reunir una suma considerable de dinero así que el día llega y él junto con su esposa se dirigen al restaurante ha pasarla fenomenal. Al llegar hacen efectiva su reservación cerca del pianista que ambienta el lugar y ordenan con agrado lo que comerán y beberán, justo después de haber terminado la cena el restaurante trae la cuenta y junto con la cuenta una nota que el restaurante ha decidido cobrar únicamente el 50% del total de la cuenta ya que son los clientes #1000 y también por ser su aniversario. Ambos quedan sorprendidos ya que esta experiencia

ha sido bastante agradable y ha quedado registrada en su memoria y se ha amalgamado a 2 emociones específicas:  júbilo y felicidad.

Por ende está experiencia hara que Jaime y su esposa recomienden dicho restaurante y sobretodo seguirán frecuentado dicho restaurante, a pesar que algunas ocasiones el servicio no sea tan bueno.


Es muy claro a través de estos simples ejemplo que las emociones nos atan en determinadas ocasiones y nos limitan en muchos rubros de nuestra vida, pero también en muchas ocasiones nos impulsan, fortalecen o empoderan; por ello es importante saber identificarlas, controlarlas y después saber manejarlas con perspicacia conforme a nuestros intereses.

Por todo lo anterior es indispensable cambiemos nuestra percepción sobre las emociones, y dejemos de percibirlas como la forma en que reaccionamos ante determinadas circunstancias sino empecemos a percibirlas como piedra angular entre pensamientos y salud corporal que nos permitirá tener una vida en plenitud.

Por ello debemos asimilar que mente, emoción y cuerpo están conectados e influyen significativamente uno sobre el otro; y juntos definen nuestra forma de conducirnos así como el tipo de vida que proyectamos. Por lo tanto, conocer cómo manejar cada uno de ellos, en especial las emociones, nos permitirá conducirnos con discernimiento tal cual cuando logramos manejar con destreza un auto y este nos lleva a lugares tanto desconocidos como hermosos.

Autor: Hugo Herci

Te invitamos a participar en nuestro próximo evento relacionado con este tema, el cual se llevará a cabo el próximo 20 de septiembre de 2020, 10.30 am (hora CDMX) vía plataforma ZOOM; para más detalles haz click en el siguiente enlace >>

Videoconferencia internacional: «5 estrategias para ayudarte a manejar tus emociones con facilidad»

Trascender… ¡Un deber humano para mejorar como sociedad!

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Buenos días apreciables lectores, deseamos que tengan un #FelizLunes (aunque nos retrasamos un poquito) y un #BuenInicioDeSemana #MeGustaComparto #SaludMental #EquilibrioEmocional #BienestarFisico #VidaHolistica #ViveEnArmonía #ViveEnPlenitud
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Aquí les dejamos el artículo de la semana con el único propósito de seguir contribuyendo a que construyas una adecuada #ArmoniaHolística #SaludMental #EquilibrioEmocional y #BienestarFísico.

A medida que el tiempo pasa, pareciera que el mundo se vuelve cada vez más caótico e irónicamente no nos explicamos ¿Por qué?

Sin embargo existen algunos factores significativos que hemos pasado por alto pero que aparentemente son «imperceptibles» debido a que ya los hemos adoptado y los percibimos con tanta naturalidad que se han vuelto normales en lo cotidiano y se han convertido en el cáncer que nos está hundiendo como sociedad.
Para muestra un botón…

En la fila del supermercado, la cajera le dice a un señor mayor que debería traer su propia bolsa, ya que las bolsas de plástico no son buenas para el medio ambiente.

El señor pide disculpas y explica: «Es que no había esta moda verde en mis tiempos».

La empleada le contestó: «Ese ahora es nuestro problema, su generación no puso suficiente cuidado en conservar el medio ambiente».

Tiene razón, le dice el señor: «Nuestra generación no tenía esa moda verde en esos tiempos»…

  • En aquel entonces, las botellas de leche, de refrescos y las de cerveza se devolvían, en la tienda y las enviaba de nuevo al fabricante para ser lavadas y esterilizadas antes de llenarlas de nuevo, de manera que se podían usar las mismas botellas una y otra vez; así, realmente las reciclaban.
  • Subíamos las escaleras, porque no había escaleras eléctricas en cada comercio ni oficina, así se conservaba energía eléctrica.
  • Íbamos caminando a los negocios en lugar de ir en coches de 300 caballos de fuerza cada vez que necesitábamos recorrer 1/2 kilometro.
  • Por entonces, lavábamos los pañales de los bebés porque no había desechables.
  • Secábamos la ropa en la soga, no en secadoras que funcionan con energía eléctrica, la energía solar y la eólica secaban verdaderamente nuestra ropa.
  • Entonces teníamos una televisión o radio en casa, no un televisor en cada habitación.
  • En la cocina, molíamos en mortero y batíamos a mano, porque no había máquinas eléctricas que lo hiciesen por nosotros.
  • Cuando empaquetábamos algo frágil para enviarlo por correo, usábamos periódicos viejos arrugados para protegerlo, no plástico de burbujas.
  • En esos tiempos no usábamos podadora eléctrica para cortar el césped; usábamos una podadora que funcionaba a músculo.
  • Hacíamos ejercicio trabajando, así que no necesitábamos ir a un gimnasio para correr sobre caminadoras mecánicas que funcionan con electricidad.
  • Bebíamos directamente de la llave o en vaso de cristal cuando teníamos sed, en lugar de usar vasitos o botellas de plástico cada vez que teníamos que tomar agua.
  • Cambiábamos las navajas de afeitar en vez de tirar a la basura todo el rastrillo sólo porque la hoja perdió su filo.
  • En aquellos tiempos, los chicos iban en sus bicicletas a la escuela o caminando, en lugar de usar a su mamá o papá como taxista.
  • Teníamos un enchufe en cada habitación, no varios multicontactos para alimentar una docena de artefactos.Y no necesitábamos un aparato electrónico para recibir señales desde satélites situados a miles de kilómetros de distancia en el espacio para encontrar la pizzería más cercana.
  • Usábamos teléfonos fijos y sólo había uno cada diez casas, hoy Uds. tienen 10 por cada casa, y cuando los desechan las baterías contaminan la tierra y miles de litros de agua.
  • Usábamos teléfonos fijos y sólo había uno cada diez casas, hoy Uds. tienen 10 por cada casa, y cuando los desechan las baterías contaminan la tierra y miles de litros de agua.
  • Y no necesitábamos un aparato electrónico para recibir señales desde satélites situados a miles de kilómetros de distancia en el espacio para encontrar la pizzería más cercana.
  • Así que me parece lógico que la actual generación se queje continuamente de lo IRRESPONSABLES que éramos los ahora viejos por no tener esta moda verde en nuestros tiempos.

Por lo tanto, es necesario retomemos como base en nuestra vida diaria los elementos indispensables para una sociedad estructurada y sólida que nos permita trascender como seres humanos a una vida en plenitud…

  • Sé responsable con tus palabras y tus acciones de manera cotidiana.
  • Muestra empatía por las necesidades de tu prójimo.
  • Cuida de los animales y su entorno.
  • Sé amable y cortés contigo mismo y con tu prójimo.
  • Realiza actividades físicas no como ejercicio, sino como diversión en compañía de amigos.
  • Sé constante en todo lo que hagas de manera cotidiana.
  • Reutiliza las cosas para tu beneficio y disfruta el proceso.
  • Dedica tiempo a tu hogar y a los que viven en él.
  • Sé humilde y sencillo en todo lo que hagas.
  • Haz las cosas bien, y sino te quedaron bien; hazlas de nuevo.
  • Da responsabilidades a tus hijos y demuéstrales que tu también tienes (el ejemplo los estimulará de forma sutil hasta motivarlos) y que esto los forma como personas.
  • Desarrolla la templanza, la prudencia y el autodominio contigo mismo y con tu prójimo.
  • Goza de los momentos con las personas que amas.
  • Sé siempre justo con todos, será la piedra angular de tu vida en todo sentido.
  • Sé honesto contigo mismo (si puedes, franco) y con los demás.
  • Y ama por sobre todas las cosas, el amor no duele, lo que duele son las acciones malintencionadas de las personas.

Así que si estás leyendo esto, toma en cuenta que el cambio comienza reorientando  nuestras acciones erróneas, pero sobre todo haciéndonos responsables y estableciendo un compromiso moral por mejorarnos, mejorar nuestro entorno y nuestro trato con las personas a nuestro alrededor; ya que esto influirá como ejemplo para generar cambios significativos en las demás personas.

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«Nadie derrumba a quien Dios levanta, nadie derrota a quien Dios protege y nadie maldice a quien Dios ya ha bendecido«.

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