Archivo de la categoría: Salud mental

Una mirada a mi interior — 02

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Fui un niño que creció dentro de una casa hecha de espejos empañados: veía siluetas, intuía formas, pero nunca lograba entender del todo lo que ocurría entre esas dos figuras que llamaba hogar. Aun así, en medio de los reflejos rotos, aprendí a quererlos, porque el amor, incluso cuando no se comprende, echa raíces.

Con los años, caminé cargando pequeñas grietas invisibles: enojos como tormentas guardadas, tristezas como habitaciones cerradas. Y entonces apareciste tú, mi linda muñequita de trapo, como un claro en el bosque después de tanta sombra. Sin hacer ruido, fuiste llenando de luz los rincones donde antes solo había eco. Y cuando el muñequito de trapo entro a mi corazón llamándome Kiky, fue como si un río comenzara a fluir dentro de mí, dándole vida a lo que creía seco.

Pero el milagro no terminó ahí. Mi último muñequito de trapo apareció como el amanecer que no sabía que estaba esperando: completo, tibio, inevitable. Y de pronto, aquel niño que miraba sin entender, se convirtió en un hombre rodeado de todo lo que alguna vez anheló.

Aun así, hay días en que las grietas hablan, en que el pasado sopla como viento frío y me recuerda que no siempre supe construir refugio, ni ser el puerto seguro que debía ser.

Tal vez no fui el mejor padre ni el mejor esposo… pero dentro de mí, el amor no dejó de crecer. Es como un árbol que, aunque torcido por las tormentas, nunca dejó de echar raíces más profundas… y hoy, incluso con sus ramas imperfectas, sigue dando sombra, sigue dando vida, sigue intentando florecer.

—Por lo tanto, la vida no se mide por la perfección de nuestros pasos, sino por la sinceridad con la que recorremos el camino. No siempre haremos las cosas de manera ideal, cometeremos errores y enfrentaremos tropiezos, pero cuando actuamos desde el corazón y con la mejor de las intenciones, cada acción adquiere un valor especial. Al final, lo que deja huella no es la perfección, sino la autenticidad, el amor y la nobleza que ponemos en todo lo que hacemos—.

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CENTRO DE ATENCIÓN INTEGRAL: Sanando raíces — @CENATIN @SanandoRaices

“Vuelca tu mirada a tu interior, confrontate a ti mismo y acepta que quizá estás roto, fragmentado o abatido, hazlo sin miedo y reencuentra tu rumbo, sana tus raíces y reconstruye tu fe; todos en algún momento de la vida, nos lastimamos, nos rompemos, nos fraccionamos o perdemos la fe”

 Licencia de Creative Commons
Este obra cuyo autor es Psic. Kike Herci está bajo una licencia de Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons.
Creado a partir de la obra en www.centrodeatencionintegral.com

Una mirada a mi interior — 01

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En la experiencia más profunda de mi vida, reconozco que hay momentos en los que me siento roto, fragmentado, profundamente cansado y emocionalmente abatido. Hay etapas en las que me invade una sensación de extravío, como si hubiera perdido mi dirección interna y me encontrara en un terreno incierto donde incluso la pregunta más básica —quién soy— se vuelve difícil de responder.

En esos momentos, surge dentro de mí una inquietud particularmente dolorosa: dudo de la autenticidad de mi propia identidad. Me cuestiono si lo que soy nace verdaderamente de mi interior o si, en realidad, es el resultado de las influencias externas, de las opiniones y perspectivas de otros que he ido incorporando casi sin darme cuenta. También me enfrento a la posibilidad de que muchas de mis decisiones, actitudes y formas de ser estén profundamente marcadas por mi necesidad de pertenecer, de sentirme aceptado, de no quedar al margen. Y en ese intento por encajar, a veces siento que me he ido alejando de mí mismo.

Con el tiempo, estas dudas comienzan a pesar cada vez más. Ya no son pensamientos pasajeros, sino cargas internas que habitan en mi mente y afectan la forma en que comprendo lo que siento y lo que hago. Es como si se formara una neblina dentro de mí que me impide ver con claridad: me cuesta entender mis emociones, dudo de mis pensamientos y, en consecuencia, tomar decisiones coherentes con quien realmente soy se vuelve un desafío constante.

Sin embargo, también empiezo a reconocer que este estado no necesariamente habla de debilidad, sino de una búsqueda profunda que está ocurriendo dentro de mí. Es una señal de que algo en mi interior está cuestionando, revisando, intentando distinguir entre lo que he aprendido de otros y lo que realmente resuena conmigo. Aun así, mientras no logro comprender del todo este proceso, aparece una sensación de estancamiento, como si encontrar mi propio rumbo fuera cada vez más difícil.

Hoy entiendo que encontrar ese rumbo no significa eliminar mis dudas de inmediato, sino aprender a convivir con ellas, observarlas con paciencia y explorarlas con honestidad. Paso a paso, intento reconstruir una relación más cercana y compasiva conmigo mismo. Porque incluso en medio de la confusión, sé que hay una parte de mí que sigue buscando sentido, coherencia y verdad. Y es justamente desde ahí donde comienza mi camino de regreso hacia quien realmente soy, hacia sanar raíces para vivir en armonía y plenitud contigo mismo.

#CentroDeAtencionIntegral #CENATIN #SanandoRaices #KikeHerci #Psicologia #Psicoterapia #SaltoDeFe #Resiliencia #VidaEnArmonia #VidaEnPlenitud #SaludMental #EquilibrioEmocional #VivirMejor

CENTRO DE ATENCIÓN INTEGRAL: Sanando raíces — @CENATIN @SanandoRaices

“Vuelca tu mirada a tu interior, confrontate a ti mismo y acepta que quizá estás roto, fragmentado o abatido, hazlo sin miedo y reencuentra tu rumbo, sana tus raíces y reconstruye tu fe; todos en algún momento de la vida, nos lastimamos, nos rompemos, nos fraccionamos o perdemos la fe”

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Este obra cuyo autor es Psic. Kike Herci está bajo una licencia de Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons.
Creado a partir de la obra en www.centrodeatencionintegral.com

Sanar raíces no es una metáfora bonita, es un acto profundo de valentía.

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Después de más de veinte años acompañando procesos en psicología clínica y educativa, trabajando con adultos, niños y familias, he comprendido algo fundamental: los conflictos que hoy te duelen no comenzaron ayer, tienen historia, raíces profundas y un contexto que a veces nos es difícil ver por nosotros mismos.

Cada emoción no resuelta, cada decisión postergada, cada herida pasada, deja huella. Y mientras no las reconozcamos y trabajemos desde la raíz, estas raíces pueden seguir condicionando nuestro bienestar, nuestras relaciones y nuestra capacidad de vivir en equilibrio.

Mi experiencia me ha enseñado que sanar desde la raíz es posible, pero requiere acompañamiento, reflexión y un espacio seguro donde puedas ser escuchado, comprendido y guiado hacia soluciones que realmente transformen tu vida.

Si sientes que ha llegado el momento de entender tu historia, liberar lo que pesa y recuperar tu bienestar emocional, te invito a agendar una cita. Es el primer paso para reconciliarte contigo mismo y comenzar a vivir desde la claridad, la fortaleza y la paz interior que mereces.

LO QUE NO SE GOBIERNA, LO QUE SÍ SE VE 

  • He visto adultos brillantes sabotear sus relaciones por heridas de abandono que nacieron en la infancia.
  • He acompañado a padres amorosos que, sin querer, repiten patrones que juraron nunca repetir.
  • He trabajado con niños que expresan con conducta lo que la familia aún no ha podido nombrar.

“Y las raíces, aunque no se vean, sostienen todo”.

Nada de esto ocurre por debilidad, ocurre porque el dolor no atendido se transmite. Como explicó Carl Jung: “Lo que no se hace consciente se manifiesta en nuestras vidas como destino”.

Y ese “destino” suele sentirse como ansiedad constante, relaciones que no funcionan, culpa excesiva, autoexigencia extrema o una sensación persistente de no ser suficiente.

Pero quiero que leas esto con atención: no estás roto, estás herido y lo herido puede sanar.

LAS RAÍCES EMOCIONALES SE FORMAN TEMPRANO 

Desde la mirada del apego, desarrollada por John Bowlby, sabemos que nuestras primeras relaciones moldean la forma en que nos vinculamos en la adultez.

Desde el enfoque del desarrollo humano, estudios como los de Erik Erikson nos recuerdan que cada etapa deja tareas emocionales pendientes cuando no se resuelven adecuadamente.

Pero más allá de la teoría, te hablo desde la experiencia clínica:

  • El niño que no fue escuchado se convierte en el adulto que teme expresarse.
  • La niña que aprendió a ser “fuerte” se convierte en la mujer que no sabe pedir ayuda.
  • El adolescente invalidado se convierte en el adulto que duda de sí mismo constantemente.

Sanar raíces no es culpar al pasado, es comprenderlo para liberarte de él.

¿QUÉ SIGNIFICA REALMENTE SANAR?

Sanar no es olvidar, no es justificar, no es negar; sanar es…

  • Reconocer tu historia sin que te defina.
  • Aprender a regular emociones que antes te desbordaban.
  • Romper ciclos intergeneracionales.
  • Reescribir creencias que limitan tu potencial.
  • Criar desde la conciencia y no desde la herida.

En terapia no buscamos culpables, buscamos comprensión; y desde ahí, transformación.

LA HERIDA NO TRABAJADA ES HEREDADA

Cuando no sanamos nuestras raíces, nuestros hijos —biológicos o emocionales— terminan cargando lo que nosotros no resolvimos.

Como terapeuta infantil, he visto cómo un proceso individual de un adulto cambia completamente el bienestar de un niño.

Cuando un padre sana, un niño respira. Cuando una madre aprende a regularse, un hogar entero se transforma.

SANAR TUS RAÍCES NO ES UN ACTO EGOÍSTA ES UN ACTO DE AMOR GENERACIONAL

Tal vez te estás diciendo…

  • “Yo puedo solo”
  • “No fue para tanto”
  • “Así soy yo”
  • “Ir a terapia es para gente que está muy mal”

Después de dos décadas de práctica, puedo decirte con claridad: la terapia no es para “los que están muy mal”.Es para quienes están listos para estar mejor.

“Pedir ayuda no es debilidad. Es madurez emocional”

¿Y SI ESTE ES TU MOMENTO? 

Hay momentos en la vida en que seguir igual duele más que cambiar.
Tal vez este sea uno de ellos.

  • Si sientes que repites patrones.
  • Si tus emociones te sobrepasan.
  • Si tu relación contigo mismo necesita reconciliación.
  • Si quieres criar con mayor conciencia.
  • Si deseas paz interna, no solo éxito externo.

ENTONCES… ¡NO LO POSTERGUES MÁS!

Sanar raíces toma tiempo, sí. Pero también, devuelve libertad, claridad y bienestar. Y cuanto antes empieces, comenzarás a vivir desde tu versión más consciente y plena.

Te lo digo no solo como profesional, sino como ser humano que ha visto cientos de procesos florecer: la vida cambia cuando decides mirarte con honestidad y darte el acompañamiento adecuado.

Hoy puede ser el día en que rompas el ciclo. Hoy puede ser el día en que elijas sanar.

AGENDA TU CITA

Agenda tu cita no para hablar del pasado sin sentido, sino para construir un futuro más sano, para ti y para quienes amas. Estoy aquí para acompañarte en ese proceso…

“Porque sanar tus raíces no solo transforma tu historia, transforma tu legado”.

#CentroDeAtencionIntegral #CENATIN #SanandoRaices #KikeHerci #BrendaConme #Psicologia #VidaEnArmonia #VidaEnPlenitud #SaludMental #EquilibrioEmocional

CENTRO DE ATENCIÓN INTEGRAL: Sanando raíces — @CENATIN @SanandoRaices

“Sanar desde tus raíces, equilibrio para tu mente, armonía para tu cuerpo – Psicoterapia integral y naturismo de excelencia”

 Licencia de Creative Commons
Este obra cuyo autor es Psic. Kike Herci está bajo una licencia de Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons.
Creado a partir de la obra en www.centrodeatencionintegral.com

 

 

Los beneficios de tomar HOLISHA de Holistic Life: Una guía completa

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En la actualidad, el estrés, las preocupaciones constantes, el cansancio emocional y el ritmo acelerado de vida afectan profundamente el bienestar físico y mental de muchas personas. Dormir mal, sentirse agotado, irritado o emocionalmente saturado se ha vuelto cada vez más común.

Por ello, muchas personas buscan alternativas naturales que les permitan recuperar el equilibrio emocional, mejorar su estado de ánimo y fortalecer su bienestar integral. Dentro de estas opciones destaca Holisha de Holistic Life, un producto naturista diseñado para apoyar el equilibrio del sistema nervioso y favorecer una sensación de calma, tranquilidad y bienestar.

CONTACTO

 (+52) 229 – 257 – 5180 

GUÍA COMPLETA PARA CONOCER LOS PRINCIPALES BENEFICIOS DE HOLISHA

Esta guía te ayudará a conocer los principales beneficios de HOLISHA, cómo puede apoyar tu bienestar diario y por qué se ha convertido en uno de los productos favoritos para quienes buscan sentirse mejor de manera natural.

¿QUÉ ES HOLISHA?

HOLISHA es un suplemento naturista desarrollado por Holistic Life, formulado con ingredientes naturales seleccionados para ayudar al organismo a recuperar el equilibrio emocional y mental.

Su objetivo principal es apoyar el bienestar integral de las personas que experimentan: stress constante, ansiedad leve, irritabilidad, cansancio emocional, falta de concentración, alteraciones del sueño o agotamiento físico y mental.

Gracias a su enfoque natural, HOLISHA busca ayudar al cuerpo a relajarse y estabilizarse sin generar dependencia.

¿QUIENES PUEDEN BENFICIARSE DE HOLISHA?

HOLISHA puede ser una excelente alternativa para personas que:

  • Viven bajo mucho estrés
  • Se sienten emocionalmente agotadas
  • Buscan relajarse naturalmente
  • Desean mejorar su bienestar emocional
  • Tienen problemas leves para dormir
  • Buscan equilibrio mental y emocional
  • Desean sentirse más tranquilas y en armonía

PRINCIPALES BENEFICIOS DE TOMAR HOLISHA

FAVORECE LA RELAJACIÓN Y LA TRANQUILIDAD EMOCIONAL

Uno de los beneficios más valorados de HOLISHA es su capacidad para promover estados de calma y relajación natural.

Muchas personas viven bajo altos niveles de presión emocional debido al trabajo, responsabilidades familiares, problemas económicos o situaciones personales difíciles. Esto puede generar tensión constante, irritabilidad y agotamiento mental.

HOLISHA ayuda a disminuir esa sensación de saturación emocional, favoreciendo una sensación de serenidad y equilibrio interior.

APOYA EL EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVIOSO

El sistema nervioso juega un papel fundamental en el bienestar emocional y físico; cuando existe agotamiento mental o emocional, el sistema nervioso puede verse afectado, provocando stress prolongado el cual puede afectar no solamente las emociones, sino también la salud física; ya que cuando el cuerpo permanece bajo tensión constante, es común experimentar:

  • Cansancio
  • Fatiga
  • Dolores articulares y/o musculares
  • Cambios en el estado de ánimo
  • Inquietud
  • Tensión constante
  • Ansiedad
  • Insomnio

FAVORECE UN MEJOR DESCANSO

Dormir bien es esencial para la recuperación física y emocional, sin embargo; el estrés y la ansiedad pueden dificultar el descanso, provocando:

  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Sueño ligero
  • Despertares constantes
  • Sensación de cansancio al despertar

Gracias a sus propiedades relajantes, HOLISHA puede favorecer estados de relajación que ayudan al cuerpo a prepararse para un descanso más reparador.

Un mejor descanso también puede ayudar a:

  • Mejorar el estado de ánimo
  • Recuperar energía
  • Favorecer la concentración
  • Disminuir el agotamiento

MEJORA EL BIENESTAR MENTAL Y EMOCIONAL

Cuando una persona se siente emocionalmente equilibrada, también mejora su calidad de vida. HOLISHA ayuda a promover una sensación de bienestar integral que puede reflejarse en:

  • Mejor actitud diaria
  • Mayor motivación
  • Más claridad mental
  • Sensación de equilibrio interior
  • Mayor tranquilidad emocional

Muchas personas buscan productos naturistas precisamente porque desean sentirse bien sin recurrir inmediatamente a alternativas más agresivas.

FAVORECE LA CONCENTRACIÓN Y CLARIDAD MENTAL

El estrés y el cansancio emocional también afectan la capacidad de concentración. Al favorecer estados de relajación y equilibrio emocional, HOLISHA puede ayudar indirectamente a mejorar la claridad mental y la capacidad de concentración.

–para más información del producto, haz click en la siguiente imagen–.

RECOMENDACIONES PARA POTENCIAR SUS BENEFICIOS

Para obtener mejores resultados con HOLISHA, es recomendable complementarlo con AMONY ZEN y CITRATO DE MAGNESIO. Así también es importante construir hábitos saludables:

  • Dormir adecuadamente: el descanso ayuda a restaurar el equilibrio físico y emocional.
  • Mantener una alimentación equilibrada: una buena nutrición favorece el funcionamiento adecuado del organismo.
  • Realizar actividad física: el ejercicio ayuda a liberar tensión y mejorar el estado de ánimo
  • Practicar técnicas de relajación: meditación, respiración profunda y actividades recreativas pueden potenciar el bienestar emocional.
  • Mantener una rutina saludable: crear hábitos positivos ayuda a fortalecer el equilibrio mental y emocional.

IMPORTANCIA DEL BIENESTAR EMOCIONAL

La salud emocional es tan importante como la salud física, cuando una persona se siente emocionalmente estable:

  • Tiene mejor calidad de vida
  • Afronta mejor los retos diarios
  • Disfruta más sus relaciones personales
  • Mantiene una mejor actitud
  • Puede desarrollar sus actividades con mayor claridad y tranquilidad

—Cuidar las emociones es solo una parte para una adecuada salud integral—.

CONCLUSIÓN

HOLISHA de Holistic Life es una alternativa naturista diseñada para apoyar el equilibrio emocional, promover estados de relajación y favorecer el bienestar mental y físico.

Sus beneficios pueden ayudar a mejorar la calidad de vida de personas que viven bajo estrés constante, agotamiento emocional o tensión diaria. A través de un enfoque natural, HOLISHA busca ayudar al organismo a recuperar armonía, tranquilidad y vitalidad emocional. Porque sentirse bien por dentro también transforma la manera en que vivimos, pensamos y disfrutamos la vida.

BENEFICIOS DE ELEGIR UNA ALTERNATIVA NATURISTA

Cada vez más personas prefieren opciones naturales para cuidar su bienestar, entre las ventajas de los productos naturistas se encuentran:

  • Apoyo integral al organismo
  • Enfoque preventivo
  • Ingredientes de origen natural
  • Bienestar físico y emocional
  • Complemento para hábitos saludables

 AVISO IMPORTANTE

—Este producto naturista no sustituye tratamientos médicos ni psicológicos profesionales. Si los síntomas emocionales son intensos o persistentes, se recomienda acudir con un profesional de la salud—.

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Este obra cuyo autor es Psic. Kike Herci está bajo una licencia de Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons.
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La negatividad programa su cerebro y pone a trabajar su mente

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Donald Hebb, un neuropsicólogo, creía que las neuronas que echan chispa juntas; se unen. A lo que se refería con eso es que grupos de neuronas se conectan en el cerebro como resultado de experiencias de vida particulares.

Por ejemplo, cuando tenemos un pensamiento, sentimiento o sensación física, miles de neuronas se suscitan y todas se juntan para formar una red; el cerebro aprende a suscitar las mismas neuronas con pensamientos repetitivos. Básicamente, si mantiene su mente enfocada en la crítica, la preocupación, y la victimización, a su mente se le hará más fácil volver a encontrar esos pensamientos para situaciones similares. Nuestro patrón de pensamiento hace una red en nuestro cerebro para reaccionar positivamente o negativamente a situaciones que se nos presentan.

Por consiguiente el cerebro prepara el plan y las condiciones, para después la mente encargarse de implementar dicho plan y mantenerlo.

El Dr. Robin Kowalski profesor en psicología en la Universidad de Clemson explica que todos nos quejamos, en algún momento, aunque sea un poco. Sin embargo si mantenemos nuestra mente enfocada en: la crítica, la preocupación, y la victimización –a su mente se le hará más fácil volver a encontrar esos pensamientos para situaciones similares–.

Estoy seguro que todos conocemos a una persona que siempre está con una actitud negativa, esa persona que siempre ve el vaso medio vacío; pero que insiste en justificarse que el es realista.

Ejemplo de esto, es Samuel; las cosas nunca son lo suficientemente buenas para Samuel y siempre es la víctima de algo. Después de conocerlo por unos 15 años, ahora estoy bastante acostumbrado a su negatividad y puedo simplemente dejarla pasar. Sus quejas son constantes y por cualquier cosa, que si hace demasiado calor, que si hay demasiado tráfico, que si las personas son demasiado imprudentes y desconsideradas, que si hubiera menos fila en el supermercado, que porque no amplian el horario del banco; todo esto no solo desgasta a Samuel sino también a las personas a su alrededor ya que una queja y una mala actitud son una combinación demasiado tóxica. Sin embargo he logrado después de mucha práctica, cerrar mis oídos a toda esta contaminación verbal, mental y emocional; ya que antes siempre me quitaba demasiada energía estar alrededor de Samuel.

Por lo tanto debemos identificar diferentes tipos de personas que emanan energía nociva y agotadora, ya que cada una de ellas provienen de un mismo valor central: Negatividad.

DIFERENTES TIPOS DE PERSONAS

Ahora, puntualicemos que no soy completamente ajeno de negatividad; también me quejo de vez en cuando sin siquiera darme cuanta que lo hago. Es prácticamente parte de la cultura de hoy en día. Pero es relevante considerar al Dr. Robin Kowalski –profesor en psicología en la Universidad de Clemson– ya que el explica que todos nos quejamos, en algún momento, aunque sea un poco.

NOS VOLVEMOS BUENOS EN LO QUE PRACTICAMOS, ¿POR QUÉ NO INTENTAMOS SER UN POCO MAS POSITIVOS?

No estoy diciendo que sus malos hábitos se desvaneceran de la noche a la mañana y que de pronto será una persona inundada de positivismo. No, ni siquiera algo parecido; ya que la negatividad hasta cierto punto es aceptable sobre todo cuando experimentamos más allá de nuestros límites de frustración, ya que esto es normal como consecuencia de que las cosas no estan saliendo como esperabamos y la queja hasta cierto punto, se convierte en el boton para reiniciar nuestro sistema. 

De lo que debemos estar conscientes, es si estamos cayendo en los extremos y estamos siendo excesivamente negativos. ¿Por qué es indispinsable estar alerta de esto? simple y sencillo, porque la negatividad produce más negatividad. Por lo tanto debemos de estar prestos a identificar algunas de nuestras conductas ya que probablemente hemos estado reforzando estos malos hábitos referente a la queja y/o reproche.

RECOMENDACIONES SENCILAS PARA EVITAR LA NEGATIVIDAD

  1. Manten la gratitud en tu vida: Agradece hasta por los detalles mas insignificantes, la gratitud es una frecuencia opuesta a la queja.
  2. Cuida tus palabras: Las palabras tienen un inmenso poder, pueden construir o pueden destruir fácilmente.
  3. Toma conciencia de tus acciones: Dese cuenta cuando se está quejando. Deje de quejarse. ¡Felicítese por hacerse consciente!
  4. Adopta una nueva actitud: Trabaja por construir una actitud completamente nueva para tener pensamientos edificantes. Entre más permitamos que nuestra mente recuerde las cosas buenas, más fácil se vuelve esa forma de pensar.
  5. Evita cargar con cosas innecesarias tanto a nivel mental como emocional: Esfuerzate por identificar, soltar y trascender todo aquello que no traiga un beneficio a tu vida presente.
  6. Esfuercese por hacer pequeños cambios cotidianamente: Considere cambiar su alimentación, realizar actividades de su agrado –algún pasatiempo que nutra su alma–, actividades fisicas –como algun deporte–, todo aquello que de manera progresiva propicie un nuevo estilo de vida
  7. Establezca un compromiso con usted mismo: Comprométase con sus metas y logre un éxito perdurable para un crecimiento personal único que le permita una vida en armonía.

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CENTRO DE ATENCIÓN INTEGRAL: Sanando raíces — @CENATIN @SanandoRaices

“Sanar desde tus raíces, equilibrio para tu mente, armonía para tu cuerpo – Psicoterapia integral y naturismo de excelencia”

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Desarrollar la autoconciencia… ¡La llave para una vida en armonía!

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Desarrollar la autoconciencia es clave para el crecimiento personal, ya que te permite entender mejor tus pensamientos, emociones y comportamientos. Aquí te dejo algunos pasos y técnicas útiles para desarrollar la autoconciencia:

LLÁMANOS

 (+52) 229 – 257 – 5180 

AGENDA TU CITA AQUÍ…

PRACTICA LA MEDITACIÓN Y LA ATENCIÓN PLENA

La meditación ayuda a observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos, ésta se centra en la atención plena, la cual te permite estar presente en el momento actual; lo que mejora tu capacidad de notar patrones y reacciones automáticas. Por lo tanto meditar puede ser una práctica transformadora, y lo mejor es que se puede hacer de forma sencilla en casa, sin necesidad de experiencia previa. Aquí tienes una guía paso a paso para comenzar:

Encuentra un lugar tranquilo

  • Elige una postura cómoda
  • Cierra los ojos y relaja el cuerpo
  • Concéntrate en la respiración
  • No intentes controlar la respiración, solo inhala y exhala gentilmente
  • Deja que los pensamientos pasen
    • Es normal que aparezcan
    • Siempre vuelve a tu respiración como ancla.

Establece una duración de tiempo

  • Comienza con 5-10 minutos al día

Explora diferentes técnicas de meditación

  • Meditación de atención plena (mindfulness): Enfócate en el momento presente
  • Meditación guiada: Escucha una grabación o aplicación que te guía a través del proceso. Esto puede ser
  • Meditación de visualización: Imagina un lugar o situación que quieras manifestar
  • Meditación de gratitud: Dedica el tiempo a reflexionar sobre cosas
  • Sé paciente

La meditación es una práctica que mejora con el tiempo y la constancia

    • Cierra la sesión con gratitud
    • Al terminar, respira profundamente unas veces, abre los ojos lentamente, y tómate unos momentos para agradecer la práctica. Esto ayuda a mantener una actitud positiva ya finalizar la meditación de forma

Sugerencias adicionales

  • Encuentra un momento específico del día que te funciona para meditar, como por la mañana
  • Si te sientes frustrado/a porque tu mente
  • Puedes experimentar con diferentes técnicas

REFLEXIONA DIARIAMENTE

Dedica tiempo a reflexionar sobre tu día, lo que sentiste y cómo actuaste en diferentes situaciones.

Dedica tiempo específico

  • Reserva de 5 a 15 minutos al final del día para reflexionar. Si te ayuda, ponte una alarma a la misma hora

Escribe un diario

  • Escribir es una de las formas más efectivas de reflexionar. Puedes llevar un diario donde plasmas tus pensamientos, lo que te pasó en el día y cómo te sentiste. Al escribir, puedes notar patrones en tus emociones y comportamientos.
  • Preguntas útiles para el diario pueden ser:
    • ¿Qué aprendí hoy?
    • ¿Qué cosas puedo reorientar?
    • ¿En qué puedo mejorar?

Usa preguntas guías

  • Reflexiona con algunas preguntas clave, como:
  • ¿Logré algo importante hoy?
  • ¿Hubo algún desafío? ¿Cómo lo enfrenté?
  • ¿Hubo momentos de alegría o decepción?
  • ¿De qué me sirve?

Practica la gratitud

  • Dedica unos minutos a pensar

Repara tus metas

  • Revisa tus objetivos a corto y mediano plazo

Haz un balance emocional

  • Pregúntate cómo te sentiste a lo largo del día y si hay algo que debeas reorientar

Visualiza el día siguiente

  • Termina tu reflexión pensando

¡Recuerda que la reflexión es un hábito, y puedes tomar tiempo incorporado!

PIDE RETROALIMENTACIÓN

Pregunta a personas cercanas cómo te perciben y qué áreas creen que podrías mejorar, a veces, otros ven aspectos de nuestra personalidad que nosotros no reconocemos.

IDENTIFICA TUS VALORES Y CREENCIAS

Comprender qué es importante para ti te ayudará a tomar decisiones coherentes y a vivir una vida más alineada con tu auténtico ser.

CUESTIONA TUS SUPOSICIONES

Analiza tus creencias y opiniones –pregúntate por qué piensas de cierta manera y si hay pruebas que respalden esas ideas– esto te ayudará a entender las influencias externas que han moldeado tu forma de ver el mundo.

OBSERVA TUS EMOCIONES

Las emociones son una puerta a nuestra mente subconsciente, presta atención a las emociones fuertes como: la ira o la tristeza, e investiga qué las desencadena. Por ello es indispensable que aprendas a observar tus emociones ya que esto te permitirá identificar patrones emocionales.

Identificar tus emociones es un proceso clave para conocerte mejor y manejar tus reacciones. Aquí tienes algunos pasos que pueden ayudarte a hacerlo de manera efectiva:

Haz una pausa y respira

  • Cuando sientas una emoción intensa, detente y respira profundamente. La respiración ayuda a calmar el cuerpo y la mente, creando un espacio para observar sin reaccionar de inmediato.

Identifica la emoción

  • Pregúntate: ¿Qué estoy sintiendo? Trata de ponerle un nombre a la emoción, como «enfado», «alegría», «tristeza» o «ansiedad». Al hacerlo, puedes comenzar a separar la emoción de la situación en la que estás.

Escanea tu cuerpo

  • Nuestras emociones a menudo tienen un reflejo físico. ¿Sientes tensión en los hombros, un nudo en el estómago, aceleración en el pulso? Este escaneo corporal te ayuda a reconocer cómo las emociones impactan tu cuerpo.

Observa tus pensamientos

  • Presta atención a los pensamientos que acompañan esa emoción. ¿Qué historia estás creando en tu mente? Tal vez piensas «esto es injusto» o «nunca voy a mejorar». Reconocer los pensamientos que acompañan la emoción puede darte perspectiva.

Permite que la emoción esté presente

  • Intenta no juzgar ni reprimir lo que sientes. Deja que la emoción esté ahí y obsérvala sin intentar hacerla desaparecer. A veces, resistir una emoción la hace más intensa, mientras que permitirla facilita que fluya y se desvanezca.

Cuestiona la emoción

  • Pregúntate: ¿Por qué me siento así? ¿Qué disparó esta emoción? Esta indagación puede ayudarte a encontrar patrones y entender las causas detrás de tus reacciones emocionales.

Sé amable contigo mismo

  • La autocompasión es clave. Recuerda que sentir es humano, y todas las emociones tienen una función. Ser amable contigo mismo durante este proceso te ayuda a manejar mejor tus emociones en el futuro.

Escribe un diario

  • Llevar un diario emocional puede ser muy útil para observar tus emociones. Escribe lo que sientes y lo que piensas cada día, y revisa cómo han evolucionado con el tiempo.

Reflexiona después de experimentar la emoción

  • Una vez que haya pasado el momento de intensidad, reflexiona. Pregúntate qué podrías hacer de forma diferente en el futuro y qué aprendiste de la experiencia.

La práctica de observar tus emociones es un proceso que se fortalece con el tiempo. Cada vez que lo haces, desarrollas una mayor autoconciencia y te vuelves más hábil para manejar tus emociones con equilibrio y comprensión.

DESARROLLA EMPATÍA

Comprender las emociones y perspectivas de los demás también puede ayudarte a ser más consciente de tus propias emociones y respuestas.

Para desarrollar la empatía, puedes:

  • Escuchar activamente: Prestar atención a lo que la otra persona dice y a sus posibles motivaciones o miedos ocultos.
  • Evitar juzgar: No interrumpir, no dar consejos y no evaluar, juzgar o prejuzgar a la otra persona.
  • Comprender la perspectiva del otro: Entender su forma de ver la vida, sus necesidades y su funcionamiento.
  • Adaptarte al ritmo de los demás: Tener en cuenta que algunas personas hablan más rápido que otras.
  • Colaborar: Participar en actividades colaborativas, como voluntariado, para mejorar tu capacidad empática.
  • Practicar la gratitud: Valorar lo que tienes y dar las gracias por ello.
  • Desarrollar el autoconocimiento: Reconocer tus propios pensamientos y emociones. 

REALIZA EJERCICIOS DE INSTROSPECCIÓN

Pregúntate cosas como: «¿Qué es lo que realmente quiero?», «¿Por qué reacciono de esta manera?» o «¿Cómo puedo mejorar en esta área?». Esto te permitirá conectar con tus motivaciones más profundas.

ACEPTA TUS LIMITACIONES

La autoconciencia implica ser honesto contigo mismo sobre tus fortalezas y debilidades, reconocer tus áreas de mejora te ayudará a crecer de manera más efectiva.

PRUEBA NUEVAS EXPERIENCIA

Salir de tu zona de confort te confronta con situaciones desconocidas que te obligan a observar tus reacciones y emociones, aumentando así tu autoconciencia.

PRACTICA LA AUTOOBSERVACIÓN

Trata de verte como un observador externo en tus interacciones y comportamientos. Este «observador interior» te ayudará a ver cómo te comportas en diversas situaciones.

El desarrollo de la autoconciencia es un proceso continuo que requiere paciencia, ya que implica ir más allá de lo superficial y comprender profundamente tus pensamientos y emociones.

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Intervención terapéutica en adultos: Un enfoque integral para el bienestar

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La intervención terapéutica en adultos es un campo en constante evolución, dirigido a abordar una amplia gama de problemas emocionales, psicológicos y conductuales que afectan la calidad de vida. A medida que los adultos enfrentan desafíos como el estrés laboral, problemas de relación, y trastornos mentales, las terapias efectivas se vuelven cruciales para el bienestar general.

Este artículo expone nuestro quehacer profesional y los enfoques más comunes así efectivos en la intervención terapéutica, destacando la importancia de un enfoque integral y personalizado.

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¿QUÉ ES LA INTERVENCIÓN TERAPÉUTICA?

La intervención terapéutica implica una serie de técnicas y estrategias diseñadas para ayudar a los individuos a superar dificultades emocionales y psicológicas.

El objetivo principal es facilitar la autocomprensión, promover el cambio positivo y mejorar la calidad de vida.

ENFOQUES QUE UTILIZAMOS EN CENTRO DE ATENCIÓN INTEGRAL

En Centro de Atención Integral @CENATIN utilizamos un enfoque integral, el cual consiste en la combinación de diversos enfoques terapéuticos que permitan un equilibro integral y favorezcan un adecuado desarrollo humano de acuerdo a las necesidades del paciente. Algunos de nuestros enfoques son: humanista, transgeneracional, psicoanalista, cognitivo – conductual y sistémico.

TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL – TCC

La TCC es una de las formas más populares de terapia, conocida por su eficacia en tratar trastornos como la ansiedad y la depresión. Este enfoque se centra en identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos. A través de la TCC, los adultos pueden aprender a enfrentar desafíos de manera más adaptativa y a desarrollar habilidades para manejar el estrés.

TERAPIA HUMANISTA/TERAPIA CENTRADA EN LA PERSONA

La terapia humanista, como la Terapia Centrada en la Persona, enfatiza el potencial de crecimiento personal y la autorrealización. Este enfoque se basa en la creencia de que cada persona tiene la capacidad innata para alcanzar sus objetivos y resolver sus propios problemas. La relación terapéutica se basa en la empatía, la autenticidad y la aceptación incondicional.

TERAPIA PSICOANALISTA

Estas terapia explora el impacto de experiencias pasadas en el comportamiento actual, através de la exploración profunda de los procesos inconscientes y los conflictos internos, los adultos pueden obtener una mayor comprensión de sí mismos y resolver problemas persistentes que afectan su bienestar emocional.

PERSONALIZACIÓN DEL TRATAMIENTO DEL PACIENTE

  • Cada adulto es único, y la intervención terapéutica debe adaptarse a las necesidades individuales.
  • Un enfoque personalizado considera factores como la historia personal, el contexto cultural y las metas específicas del paciente.
  • La adaptación del tratamiento a la singularidad de cada persona mejora la eficacia de la terapia.

DURACIÓN Y FRECUENCA DE LA TERAPIA

La duración y frecuencia de las sesiones terapéuticas varían según el problema y el progreso del paciente. Algunas personas pueden beneficiarse de sesiones semanales a lo largo de varios meses, mientras que otras pueden requerir un enfoque más intensivo o de menor duración. La flexibilidad en la planificación es clave para mantener la efectividad de la intervención.

NUESTRA EXPERIENCIA PROFESIONAL EN LA INTEGRACIÓN DE TÉCNICAS Y ENFOQUES

En Centro de Atención Integral la experiencia nos ha llevado a entender que todos somos únicos y por lo tanto nuestras necesidades también, por ello en la mayoria de nuestros casos hemos utilizado una combinación de enfoques terapéuticos porque hemos comprobado que es mucho más eficaz que uno solo.

La integración de técnicas de diferentes modelos terapéuticos permite abordar los problemas desde múltiples ángulos y acompañar al paciente en su proceso a través de este enfoque integral para la resolución de sus dificultades, problemas o conflictos.

NUESTRO PAPEL COMO TERAPEUTAS

El terapeuta desempeña un papel fundamental en la intervención, por ello la relación terapéutica, basada en la confianza y el respeto, es crucial para el proceso de cambio. Como terapeutas estamos capacitados no solo en técnicas específicas, sino también en habilidades interpersonales y en capacidades para adaptarse a las necesidades cambiantes de los pacientes.

BENEFICIOS DE LA INTERVENCIÓN TERAPÉUTICA

Estos son algunos beneficios de la intervención terapéutica:

  • Mejora de la salud mental: La terapia puede aliviar síntomas de ansiedad, depresión y otros trastornos mentales.
  • Desarrollo personal: Ayuda a los individuos a entenderse mejor y a desarrollar habilidades para enfrentar desafíos.
  • Mejora de las relaciones: Facilita la resolución de conflictos y mejora la comunicación interpersonal.
  • Fortalecimiento de la resiliencia: Proporciona herramientas para manejar el estrés y adaptarse a cambios.

CONCLUSIÓN

La intervención terapéutica es un proceso integral que ofrece un amplio espectro de técnicas y enfoques para mejorar el bienestar emocional y psicológico, con una comprensión adecuada de las diversas opciones y una adaptación personalizada.

La terapia proporciona un camino efectivo hacia una vida más equilibrada y satisfactoria al reconocer la importancia de un enfoque individualizado y una relación terapéutica sólida, los adultos pueden aprovechar al máximo el potencial transformador de la intervención terapéutica.

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La importancia de la salud mental y emocional: Un tesoro invisible

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La salud mental y emocional es un componente esencial de nuestro bienestar general, a menudo se pasa por alto en comparación con la atención que se presta a la salud física, pero su importancia no puede subestimarse.

La salud mental y emocional influye en todas las áreas de nuestra vida, desde nuestras relaciones personales y profesionales hasta nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida cotidiana. En este artículo, exploraremos por qué la salud mental y emocional es tan crucial y cómo podemos cuidarla.

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¿QUÉ ES LA SALUD MENTAL & EMOCIONAL?

La salud mental se refiere a nuestro estado psicológico e implica la capacidad de manejar el estrés, las emociones, las relaciones y adaptarse a las demandas de la vida diaria.

La salud emocional, por otro lado, se relaciona con la gestión de las emociones, como la alegría, la tristeza, la ira, el miedo y la ansiedad de manera equilibrada y saludable.

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA SALUD MENTAL & EMOCIONAL?

Bienestar general: La salud mental y emocional es un pilar fundamental del bienestar general. Cuando estamos emocionalmente equilibrados y mentalmente saludables, tenemos una mayor calidad de vida y una sensación de satisfacción personal.

Adecuadas relaciones interpersonales: Nuestras emociones y estado mental afectan nuestras relaciones. La capacidad de comunicarse de manera efectiva, empatizar con los demás y gestionar los conflictos depende en gran medida de nuestra salud mental y emocional. Las relaciones sanas y sólidas se construyen sobre una base de bienestar emocional.

Excelente rendimiento académico y/o laboral: Una buena salud mental y emocional contribuye a un mejor rendimiento en la escuela y el trabajo. La capacidad de concentrarse, tomar decisiones acertadas y ser productivo está directamente relacionada con la estabilidad emocional y mental.

Adecuado manejo del estrés: La vida moderna puede ser estresante, y una buena salud mental y emocional nos ayuda a manejar este estrés de manera efectiva. Nos permite enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia y adaptabilidad.

Prevención de enfermedades: Existe una conexión evidente entre la salud mental y física. El estrés crónico y la ansiedad pueden contribuir a enfermedades como la hipertensión, la diabetes y trastornos autoinmunitarios. Cuidar de nuestra salud mental y emocional puede reducir el riesgo de enfermedades físicas.

¿CÓMO CUIDAR LA SALUD MENTAL & EMOCIONAL?

 Autoconciencia: Conocer tus emociones y pensamientos es el primer paso para cuidar tu salud mental y emocional. La autoconciencia te permite identificar y abordar los desafíos emocionales.

 Autocuidado: Prioriza el autocuidado en tu vida diaria. Esto incluye dormir lo suficiente, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y tomar tiempo para ti mismo.

 Apoyo social: Mantener relaciones interpersonales significativas y buscar apoyo emocional en amigos y familiares es esencial para mantener una buena salud mental y emocional.

 Terapia y asesoramiento: En ocasiones, es beneficioso buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o psiquiatra, para abordar problemas más profundos.

 Reducción del estrés: Aprende técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda y la administración del tiempo, para reducir la presión en tu vida.

 Establece metas y sueños: Tener objetivos y aspiraciones en la vida puede proporcionar un sentido de propósito y satisfacción, lo que contribuye a la salud mental y emocional.

CONCLUSIÓN

La salud mental y emocional es un activo invaluable que influye en cada aspecto de nuestra vida, su importancia es indiscutible; ya que afecta nuestras relaciones, nuestro rendimiento y nuestra calidad de vida en general.

Cuidar de nuestra salud mental y emocional debe ser una prioridad, y debemos ser proactivos al tomar medidas para mantenerla en equilibrio. Al hacerlo, estamos invirtiendo en nuestro bienestar a largo plazo y en una vida más plena y satisfactoria.

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¿Qué necesitas para estar en armonía contigo mismo?

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Estar en armonía con uno mismo implica un estado de equilibrio y bienestar en el cual una persona se siente en paz consigo misma y con su entorno.  Por lo tanto, estar en armonía contigo mismo es un proceso personal que puede variar para cada individuo.

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He aquí algunos elementos simples que te ayudarán a alcanzar una vida más sencilla que te lleve a alcanzar esa armonía tan anhelada por todos los seres humanos.

AUTOCONOCIMIENTO

Dedica tiempo a conocerte a ti mismo: tus valores, creencias, intereses, fortalezas y debilidades. Esto te ayudará a entender mejor tus necesidades y deseos. Conocer y aceptar quién eres implica ser honesto contigo mismo y estar cómodo con tu verdadera identidad y es clave para la paz interior.

CUIDADO PERSONAL

Atender a tus necesidades físicas, emocionales y mentales, esto incluye hábitos saludables como: mantén un equilibrio entre el trabajo y el descanso, hacer ejercicio de forma regular, construir nuevos hábitos alimenticios que te lleven a tener un cuerpo fortalecido, construir hábitos adecuados de sueño, pero sobre todo tiempo para el descanso y la recreación.

MEDITACIÓN

Practicar la atención plena o la meditación puede ayudarte a estar presente en el momento y reducir el estrés y la ansiedad contribuyendo a un estado de armonía.

RELACIONES SALUDABLES

Mantener relaciones positivas y equilibradas con los demás, basadas en el respeto mutuo y el apoyo son indispensables para el desarrollo personal, sin embargo; las relaciones tóxicas pueden perturbar tu armonía interna. Por lo tanto, rodéate de personas que te apoyen y te inspiren, en otras palabras; que sumen y no resten. Las relaciones sanas pueden proporcionar apoyo emocional y mejorar tu bienestar general.

PROPÓSITOS & METAS

Encuentra un propósito y dividiles en pequeñas metas que te estimule y te motiven a darle sentido a tu vida. El trabajar hacia algo que te apasione y te haga sentir vivio puede ser muy gratificante.

EQUILIBRIO MENTAL & EMOCIONAL

Para poder tener un equilibrio mental es necesario que vigiles constantemente tus pensamientos y aprendas a depurarlos y también aprendas a ser selectivo para poder albergar los pensamientos positivos y desechar los pensamientos negativos para que estos no sobrepasen tu límite permitido. En cuanto a lo emocional necesitas ser capaz de manejar tus emociones de manera saludable, sin ser dominado por ellas. Esto incluye reconocimiento y procesamiento de ellas sin reprimirlas, ni exagerarlas.

La terapia psicológica puede ser bastante útil para desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.

DESARROLLO PERSONAL 

Invierte en ti, y para ello encuentra cosas que sean constructivas; Dedica tiempo a aprender y crecer, ya sea a través de la educación, la lectura, o nuevas experiencias.

CONEXIÓN CON LA NATURALEZA  

Pasar tiempo al aire libre y en contacto con la naturaleza puede tener un efecto calmante y revitalizante.

ESPIRITUALIDAD

Si es algo importante para ti, dedicar tiempo a tus prácticas espirituales puede proporcionarte paz y propósito.

COHESIÓN INTERNA 

Tener una coherencia entre lo que piensas, sientes y haces. Cuando tus acciones están alineadas con tus valores y creencias, es más probable que te sientas en paz contigo mismo.

PROPÓSITO & SIGNIFICADO 

Tener un sentido de propósito o metas que te motiven y te den dirección en la vida. Sentir que tus acciones tienen un significado puede contribuir enormemente a tu bienestar.

AUTOCOMPASIÓN 

Ser amable y comprensivo contigo mismo, especialmente en momentos de dificultad o fracaso. La autocrítica excesiva puede ser muy perjudicial para tu bienestar.

FLEXIBILIDAD & ADAPTABILIDAD 

Ser capaz de adaptarte a los cambios y manejar las adversidades de manera resiliente. La rigidez puede llevar al estrés y la frustración, mientras que la adaptabilidad puede fomentar un sentido de equilibrio.

Por consiguiente, debemos asimilar que cada persona puede encontrar su propio camino hacia la armonía interior, y es importante ser paciente y amable contigo mismo durante este proceso.

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¿Cómo mejorar la salud mental con productos naturistas?

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Mejorar la salud mental con productos naturistas implica el uso de hierbas, suplementos y prácticas naturales que pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, y promover un bienestar mental general. Aquí hay algunas estrategias y productos naturistas que pueden contribuir a una mejor salud mental

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SUPLEMENTOS NATURISTAS  

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HERBOLARIA

Mientras tanto te compartimos algunas hierbas que te pueden fortalecer la salud mental al proporcionar nutrientes esenciales que el cuerpo necesita…

 Hierba de San Juan: Eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada.

 Valeriana: Ayuda a mejorar el sueño y reducir la ansiedad.

 Flor de azahar: Las propiedades ansiolíticas e hipnóticas de la flor de azahar ayudan a combatir el estrés y la ansiedad; además de ayudar a conciliar el sueño.

 Omega–3: Los ácidos grasos omega-3, presentes en el aceite de pescado, pueden mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.

 Magnesio: Ayuda a reducir la ansiedad y promover la relajación.

 Vitaminas del complejo B: Son esenciales para la salud del cerebro y pueden mejorar el estado de ánimo.

Las hierbas adaptógenas ayudan al cuerpo a adaptarse al stress y promueven el equilibrio mental

 Ashwagandha: Conocida por reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar el estado de ánimo.

 Rhodiola Rosea: Ayuda a combatir la fatiga mental y física, y mejora la concentración.

 Ginseng: Puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía.

TÉS DE HIERBAS 

Beber tés de ciertas hierbas puede tener efectos calmantes y relajantes.

 Manzanilla: Ayuda a reducir la ansiedad y mejorar el sueño.

 Lavanda: Promueve la relajación y alivia el estrés.

 Tila: Conocida por sus propiedades calmantes y su capacidad para reducir la tensión nerviosa.

AROMATERAPIA

El uso de aceites esenciales puede influir positivamente en el estado de ánimo y la salud mental.

 Aceite esencial de lavanda: Conocido por sus propiedades calmantes y su capacidad para reducir el estrés.

 Aceite esencial de bergamota: Puede mejorar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad.

 Aceite esencial de menta: Ayuda a mejorar la concentración y aliviar la fatiga mental.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Consumir una dieta equilibrada con alimentos naturales puede tener un impacto significativo en la salud mental.

 Alimentos ricos en triptófano: Como el pavo, los plátanos y las nueces, que pueden aumentar los niveles de serotonina, mejorando el estado de ánimo.

 Alimentos fermentados: Como el yogur y el kéfir, que pueden mejorar la salud intestinal, lo cual está relacionado con la salud mental.

 Frutas y verduras frescas: Ricas en antioxidantes y nutrientes esenciales para el cerebro.

PRACTICAS NATURALES & HOLÍSTICAS 

Incorporar ciertas prácticas en la rutina diaria puede ayudar a mejorar la salud mental.

 Meditación y yoga: Promueven la relajación, reducen el estrés y mejoran la concentración.

 Ejercicio regular: Libera endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad.

 Paseos en la naturaleza: Conocidos por sus efectos calmantes y revitalizantes.

CONSIDERACIONES IMPORTANTES

 Consultar a un profesional de salud: Antes de comenzar cualquier suplemento o tratamiento herbario, es esencial hablar con un médico o un profesional de la salud, especialmente si se están tomando otros medicamentos. 

Calidad del producto: Puedes estar seguro que con nosotros podrás adquirir productos de alta calidad que garantizan su efectividad y eficacia.

Mejorar la salud mental con productos naturistas puede ser efectivo y complementario a otros tratamientos, proporcionando un enfoque holístico y natural para el bienestar mental.

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Estrategias sencillas para mejorar tu salud mental

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Mejorar tu salud mental requiere un enfoque holístico que abarque diferentes áreas de tu vida. Aquí tienes algunas estrategias sencillas y efectivas  para mejorar tu salud mental

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PRACTICA EL AUTOCUIDADO DIARIO 

Alimentación saludable: Consume una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita el exceso de azúcar y alimentos procesados.

 Ejercicio regular: Dedica al menos 30 minutos al día a alguna forma de actividad física que disfrutes, como caminar, correr, nadar o practicar yoga.

 Sueño Adecuado: Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche. Crea una rutina de sueño regular y un ambiente propicio para el descanso.

GESTIONA TU STRESS DE FORMA RESPONSABLE

 Meditación y Mindfulness: Practica la meditación o técnicas de mindfulness para reducir el estrés y mejorar la concentración. Aplicaciones como Headspace o Calm pueden ser útiles.

Respiración profunda: Incorpora ejercicios de respiración profunda en tu rutina diaria para calmar la mente y reducir la ansiedad.

Planificación y Organización: Usa herramientas como listas de tareas, calendarios y aplicaciones de organización para manejar tus responsabilidades y evitar el estrés innecesario.

FOMENTA RELACIONES SALUDABLES

 Conexiones Sociales: Mantén contacto regular con amigos y familiares. Participa en actividades sociales y busca apoyo emocional cuando lo necesites.

 Límites saludables: Aprende a decir no y establece límites claros en tus relaciones para proteger tu bienestar emocional.

Actividades comunitarias: Participa en actividades comunitarias o de voluntariado que te permitan conectarte con otros y sentirte parte de una comunidad.

AFRONTA LA SITUACION, RESPONSABILIZATE Y BUSCA AYUDA PROFESIONAL

 Terapia o consejería: Considera hablar con un terapeuta o consejero para desarrollar estrategias de afrontamiento y abordar problemas emocionales.

 Escritura terapéutica: Lleva un diario para expresar tus pensamientos y emociones. Esto puede ayudarte a procesar experiencias y reducir el estrés.

 Establecimiento de metas: Establece metas realistas y alcanzables. Trabajar hacia estos objetivos puede proporcionar un sentido de propósito y logro.

CONSIÉNTETE Y ENCUENTRA TIEMPO PARA EL OCIO Y LA CREATIVIDAD

Hobbies y pasatiempos: Dedica tiempo a actividades que disfrutes y que te relajen, como leer, pintar, tocar un instrumento musical o jardinería.

Exploración creativa: Participa en actividades creativas que te permitan expresarte, como escribir, dibujar o cocinar.

PRACTICA LA GRATITUD Y EL PENSAMIENTO POSITIVO 

 Diario de gratitud: Escribe diariamente tres cosas por las que estás agradecido. Esto puede ayudarte a enfocarte en lo positivo y mejorar tu estado de ánimo.

 Reestructuración cognitiva: Aprende a identificar y desafiar pensamientos negativos o distorsionados. Trabaja en reemplazarlos con pensamientos más realistas y positivos.

LIMITA EL CONSUMO DE MEDIOS Y TECNOLOGÍA 

 Desconexión digital: Establece períodos de tiempo en los que te desconectes de dispositivos electrónicos y redes sociales. Dedica este tiempo a actividades que te relajen y te llenen de energía.

 Contenido positivo: Elige consumir contenido que te inspire y motive, evitando aquellos que te causen estrés o ansiedad.

BUSCANDO APOYO PROFESIONAL

 Busca terapia psicológica: Si sientes que necesitas ayuda adicional, no dudes en buscar un terapeuta o consejero profesional.

 Busca grupos de apoyo: Únete a grupos de apoyo en línea o en tu comunidad que se enfoquen en temas de salud mental.

CUIDA TU ENTORNO 

 Espacio Personal: Mantén tu espacio personal ordenado y libre de desorden. Un entorno limpio y organizado puede mejorar tu estado de ánimo.

 Naturaleza: Pasa tiempo al aire libre y en la naturaleza. La exposición a espacios verdes puede reducir el estrés y mejorar la salud mental.

Implementar estas estrategias de manera coherente puede ayudarte a mejorar significativamente tu salud mental y a vivir una vida más equilibrada y satisfactoria. Recuerda que es importante ser paciente y constante, ya que los cambios en la salud mental pueden tomar tiempo.

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La importancia de la salud mental: Cultivando bienestar en una era moderna

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En el complejo tejido de nuestras vidas, la salud mental emerge como un pilar fundamental para nuestro bienestar integral. A menudo eclipsada por la atención prestada a la salud física, la salud mental es el cimiento sobre el cual construimos nuestra capacidad de enfrentar desafíos, disfrutar de relaciones significativas y alcanzar nuestro potencial máximo.

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FUNDAMENTOS DE LA SALUD MENTAL

La salud mental no se limita a la ausencia de trastornos psicológicos; más bien, implica un estado de equilibrio emocional, psicológico y social que nos permite manejar el estrés, adaptarnos a cambios, y vivir de manera productiva y plena. Incluye la capacidad de:

 Afrontar el stress: La resiliencia emocional nos ayuda a navegar por los altibajos de la vida sin sucumbir a la presión constante.

 Mantener relaciones saludables: La salud mental fortalece nuestra capacidad de establecer conexiones significativas y satisfactorias con los demás.

Tomar Decisiones Informadas: La claridad mental nos permite evaluar situaciones, pensar críticamente y tomar decisiones racionales y bien fundamentadas.

DESAFÍOS ACTUALES Y CONSECUENCIAS DE LA NEGLIGENCIA 

En el dinámico entorno actual, estamos expuestos a múltiples factores estresantes que pueden socavar nuestra salud mental. Desde las demandas laborales y familiares hasta las presiones sociales y financieras, estos desafíos pueden erosionar nuestro bienestar emocional si no se manejan adecuadamente. La falta de atención a la salud mental puede llevar a consecuencias graves, como:

 Trastornos de Ansiedad y Depresión: Son problemas comunes que afectan a millones de personas en todo el mundo, con impactos significativos en la calidad de vida y la funcionalidad diaria.

Problemas de Adaptación: La incapacidad para gestionar adecuadamente el estrés y los cambios puede llevar a problemas de adaptación y dificultades para enfrentar nuevos desafíos.

 Aislamiento Social: La falta de apoyo emocional y social puede contribuir a sentimientos de soledad y aislamiento, afectando negativamente nuestra salud mental.

ESTRATEGIAS GENERALES PARA MEJORAR LA SALUD MENTAL

Cuidar de nuestra salud mental es un compromiso activo que puede fortalecerse con prácticas y hábitos saludables. Algunas estrategias efectivas incluyen:

Autocuidado: Priorizar el descanso adecuado, la nutrición balanceada y el ejercicio físico regular.

Gestión del stress: Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés.

 Buscar apoyo: Mantener conexiones sociales positivas y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, sin estigmas ni prejuicios.

EL ROL DE LA COMUNIDAD Y LA SOCIEDAD 

La promoción de la salud mental no es solo responsabilidad individual, sino también colectiva. Las comunidades y las sociedades juegan un papel crucial al crear entornos que fomenten el bienestar mental, apoyando programas educativos, accesibilidad a servicios de salud mental y políticas que reduzcan el estigma asociado con los trastornos mentales.

INCONCLUSIÓN: INVERTIR EN EL FUTURO

En resumen, la salud mental es un activo invaluable que merece nuestra atención y cuidado continuos. Al hacer de la salud mental una prioridad, no solo mejoramos nuestra calidad de vida individual, sino que también fortalecemos el tejido social y económico de nuestras comunidades. Cultivar un entorno que promueva el bienestar mental es una inversión en nuestro futuro colectivo, asegurando que todos tengamos la oportunidad de vivir vidas plenas y significativas.

En última instancia, al reconocer y abogar por la importancia de la salud mental, damos un paso crucial hacia una sociedad más resiliente y compasiva, donde todos puedan prosperar y contribuir de manera positiva.

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¿Por qué es importante acudir a terapia psicológica?

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La idea de ir a psicoterapia es intimidante para muchas personas porque no saben qué esperar, y puede que tengan muchas ideas erróneas sobre la experiencia y sobre las personas que reciben psicoterapia. Sin embargo, la terapia psicológica mejora inmensamente la calidad de vida de las personas que la realizan al aumentar su motivación, autoestima y mejorar el estado de su salud mental, sin importar la razón por la que decidieron recibir asesoramiento profesional.

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La psicología es una ciencia basada en evidencia empírica que se encarga de estudiar los procesos mentales, las sensaciones, las percepciones y la conducta humana. Tiene una rama llamada psicología clínica, cuya finalidad es el diagnóstico, el tratamiento, la resolución y la prevención de problemas de salud mental.

Tomar la decisión de empezar a ir a terapia psicológica suele estar precedido de un proceso en el que nos damos cuenta de algún malestar emocional, que en un principio pensábamos que desaparecería; pero que, poco a poco, se hace más prevalente en nuestra vida diaria. Este inconveniente disminuye nuestra calidad de vida y esta situación nos hace aceptar que no contamos con los recursos para afrontarla.

¿En qué consiste la terapia o ayuda psicológica?

Consiste en que un profesional de la psicología, a través de una conversación, nos ayude a reconocer y comprender cuáles son los asuntos vitales que nos llevan a la tristeza, la ira, el abandono, las adicciones, la apatía, etc. La idea es poder trabajar en ellos y modificarlos para mejorar nuestro bienestar emocional.

Aunque la finalidad de la psicoterapia no es solucionar problemas puntuales que pueda estar sufriendo la persona en un momento dado, sino otorgar las herramientas para lidiar con estas situaciones. Frecuentemente, la conversación se dirige a un asunto concreto que se trabaja en profundidad cuando el psicoterapeuta considera que es un tema importante o que tiene una gran carga emocional en la vida actual del paciente.

¿Cómo esta estructurada una sesión terapéutica psicológica?

La duración máxima de una terapia puede ser de entre 45 minutos y 1 hora. Normalmente, se hacen con frecuencia semanal, sin embargo, pueden realizarse de forma más frecuente si el individuo lo requiere. La cantidad de sesiones de psicoterapia dependerá de lo que determine el profesional de la salud mental con respecto a la complejidad de la situación del individuo.

Etapas del proceso terapéutico 

Evaluación 

En esta parte se recopila información relacionada con el motivo de consulta planteado por el paciente al establecer el plan de intervención y las estrategias que se emplearán. Esta etapa suele durar las primeras dos a cuatro sesiones.

Socialización de la hipótesis

Una vez que se analiza la información recopilada, se plantea la hipótesis. Esta fase consiste en concretar cuál será el plan de acción con el paciente, comunicarle su diagnóstico y el posible origen de su problema, y los objetivos que se quieren lograr con la psicoterapia.

Intervención o tratamiento

Implica la incorporación de las estrategias y tratamientos psicológicos que le permitirán al paciente enfrentar los signos y síntomas de sus problemas psicológicos, o problemas de pareja en caso de estar realizando terapia de pareja. Cada sesión contempla la realización de actividades o asignaciones que refuerzan los aprendizajes obtenidos en la sesión.

Seguimiento

Durante este tiempo, las sesiones se orientarán a consolidar los cambios y avances que se han logrado gracias al asesoramiento profesional. Esto permitirá que la frecuencia de las sesiones vaya disminuyendo, ya que cada vez se va a necesitar menos la ayuda de un profesional para cuidar de tu salud psicológica.

Etapa final

Esta es considerada la etapa final, durante la cual el paciente se hace testigo de sus propios logros, nota sus avances, y experimenta una gran sensación de bienestar y de crecimiento. Este cierre puede ser definitivo o temporal, pudiendo retomar las sesiones en caso de una recaída o si se presenta otra necesidad.

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Sesión diagnóstica incluida (1a sesión) para la estructuración de un bosquejo de trabajo específico con base a las necesidades de la persona.

Intervención terapéutica estructurada con base estrategias simples, sencillas y efectivas que permitan a la persona reestructurar su contexto

Experiencia de intervención única a través de nuestro trato cálido y excepcional que te hará sentir realmente cómodo y en confianza.

Enfoque integral u holístico a través de sesiones de meditación que permitan a la persona encontrar relajación y armonía de forma inmediata.

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¿Sabes realmente cuánto vales?

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Un lingote de acero tiene un valor aproximado de $50.000, si lo transformamos en herraduras su valor se convierte en $400.000. Si decidiéramos convertirlo en agujas su valor se dispararía a $800.000.

Pero si finalmente quisiéramos transformar dicho lingote en piezas finas de alta relojería su valor se alzaría a millones de pesos….

Nuestro valor no radica en lo que estamos hechos, radica en lo que somos capaces de transformarnos. Todos somos de la misma materia prima, pero…

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¿Cuándo debo acudir con un psicólogo?

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En determinados momentos de la vida nos encontramos ante situaciones que no sabemos cómo resolver y nuestras emociones nos sobrepasan. A veces, nuestros conocidos nos lo aconsejan y otros intentan quitarnos la idea de la cabeza porque ¿Al psicólogo sólo van los locos?

A veces, cuando estamos dentro del mundo de la psicología se nos olvida lo complicado que resulta para un paciente dar el primer paso y pedir ayuda psicológica. A pesar de que hemos avanzado muchísimo en la desmitificación del papel del psicólogo, todavía sigue arraigada la asociación entre psicología y estar loco, un miedo que sigue persistiendo porque tan importante nos resulta la percepción que tenemos sobre nosotros mismos como lo que opinen las personas de nuestro alrededor.

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No hay normas establecidas sobre en qué momento uno debe acudir a un psicólogo, pero si quiero compartir con uds. algunas sugerencias queme parecen importantes:

👉🏻 La razón principal por la que cualquier persona debería de acudir a terapia, la más básica, es que no se encuentre a gusto consigo misma, ya sea por una cuestión física o de carácter emocional.

👉🏻 Tener una buena autoestima es el pilar fundamental para una vida plena porque el amor hacia uno mismo, sin referirnos a extremos, permite que otros puedan amarnos y que nosotros podamos amar a su vez, nos permite no engancharnos a los malos momentos de los demás, a diferenciar cuando el error es nuestro o lo han cometido los demás, nos permite respetarnos y cuidarnos.

Desde mi opinión, hay una gran diferencia entre vivir y sobrevivir. Hay días malos en los que uno pierde las ganas de continuar, se cansa de la vida y el ajetreo, pero sólo son días malos. En el momento en que esto se convierta en algo constante y deje de disfrutar de la vida, tenemos que preguntarnos qué es lo que nos está ocurriendo.

He aquí algunas razones a tomar en cuenta para acudir con un psicólogo…

Si sientes que cada vez te cuesta más salir, que estás triste, apático y la incomprensión es una constante en tu vida.

👉🏻 Te cuesta levantarte de la cama y cumplir con tus obligaciones

👉🏻 No te apetece comer ni asearte.

Cuando los miedos te limitan a hacer cosas que te gustarían o te impiden disfrutarlas.

👉🏻 Miedos como a hablar en público, a salir a la calle, un miedo irracional a que pase algo, a estar en un sitio cerrado, a los animales, al otro sexo, etc.

Si necesitas tener todo controlado y esto te obsesiona.

👉🏻 Si necesitas que todo esté perfectamente impoluto y no puedes dejar de limpiar o cualquier mancha o estropicio te causa verdadero estrés aunque no sea en tu propia casa.

👉🏻 Si tienes miedo a contagiarte de alguna enfermedad o en seguida piensas que te has puesto enfermo y no dejas de visitar a tu médico.

Si necesitas hacer conductas repetitivas y poco comunes para poder hacer una determinada acción (salir de casa, dormir, tener un buen día…).

👉🏻 Comprobar demasiadas veces si has cerrado bien la puerta

👉🏻 Dar vueltas alrededor del coche para ver si lo has cerrado bien.

👉🏻 Colocar la ropa de una determinada manera, no pisar las rayas de las baldosas, etc.

Si crees que has perdido el control con una determinada sustancia

👉🏻 Tabaco, el alcohol, drogas… Incluso puede ocurrirte con la alimentación cuando combates los nervios con atracones y por el lado contrario.

👉🏻 Cuando dejas de comer porque te ves demasiado gordo/a o intentas vomitar para adelgazar.

Si te has dado cuenta de que últimamente estás demasiado irascible o ante cualquier comentario no puedes dejar de llorar, si empiezas a sentir que todo va de mal en peor y ves la vida de color negro.

Si tienes problemas para conciliar el sueño, para concentrarte en tu trabajo o en tus estudios, problemas para comunicarte y hacerte respetar, problemas para decir “no” y defender tu forma de pensar, dificultades para relacionarte con otras personas ya sean de tu mismo género o no.

Si tienes dificultades sexuales desde impotencia a que no puedes dejar de tener compulsivamente relaciones sexuales con cualquier persona, lo desees o no.

👉🏻 Falta de deseo sexual

👉🏻 Imposibilidad de gozar en tus relaciones

👉🏻 Miedo al sexo o dolor que puede estar relacionado con algo emocional.

Si necesitas causarte daño porque te sientes culpable o porque te ayuda a calmar los nervios, si te has cansado de vivir y fantaseas con tu propio suicidio.

Si de forma constante tus relaciones personales (de amistad o de pareja) terminan de una determinada manera o se repite el mismo patrón (infidelidad, malos tratos…) tienes que preguntarte qué es lo que ocurre porque eres tú quién escoge a esas personas.

Cuando muere un familiar o hay una ruptura de pareja se pasa por un duelo para llorar esa pérdida, pero si este duelo se prolonga en el tiempo y con esa pérdida se pierden las ganas de vivir es necesario aprender a sanar esa herida para continuar.

👉🏻 Estas son algunas de las razones que pueden ayudarte a ver cuándo debes de acudir a un psicólogo.

¿Qué otras razones te parecen importantes para buscar ayuda u orientación psicológica?

Síndrome depresivo?

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Promoción en servicios terapéuticos

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La herbolaria, una herencia milenaria

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La herbolaria tradicional que heredamos de nuestros ancestros mexicanos ha permitido que nuestro país sea líder en la elaboración de medicamentos hechos a partir de plantas.

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Buscando las propiedades curativas de muchas de ellas se han creado fitomedicamentos, los cuales sirven de complemento al tratamiento de ciertas enfermedades, es importante aprender a distinguir los medicamentos genuinos de los productos milagro.

Se estima que hay más de cinco mil plantas medicinales en México.

Dentro de nuestra cultura son importantes porque muchas comunidades siguen haciendo uso de ellas para curar enfermedades, inclusive en las ciudades hacemos caso a los conocimientos de nuestras abuelas y llegamos a beber té de manzanilla para detener un dolor de estómago. Sin embargo, la riqueza de plantas en nuestro país ha hecho posible llegar a crear medicamentos auxiliares para las enfermedades crónicas, se les conoce como fitomedicamentos.

De plantas medicinales a fármacos

Para convertir una planta en un fármaco, explica el Dr. Andrés Navarrete Castro, del departamento de Farmacia de la Facultad de Química de la UNAM, se realiza una secuencia de estudios, primero de etnobotánica, donde se estudia la relación planta-hombre y se identifican las especies que son populares para tratar ciertos malestares en una región.

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De ahí se seleccionan algunas y se diseña un modelo que pueda explicar el uso tradicional de una planta así como poder demostrar su efecto.

El siguiente paso es hacer un fraccionamiento de extractos, de tal forma que se separan los diferentes componentes para ver su actividad y una vez que se identifica, se vuelven a fraccionar seleccionando el componente activo en cada una de las extracciones.

Una vez que se detecta el componente responsable del efecto deseado, se hace la identificación de la estructura química para después explicar sus mecanismos de acción y así se puede saber cómo está actuando la sustancia en el cuerpo humano.

Los fitomedicamentos

Estos pueden ser sustitutos de algún otro fármaco, también ayudantes o complementos que ejerzan mayor acción; en estos casos una la línea de investigación está enfocada a ver la interacción entre el fármaco y la medicina tradicional, ya que muchas personas complementan sus tratamientos con sus conocimientos de las plantas medicinales.

Los médicos no están familiarizados con la medicina tradicional mexicana, lo cual es lamentable debido a que de estar enterados podrían darle más opciones a sus pacientes, agrega el investigador Andrés Navarrete, porque es una realidad que México está muy arraigado el uso de las plantas medicinales.

Herbolaria… tratamiento ancestral eficiente para enfermedades crónicas

Hay quienes confían más en los remedios naturales que en los fármacos de la ciencia médica, las plantas medicinales no pueden usarse para todos los tratamientos ya que estas se emplean principalmente para tratamientos crónicos, como la hipertensión, el insomnio, la diabetes, las úlceras o la gastritis; esa es una de las características de la fitoterapia, es decir, que son para enfermedades crónicas y no para las agudas, explica el Dr. Navarrete.

Siempre que se haga uso de este tipo de medicamentos se debe consultar al médico para que lo autorice para tratar algún padecimiento.

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Algunas referencias sobre plantas

En la UNAM el investigador Navarrete Castro está trabajando con plantas que tienen efecto en el sistema nervioso central, como la valeriana mexicana, la cual sirve para tratar el insomnio.

Otra planta con la que se trabaja en el laboratorio de Farmacia es el chuchupate, el cual ayuda contra las enfermedades gastrointestinales protegiendo el tejido intestinal.

Al alcance la jamaica es una planta fácil de conseguir, ayuda a reducir la retención de líquidos por ser diurética y disminuye la presión arterial; es segura y muy popular en México.

Autor: Dirección General de Divulgación de la Ciencia, UNAM

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Perdón

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Perdón, porque por egoísmo, angustia, pero sobre todo por miedo me perdí; me perdí por darle prioridad a cosas que realmente su valor es ínfimo. Pero el ego y el miedo te hacen ir por otros caminos que parecieran los correctos para sentirse seguro, pero en realidad te vuelven más vulnerable, pero sobre todo ciego y testarudo.

Perdón por mantenerme en esa obscuridad empapado de incertidumbre pero disfrazada de razón, y por la testarudez así como soberbia de querer tener el control, solo termine enojado y más perdido.

Perdón por que la vida no me confundió, me confundí yo al no mirar al frente y enfocarme en mirar abajo o por momentos mirar atrás, haciendo de ese momento algo frustrante pero sobre todo aprisionante y cegador; haciendo de esto una prisión sin muros o barrotes, sin puertas o ventanas para el alma y la mente.

Perdón porque el ego te ensordece con su voz incesante de mentiras, las cuales combina con un par de lentes que te muestran ilusiones, fantasías y falsedades cambiando tu perspectiva de vida por artilugios que te mantienen ahí, en una profunda obscuridad creyendo en todo cuando en realidad no es nada.

Perdón por fallarte, por decepcionarte, por abandonarte, por mi enojo desmedido, por estar presente físicamente, pero no mentalmente o emocionalmente, aferrándome a esa falsa realidad de circunstancias, cosas y proyectos; que al cumplirse me llevarían de forma completa a ti. Sin embargo a pesar de todo esto, hay alguien que me ha sostenido y corregido…

Este ha sido Dios, que me ha tomado la cara y me ha hecho voltear a ver la luz que me indicara el camino hacia la verdad, hacia el amor y la felicidad. Y esa luz ha sido permanente, persistente así como fuerte, tan fuerte que por momentos incomoda por la falta de costumbre y perspicacia pero que me ha cautivado para encontrar de vuelta el camino correcto hacia la vida. Esa luz esta conformada por tres destellos incesantes que llevan por nombre Brenda, Braulio y Bruno.

Gracias Dios, por estar siempre conmigo, por corregirme, por ubicarme, pero sobre todo por no soltarme y mantenerme; perdón por perderme y ausentarme; estoy consciente de ello y no volveré a fallar con la ayuda de Dios, pero necesito tener conmigo lo que realmente es la vida, y mi vida son ustedes. 

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Este obra cuyo autor es Psic. Kike Herci está bajo una licencia de Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 Internacional de Creative Commons.
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