Reflexión día 20 – #Bit365

Posted on 21 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

RefD-20

«No compitas, no te compares, no observar la taza del otro sino es para llenarla; ocúpate de tu espacio, tu tiempo, tus actos… Sirve y da».

#Leandro Taub

#Bit365 por Hugo Herci

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Reflexión dia 19 – #Bit365

Posted on 20 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-19 #CompartirEsAyudar

«Qué ya no importe sino se dió, sino sucedió, si al final del día aquella gente se marchó.
Quédate con lo bueno, con lo mucho o con lo poco que te alegro e hizo de tu vida algo mejor».

#Bit365 por #HugoHerci

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Reflexión día 18 – #Bit365

Posted on 18 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-18 #CompartirEsAyudar

«Graba en tu mente y corazón que a lo largo de tu vida… Libera más y controla menos, comparte más y acumula menos, ama más y odia menos, propon más y quejate menos, contagia más y obliga a otros menos, conversa más con los cercanos y chatea menos con los lejanos, sonríe más y estresate menos, agradece más y maldice menos, se mas honesto contigo mismo y los demás y menos mentiroso contigo mismo y los demás, viaja mas con tu familia y menos por trabajo, recompensate mas y culpate menos, reconocete mas tus cualidades y culpate menos, hazte responsable de tus actos y victimizate menos, ten mas confianza en ti y menos miedo, engrandece tu espíritu y amordaza tu ego, pero sobre todo fortalece TU FE EN DIOS «.

#Bit365 por Hugo Herci

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Reflexión día 17 – #Bit365

Posted on 17 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-17 #CompartirEsAyudar

«Cada instante que pases disgustado, desesperado, angustiado, furioso o dolido a causa del comportamiento de otra persona, será siempre un instante en el que renuncias al control sobre tu vida».

#Bit365 por Hugo Herci

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Reflexión día 16 – #Bit365

Posted on 16 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-16 #CompartirEsAyudar

«Las personas sensibles siempre hacen todo con el corazon, y aun teniéndolo lleno de cicatrices nunca cambiaran; continuarán haciéndolo porque no es una forma de ser sino una forma de vivir».

#Bit365 por Hugo Herci

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Reflexión día 15 – #Bit365

Posted on 15 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-15

«Definitivamente no es la vida lo que separa a las personas, lo que realmente separa a las personas es: la maldad, la hipocresía, la traición, la falsedad, la mentira, el falso orgullo y sobre todo la falta de respeto».

#Bit365 por Hugo Herci

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Reflexión día 14 – #Bit365

Posted on 14 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-14

«Asimila que para vivir una vida en armonía hay que valorar todo lo bueno que la vida nos regala, por mas pequeño que sea el detalle; disfrutar y agradecer son dos esencias que amalgaman todos esos momentos que dibujan en tu rostro una gran sonrisa y te dan esa sensación de alegría. Pero también es indispensable ser protagonistas y guardarlos uno a uno como un gran tesoro que construya no solo una vida en armonía sino una vida en plenitud».

#Bit365 por Hugo Herci

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Reflexión día 13 – #Bit365

Posted on 13 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-13

«No se pierde lo que no tuviste, no se mantiene lo que no es tuyo, y no puedes aferrarte a aquello para lo cual no eres prioridad, si eres valiente para crecer, Dios y la vida te concederán nuevos caminos, nuevos horizontes, pero necesitas soltar, aceptar y continuar; ya que lo que algunos desprecian, otros morirían por tenerlo, lo que otros ven trivial en ti, para otros es un tesoro excepcional; por lo tanto aprende a obsequiar tu ausencia a quien no valora tu presencia, porque una persona cambia, crece y madura cuando ha aprendido demasiado o ha sufrido lo suficiente».

#Bit365 por Hugo Herci

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Reflexión día 12 – #Bit365

Posted on 12 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-12:

Para no enfermar… «Habla de tus sentimientos con gentileza, aceptate y respetare en todo momento, evita quejarte, busca soluciones, maneja tus emociones pero evita engancharte a ellas (si estas triste o enojado, esta bien; pero después sacudete y sigue), evita vivir de apariencias, se humilde; confía en ti mismo y en los demás (escucha tu intuición) y por último cultiva y cosecha el amor propio y el amor hacia tu prójimo».

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Reflexión día 11 – #Bit365

Posted on 11 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-11:

«No te canses de hacer el bien, porque aquel que da sin esperar nada a cambio, todo lo que siembra un día cosechará».

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Reflexión día 10 – #Bit365

Posted on 10 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-10:

«La felicidad es euforia en todo su esplendor, en cambio la plenitud es: dormir tranquilo, tener salud, tener que comer, tener a quién abrazar con amor y ser correspondido, tener un oficio/profesión que te apasione y te llene de muchas satisfacciones, tener gratitud (vivir contento con lo que tienes y no necesitar más), pero sobre todo estar vivo, tener a Dios en tu mente, en tu alma y en tu corazón».

Y tú… ¿Qué prefieres? ¿Felicidad o plenitud?

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Reflexión día 9 – #Bit365

Posted on 9 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-9:

«De vez en cuando hay que hacer una pausa, contemplarse así mismo sin la fruición cotidiana, examinar el pasado rubro por rubro, etapa por etapa, baldosa por baldosa… y no llorar las mentiras sino cantarse las verdades».

#Bit365 por Hugo Herci

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Reflexión día 8 – #Bit365

Posted on 8 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-8:

«Vive con amor, ríe con libertad, actúa con conciencia, ora con fe, pide lo justo, ama sin miedos y dudes que DIOS… siempre está contigo».

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Reflexión día 7 – #Bit365

Posted on 7 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-7:

«Dar a las personas esperando recibir, no es dar; es más bien pedir».

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Reflexión día 6 – #Bit365

Posted on 6 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-6:

«La autoridad nos es concedida por la coherencia, entre lo que pensamos, decimos y sobre todo… HACEMOS para con nuestro prójimo».

#Bit365 por Hugo Herci

Bit365

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Reflexión día 5 – #Bit365

Posted on 5 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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RefD-5:

«Lo más importante en la vida no es lo que tienes, sino a quienes tienes a tu lado de forma cotidiana para ti».

#Bit365 por Hugo Herci

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¡Nuevo proyecto bitácora 365! #Bit365

Posted on 5 de enero de 2019 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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¡Nuevo año, nuevo proyecto!

Los que conformamos la bitácora del psicólogo iniciamos este pequeño proyecto «bitácora 365» «#Bit365» el cual tiene como propósito proveer al público que amablemente nos sigue, una reflexión diaria que permita una pequeña introspección en la persona y promueva la mejoría de su #SaludMental y su #SaludEmocional.

Las reflexiones se publicaran a través de nuestro sitio web: www.labitacoradelpsicologo.com nuestro WhatsApp: (229) 257 5180 a través de nuestras redes sociales: Psic Hugo Herci, Centro de Atención Integral y AIDHAelmetodo.

Saludos cordiales, atte. Psic. Hugo Herci

¿Tienes un tiempecito?

Posted on 3 de octubre de 2018 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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«El tiempo es relativo a nuestras vidas, conforme a nuestras prioridades, o aún más; respecto a nuestra perspectiva de vida».

#HugoHerci

Esa casa por la que tanto te esforzaste, por hermosa que luzca, un día parece sombría cuando la soledad se mete a vivir en ella; y de pronto la gente se marchó cansada de tu indiferencia.

De repente te ves lleno de todo aquello por lo que trabajaste, pero el vacío te aprisiona o te cae tal cual como una lápida pesada; la ausencia de los hijos y nietos no está, ni estará nunca más.

Para este momento quizá, no puedes parar de llorar de sentirte tan, pero tan hueco y miserable por dentro. Ah pero cuidado con la confusión de creer, que andar todo el día ocupado, significa ser productivo; saturarte de compromisos y dejar de lado las relaciones tarde o temprano propiciará que la vida pase de largo y cuando mires atrás, no sabrás cómo ocurrió, como de pronto ya se te fueron los años y dirás: ¿qué hice de mi vida? ¿a dónde se fueron todos?

Extrema cuidado con la falsa y trágica costumbre de evaluar el éxito en función de logros obtenidos (acumular títulos y posesiones), sin compartirse con la gente, solo produce una inmensa soledad.

Ay de aquel que se enfrasco en una carrera loca, ¡yendo cada día más rápido y sin saber nunca adonde se dirigía! Pobre de aquel que se dió cuenta que no llegó a ningún lado con tanta prisa, pero no tenga más años para repararlo.

Cuidado con que tu vida se llene más de cosas que de personas, ya que esto es señal de que has perdido el rumbo y el sentido, cuando son más las juntas de trabajo, que las reuniones mirándose a los ojos; ¡la vida misma se desmorona y pierde todo su valor! (una televisión nueva, sólo tiene sentido cuando la miras con las personas que amas, ¿Cuánto dura el gusto del auto de tus sueños, manejándolo sin copiloto?)

Presta atención y sumo cuidado con que la ironía no te haga su esclavo: ni todo tu dinero te va a devolver a la abuela que ahora extrañas y te aburría con sus historias, o te consuma por dentro el hecho de no poder decirle a un hermano o tío, lo que el tiempo no te permitió porque diste por sentado y pensaste que nunca se irían; quizá también no percibas que tus hijos crecieron y de pronto no más gritos destemplados, ni juguetes regados, ni colgarse de tus piernas reclamando tu atención… ¿En serio pensaste que siempre serían niños? ni todas tus influencias juntas podrán hacer que regrese el tiempo y nada te hará sangrar por dentro como esta pregunta: ¿cómo es que crecieron tan rápido?

Por lo tanto, ten cuidado con perderte el presente posponiendo esos momentos valiosos con tus hijos o tu esposa, porque estás cansado, porque tienes sueño, porque tienes que trabajar, porque tienes que ir a hacer el super o pagar la luz, o te pierdas un café o una copa con tus amigos porque tienes que trabajar, porque tienes que reparar tu casa o llevar el carro al taller, porque a veces te tomarás ese café y esa copa en la funeraria con ellos en un cajón porque no tenías tiempo…

Por ello, considero que el activo más valioso en la vida no es el oro, ni propiedades, ni las acciones de la bolsa de valores, ni los negocios, ni la fama o el reconocimiento, el activo más valioso en esta vida es el TIEMPO!!!!

«El tiempo es relativo a nuestras vidas, conforme a nuestras prioridades, o aún más; respecto a nuestra perspectiva de vida».

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Cualidades de la inteligencia emocional

Posted on 14 de junio de 2018 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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«PODRÍAMOS CARACTERIZAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL COMO LA CAPACIDAD PARA CONOCER Y CONTROLAR LAS EMOCIONES PROPIAS Y AJENAS, CON EL FIN DE OBTENER DETERMINADOS FINES».

Las principales cualidades de la inteligencia emocional son cinco:

Conciencia de uno mismo
Equilibrio anímico
Motivación
Control de los impulsos
Sociabilidad.

Estas cualidades podemos organizarlas a partir del esquema adjunto: por ejemplo, la conciencia de uno mismo tiene que ver con la posibilidad del sujeto de poder conocer las emociones propias. La teoría de Goleman no propone sofocar o eliminar las emociones, sino de controlarlas: por ejemplo, reducir las emociones desfavorables a un mínimo deseable, o bien inducir las emociones favorables, como en el caso de la motivación.

*Para más información sobre el desarrollo de la inteligencia emocional visita nuestra página amiga gananci.com dando click en el siguiente enlace… «¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?«

Conciencia de uno mismo

Es la capacidad de reconocer los propios sentimientos, emociones o estados de ánimo. Sabemos que las emociones tienen diversos grados de intensidad: algunas son lo suficientemente intensas como para poder percatarnos de ellas en forma conciente, pero otras están por debajo del umbral de percepción conciente. Por ejemplo, si a una persona que teme a las serpientes le mostramos una fotografía de uno de estos reptiles, probablemente la persona afirmará no tener miedo, pero los sensores que hemos colocado en su piel detectarán transpiración (signo de ansiedad).
Desarrollar esta primera cualidad implicará la posibilidad de poder modificar este umbral que separa las emociones concientes de las no concientes, haciendo que éstas últimas puedan ser percibidas. Para Goleman, mediante un esfuerzo deliberado podemos hacernos más concientes de nuestras reacciones viscerales y, con ello de nuestras emociones antes imperceptibles.
Después de una discusión violenta, luego de un tiempo una persona puede sentir concientemente que ya se tranquilizó, pero sin embargo los efectos de la discusión continúan, y es posible que esta persona no se de cuenta que está nerviosa o irritableDe hecho, cuando se lo hacen notar se sorprenderá; la importancia de conocer nuestras emociones reside en el hecho de que a partir de allí podemos controlarlas, pudiendo modificar los estados de ánimo desfavorables.Las emociones no concientes suelen, en efecto, traicionarnos, y si estamos bajo su influjo sin ejercer sobre ellas un cierto control, podremos fracasar en una entrevista laboral o en cualquier otra situación que represente un escalón hacia el éxito.

Las tres cualidades siguientes se refieren, precisamente, a la posibilidad de controlar los estados de ánimo.
Equilibrio anímico

Goleman llama así a la capacidad de control del mal humor para evitar sus efectos perjudiciales, entendidos estos en términos de conductas indeseables. El ejemplo típico es la ira, uno de las emociones más difíciles de controlar. Si otro coche se interpone de repente en nuestro camino, nuestra ira hará que comencemos a manejar de manera imprudente (conducta indeseable). En este momento podremos recurrir a nuestra inteligencia emocional, y, más concretamente, a varios recursos para controlar la ira. Goleman cita por lo menos cuatro de ellos:
Reconsideración: lo que implica interpretar la situación de una manera más positiva. Pensar, por ejemplo, que el conductor que se interpuso en nuestro camino estaba apurado porque debía atender una emergencia.
Aislamiento: alejarse de la situación y estar unos momentos a solas, con el fin de obtener serenidad.
Distracción: hacer otra cosa, como por ejemplo salir a dar un paseo a pie.
Técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación también ayudan (la respiración profunda no debe ser confundida con respirar pausadamente cuando se experimenta la cólera, ya que parece haberse constatado que este es uno de los peores remedios, por cuanto la oxigenación estimula el sistema nervioso y empeora el mal humor. Estos recursos son también útiles en otros casos de sentimientos y emociones igualmente indeseables, como la ansiedad o la depresión).
Motivación
Es la capacidad para autoinducirse emociones y estados de ánimo positivos, como la confianza, el entusiasmo y el optimismo. En una investigación realizada en EEUU, se comparó el rendimiento de dos grupos distintos de vendedores: el primer grupo estaba constituido por vendedores aptos pero pesimistas, y el segundo grupo por vendedores que no pasaron la prueba de aptitud, pero sí la de optimismo.
Resultado: los vendedores optimistas vendieron más que los pesimistas, por cuanto estos últimos tendían a interpretar la negativa del cliente como prueba de su fracaso. Los optimistas, en cambio, se motivaban pensando «estoy errando la estrategia» o «el cliente estaba de mal humor», es decir, atribuían su fracaso a la situación, pero no a ellos mismos, con lo cual podían motivarse para hacer nuevos intentos. Señala Goleman que la predisposición al optimismo o al pesimismo puede ser innata, pero la práctica puede revertir esta situación si la persona es capaz de detectar el pensamiento derrotista y reconsiderar el problema desde un ángulo menos sombrío.
Advirtamos, entonces, la diferencia entre esta cualidad y la anterior: en el equilibrio anímico el problema que debe resolverse es una emoción intensa, como la ira, mientras que en la motivación debe resolverse el problema de un sentimiento de pesimismo y autodesconfianza. En ambos casos se impone un control del estado de ánimo correspondiente.
Control de los impulsos
Goleman define esta cualidad de la inteligencia emocional como la capacidad de aplazar la satisfacción de un deseo en aras de un objetivo.
En términos psicoanalíticos, de lo que se trata es que el aparato psíquico pueda funcionar bajo el régimen del principio de realidad a través del aplazamiento de la descarga. En una investigación iniciada en EEUU en los años ’60, se les dijo a un grupo de niños que podían ya mismo tomar un chocolate, o bien, que podían tomar dos si esperaban a que el investigador volviese de hacer un mandado. Años después, se constató que los niños que pudieron esperar para comerse dos chocolates conservaban la capacidad de postergar el placer en interés de sus metas, y eran además más desenvueltos, seguros de sí mísmos y más tolerantes a las decepciones. Los niños que no pudieron esperar demostraron ser, en la adolescencia, más caprichosos, indecisos y propensos al estrés, atributos estos que difícilmente podrían asociarse con el éxito.
Sociabilidad
Si las cuatro cualidades anteriores tienen relación con el conocimiento y el control de las propias emociones, la sociabilidad tiene que ver en cambio con el conocimiento y control de las emociones y estados de ánimo de los demás. En este punto, Goleman nos dice que cuanto más hábiles seamos para interpretar las señales emocionales de los demás (muchas veces sutiles, casi imperceptibles), mejor controlaremos las que nosotros mismos transmitimos. El concepto de Goleman es similar al de inteligencia social en la teoría de Weschler, en la medida en que apunta a una capacidad para entablar vínculos con los demás que de una u otra manera puedan beneficiar al sujeto. Es así que un profesional puede tener grandes conocimientos sobre su materia y un alto coeficiente intelectual, pero si no sabe relacionarse con los demás, tener amigos o ‘relacionarse’, como se dice entre nosotros, sus posibilidades de éxito se verán muy disminuidas. Por lo tanto, deberemos relativizar aquello de que «el conocimiento es poder», siempre y cuando lo entendamos como simple conocimiento teórico y no como una saber acerca de las emociones de los demás.
Un ejemplo me viene a la memoria: hace varios años, el periodista B. Neustadt le hacía un reportaje a un sujeto que comenzó a ponerse violento. Para controlar la situación, el periodista le preguntó ¿es usted agresivo? Para preservar su buena imagen, el hombre se vio obligado a contestar que no, y de ahí en más se calmó para evitar una disonancia cognitiva entre sus asertos y sus emociones.

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¡Para encontrarte a ti mismo debes renunciar a todo! Y entonces tu conciencia hablará…

Posted on 3 de mayo de 2018 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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Parte del ser psicólogo es abrazar la vida y aprender de ella, y en esta travesía percibes la escencia de la vida misma, la cual siempre estuvo ahí, frente a ti; simplemente era necesario cerrar tus ojos y «ver» lo que siempre buscaste. Comienzas a soltar todo aquello que pesa y que es innecesario para tu escencia como ser humano, solo entonces tu conciencia empieza a hablar y a darte todo aquello que siempre quisiste y anhelaste hasta llegar a esa hermosa plenitud.

He aquí, ciertas recomendaciones para soltar y fluir hasta alcanzar dicha plenitud:

Cuando dejas de sentir carencias, todas las cosas vuelven a tí…

Cuando cesas de pelearte con el mundo, todos se acercan para hablarte de amor…

Cuando aceptas, transformas…

Cuando te atreves a intentar lo nuevo, desaparecen los condicionamientos y el mundo te sorprende…

Cuando te vuelves blando como el agua, penetras todos los poros de la tierra…

Cuando comienzas a mirarte, desaparece el mundo…

Cuando dejas ir lo que no es para tí, ese vacío atrae lo que realmente te pertenece…

Cuando te pierdes, te encuentras…

Cuando te decides, esa determinación encuentra a quién eres, y te susurra lo que quieres…

Cuando renuncias a la guerra, ganas la batalla…

Cuando aquietas tu mente, todo un universo se pone a tus pies…

Cuando no te apresuras, todo se acerca hacia tí…

Cuando dejas de querer controlar, el mundo se acomoda a sí mismo…

Cuando eliges no reaccionar, cambia el resultado…

Cuando aceptas los cambios y la incertidumbre, dejas de sufrir…

Cuando te vuelves humilde, el mundo te pertenece…

Cuando te encuentras a tí mismo, cesa la búsqueda…

Cuando abrazas tu dolor, lo conviertes en amigo…

Cuando te vuelves consciente, aparece tu Creador…

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¿Necesito acudir con un psicólogo?

Posted on 8 de noviembre de 2017 por SANANDO RAÍCES: Centro de Atención Integral

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La decisión de pedir ayuda no siempre es fácil, sobre todo porque a veces pensamos que significa reconocer un fracaso o debilidad. Pedir ayuda a un psicólogo es aún más complicado porque se le suman los estereotipos que existen sobre la salud mental (“ni que estuviera loco para ir a un psicólogo”, “no necesito ayuda de nadie para resolver mis problemas”, “Ellos están peor que uno, ¿Cómo podrían ayudarme?”, etc.) sin embargo; lo cierto es que pedir ayuda es un acto de coraje y madurez. Aún así, normalmente la decisión de acudir al psicólogo es un proceso en el cual la persona va tomando conciencia de su estado y su malestar, se da cuenta de que el paso del tiempo no es el bálsamo que esperaba y comprende que necesita apoyo para lidiar con esa situación.

“De la misma manera en que no tiene sentido soportar un dolor de muelas, tampoco tiene sentido aguantar el dolor emocional”

Es importante que comprendas que no siempre tienes que enfrentar todo tú solo. En muchos casos, el paso del tiempo no es bálsamo suficiente y no sirve para curar la herida sino tan solo para añadir capas de resentimiento, odio y frustración.

“Los pensamientos, sentimientos y emociones que no se canalizan o se expresan de manera adecuada, terminan acumulándose en nuestro interior (inconsciente) y cuando se conjugan con ciertas condiciones, emergen de la peor manera posible afectando nuestro ser y nuestro entorno”.

Emo - 02

Considera que las emociones mal manejadas tarde que temprano emergen a la superficie; incluso emociones reprimidas se somatizan en enfermedades que fragmentan nuestra salud. En el menor de los casos se proyectan –día tras día– en patrones de pensamientos y comportamientos negativos que constituyen un obstáculo para tu armonía y repercuten significativamente en todos los aspectos de tu vida.

Es así como el papel principal del Psicólogo es comprender los esquemas mentales que definen las dificultades, malestares & preocupaciones del paciente.

Por ello a través de LA TERAPIA INDIVIDUAL (con enfoque holístico) proporcionamos al paciente una perspectiva clara que le permita identificar dichos esquemas mentales para así comprender sus propios conflictos emocionales y el comportamiento que desarrolla ante las personas con las cuales se relaciona de manera cotidiana (y que generan problemas) para poder afrontar la situación de la mejor manera posible.

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