Terapia Online

¿EL STRESS TE DOMINA? 7 soluciones practicas

Posted on Actualizado enn


Psic. HUGO HERCI
“AL SERVICIO DE TU BIENESTAR”
Centro Integral de Atención Psicológica
(previa cita)
Ave. 5  no.  508 – 3  entre Calle 5   &  Calle 7 – Córdoba, Ver.
TELÉFONOS
(2 7 1)  1 4 2 – 0 8 9 2
(2 7 3)  1 0 9 – 8 6 2 5
(puedes enviarnos mensajes de texto)
CORREO ELECTRÓNICO
hugoherci@gmail.com

Psic. VIRIDIANA COELLO
“AL SERVICIO DE TU BIENESTAR”
Centro Integral de Atención Psicológica
(previa cita)
Ave. 5  no.  508 – 3  entre Calle 5   &  Calle 7 – Córdoba, Ver.
TELÉFONOS
(2 7 1)  7 1 5 – 2 7 2 0
(puedes enviarnos mensajes de texto)
CORREO ELECTRÓNICO
vilandra_psic@hotmail.com

Mtra. BRENDA CONTRERAS
“AL SERVICIO DE TU BIENESTAR”
Centro Integral de Atención Psicológica
(previa cita)
Ave. 5  no.  508 – 3  entre Calle 5   &  Calle 7 – Córdoba, Ver.
TELÉFONOS
(2 7 3)  1 0 5  – 0 1 8 4
(puedes enviarme mensajes de texto)
CORREO ELECTRÓNICO
breconme@hotmail.com

Mtra. ROSARIO CIANCA
“AL SERVICIO DE TU BIENESTAR”
Centro Integral de Atención Psicológica
(previa cita)
TELÉFONOS
(2 2 9)  2 2 0 – 1 5 1 2
(puedes enviarme mensajes de texto)
CORREO ELECTRÓNICO
rosariocianca@gmail.com

INTRODUCCION…

George Earle Buckle en una ocasión afirmó que “simplificar es complicado pero es el primer paso esencial para el éxito”. En la sociedad en la cual vivimos todo parece girar tan de prisa que a veces nos cuesta trabajo seguir este ritmo. Lo peor es que siempre hay alguien que se dedican a hacernos ver que somos inadecuados o fuera de contexto porque no podemos vivir siguiendo esta velocidad.

Lo cierto es que no poder seguir la velocidad con la cual cambia nuestra sociedad es algo totalmente normal. Los seres humanos tenemos diferentes capacidades y recursos, por eso a veces es muy difícil seguir el ritmo de los acontecimientos, asimilarlos y procesarlos; esto nos crea tensión, ansiedad y una gran dosis de estrés.

¿Cuál es la solución?

SIMPLIFICAR

A continuación se muestran estrategias concretas para reducir tu stress, no solo con tus propias actividades sino tambien en actividades con tus hijos; todo dependerá de la manera en que tipo de adecuaciones hagas para conseguir tus objetivo.

¡Recuerda que todo obedece a un equilibrio en nuestras vidas, es decir debe haber un balance entre: lo mental, lo fisico y lo emocional! Por ello  no solo te proporcionamos dichas estrategias sino tambien productos que fortalezcan la parte fisica y emocional.

Cada uno de ellos esta diseñado para reducir los niveles de stress y ansiedad de manera especifica.

¿LOS QUIERES? ¡Te los envio a cualquier parte de la República Mexicana!

Sin más preambulos aquí te dejo las estrategias…

Escribe una lista de tareas por hacer

A veces lo que nos estresa no es la tarea en sí sino la idea constante de la misma. ¿En cuántas ocasiones has tenido en tu cabeza la lista de las decenas de tareas que debes realizar en el día? Este pensamiento es agotador y estresante, por ende, bien vale la pena dedicarle apenas unos minutos en la mañana a confeccionar esta lista.

Planifica el día

No basta con hacer una lista de tareas y dejarla como adorno, determina en qué momentos realizarás cada una de ellas y deja siempre un tiempo para los imprevistos (sobre todo si es lunes). Pero lo que es más importante aún, si no llega una tarea verdaderamente urgente, aferrate a la planificación.
Si no te agrada planificar (como es mi caso) simplemente puedes trabajar por objetivos. Es decir, plantéate cada tarea como un objetivo a cumplir antes de una hora determinada. Particularmente esta alternativa me resulta más motivante y satisfactoria que la planificación.

Ordena

El desorden y el caos, además de hacernos perder tiempo, provocan estrés. Echa un vistazo a tu alrededor en la casa y la oficina, todo aquello que no necesites ¡deséchalo! Lo que no utilices ¡guárdalo!

Comienza immediatamente la dieta de la información

¿Cuántos libros y blogs lees cotidianamente? De ellos, ¿cuáles te son verdaderamente útiles? Todo aquello que no te aporte un contenido verdaderamente interesante, ¡deséchalo!

Planifica horarios para revisar el correo electrónico y para navegar por Internet

Revisar el correo cada cinco minutos actúa como un agente que te distrae del trabajo, te hace menos productivo y esto genera una mayor tensión y estrés. Cuida el uso de las redes sociales que normalmente son un agujero negro por donde se escapa el tiempo.

Aprende a preguntar

A veces las personas que están a nuestro alrededor tienen la información que necesitamos. Si simplemente le preguntásemos, podríamos ahorrar muchísimo tiempo. El miedo a preguntar muchas veces implica falta de confianza.

Delega

No tenemos super poderes, normalmente las personas más estresadas son aquellas que no saben delegar porque piensan que solo ellas son capaces para realizar una tarea. Detente y piensa por un momento qué sucedería si estuvieras de viaje en una isla alejada donde no pudieran localizarte, ¿qué harían? Probablemente se las ingeniarían para lograr el objetivo sin ti. Por ende, aprender a delegar implica liberarse de una buena parte del estrés cotidiano.
por Jennifer Delgado Suárez

¿Necesitas un buen lápiz?

Posted on Actualizado enn



Psicólogos Veracruz, Ver.
Psicología Holística | Terapeuta y Psic. Hugo Herci | Creador del método TEMET NOSCE: Mejora tu calidad de vida y obten todo lo que te propongas.

Psic. HUGO HERCI
“AL SERVICIO DE TU BIENESTAR”
Centro Integral de Atención psicológica
(previa cita)
Ave. 5  no.  508 – 3  entre Calle 5   &  Calle 7 – Córdoba, Ver.
TELÉFONOS
(2 7 1)  1 4 2 – 0 8 9 2
(2 7 3)  1 0 9 – 8 6 2 5

AGENDA UNA CITA, NO HAY NADA MÁS IMPORTANTE EN RECONOCER QUE ALGO EN NUESTRAS VIDAS NO ESTA DEL TODO BIEN.

ver más sobre PSICOTERAPIA EN CONSULTORIO >>

ver más sobre PSICOTERAPIA EN LINEA >>

El nietecito miraba al abuelo escribir una carta, en un momento dado, le preguntó:

  • ¿Abuelo, estás escribiendo una historia que nos pasa a los dos?

  • ¿Es, por casualidad, una historia sobre mí?

  • El abuelo dejó de escribir, sonrió y le dijo al nieto:

    • Estoy escribiendo sobre ti, es cierto. Sin embargo, más importante que las palabras, es el lápiz que estoy usando.

    • Me gustaría que tú fueses como él cuando crezcas.

  • El nieto miró el lápiz intrigado, y no vio nada de especial en él, y preguntó:

    • ¿Qué tiene de particular ese lápiz?

El abuelo le respondió:

  • Todo depende del modo en que mires las cosas. HAY EN ÉL 5 CUALIDADES que, si consigues mantenerlas; harán siempre de ti una persona en paz con el mundo.
  • 1a CUALIDAD
  • «Puedes hacer grandes cosas, pero no olvides nunca que existe una mano que guía tus pasos, esta mano la llamamos JEHOVÁ DIOS, y siempre te conducirá en dirección a su voluntad.


  • 2a CUALIDAD:

    • De vez en cuando necesitas dejar lo que estás escribiendo y usar el sacapuntas, eso hace que el lápiz sufra un poco, pero al final, estará más afilado. Por lo tanto, debes ser capaz de soportar algunos dolores, porque te harán mejor persona.

  • 3a CUALIDAD:

    • El lápiz siempre permite que usemos su goma para borrar todo aquello que es incorrecto (Entiende que corregir algo que hemos hecho no es necesariamente algo malo, sino algo importante para mantenernos en el camino de la justicia).


  • 4a CUALIDAD:

    • Lo que realmente importa en el lápiz no es la madera ni su forma exterior, sino el grafito que hay dentro, por lo tanto, cuida siempre de lo que sucede en tu interior.


  • 5a CUALIDAD:

    • El lápiz siempre deja una marca, de la misma manera; has de saber que todo lo que hagas en la vida dejará trazos (por eso intenta ser consciente de cada acción).

(A mi padre… ¡Que empieza a creer y a liberarse de la prisión mental!)

[rockyou id=76361894&w=426&h=319]

NOTA: Si éste articulo fue de tu agrado y logro hacerte…

  1. Analizar ciertas circunstancias en tu vida
  2. Cambiar algún aspecto de la misma o de personas que viven contigo
  3. Modificar algunas actitudes y reflexionar para 1 mejor calidad de vida logrando un bienestar colectivo

Entonces, seguramente mi trabajo como psicólogo se hizo presente en tu vida proporcionándote un bienestar personal. AGENDA UNA CITA, NO HAY NADA MÁS IMPORTANTE EN RECONOCER QUE ALGO EN NUESTRAS VIDAS NO ESTA DEL TODO BIEN.

ver más sobre TERAPIA HOLISTICA INDIVIDUAL >>

Psic. HUGO HERCI

“AL SERVICIO DE TU BIENESTAR”
Centro Integral de Atención psicológica
(previa cita)
Ave. 5  no.  508 – 3  entre Calle 5   &  Calle 7 – Córdoba, Ver.
TELÉFONOS
(2 7 1)  1 4 2 – 0 8 9 2
(2 7 3)  1 0 9 – 8 6 2 5

CORREO ELECTRÓNICO


CORREOS ELECTRONICOS
hugoherci@gmail.com

rosariocianca@gmail.com

labitacoradelpsicologo@gmail.com

Psic. HUGO HERCI & MTRA ROSARIO HERCI

VISITA NUESTRA PÁGINA… CENTRO HOLÍSTICO

Nuestros visitantes opinan

Posted on Actualizado enn


Buenas tardes Dr. HUGO, escribo esto no necesariamente para que alguna vez lo publique, eso no importa, quizá le sirva a alguien, quizá no; pero deseaba hacerlo… ¡GRACIAS POR PERMITIRMELO!

Estas humildes letras las escribo para todas aquellas personas que en algún momento de sus vidas han pasado depresiones; solo les puedo compartir que nadie en el mundo igualará sus penas, ellas son únicas para cada uno de ustedes. Sin embargo les puedo decir que, aunque esa tristeza haya sido o sea profunda, NO LO ES.

La experiencia que me ha tocado vivir, ha sido: emotiva, enriquecedora, reflexiva y constructiva; ya que he ido superando en el día a día, y he hecho mía la esperanza que sí a la vuelta de la esquina me espere otra caída, sé que me levantaré nuevamente para ver este mundo lleno de colores, con los ojos abiertos y alertas a todo lo nuevo, con las manos extendidas para recibir lo que la vida me dé (aunque parezca pérdida y/o torcida, por que se que esa no es la realidad, la realidad es otra; hermosa, chispiante, y prometedora).

Cabe mencionar que sin pasar por alto todo esto que he reflexionado sobre mi experiencia el hecho de buscar la ayuda adecuada (es decir, los psicoterapeutas) te abre los ojos hacia los caminos adecuados dandonos los brios para convertirnos en luchadores persistentes retomando nuestro ser de manera cabal para alcanzar nuestras metas (metas que nos esperan solo a nosotros, es nuestra y nadie nos la quitará).

Me despido de uds. diciendoles; ¡Adelante! que ¡Sí se puede!  Yo lo hice y ustedes también lo harán.

Atentamente…

VISITANTE ANONIMO

Psic. HUGO HERCI
“AL SERVICIO DE TU BIENESTAR”
Centro Integral de Atención psicológica
(previa cita)
Ave. 5  no.  508 – 3  entre Calle 5   &  Calle 7 – Córdoba, Ver.
TELÉFONOS
(2 7 1)  1 4 2 – 0 8 9 2
(2 7 3)  1 0 9 – 8 6 2 5

AGENDA UNA CITA, NO HAY NADA MÁS IMPORTANTE EN RECONOCER QUE ALGO EN NUESTRAS VIDAS NO ESTA DEL TODO BIEN.

ver más sobre PSICOTERAPIA EN CONSULTORIO >>

ver más sobre PSICOTERAPIA EN LINEA >>

¿DIOS EXISTE?……

Posted on Actualizado enn



Psicólogos Veracruz, Ver.
PSIC. HUGO HERCI | Problemas de aprendizaje y conducta en niños y adolescentes

Psic. HUGO HERCI
“AL SERVICIO DE TU BIENESTAR”
Centro Integral de Atención psicológica
(previa cita)
Ave. 5  no.  508 – 3  entre Calle 5   &  Calle 7 – Córdoba, Ver.
TELÉFONOS
(2 7 1)  1 4 2 – 0 8 9 2
(2 7 3)  1 0 9 – 8 6 2 5

AGENDA UNA CITA, NO HAY NADA MÁS IMPORTANTE EN RECONOCER QUE ALGO EN NUESTRAS VIDAS NO ESTA DEL TODO BIEN.

ver más sobre PSICOTERAPIA EN CONSULTORIO >>

ver más sobre PSICOTERAPIA EN LINEA >>

Un hombre fue a una barbería a cortarse el cabello y recortarse la barba, como es costumbre entablo una amena conversación con la persona que le atendía.

Hablaban de tantas cosas y tocaron muchos temas, de pronto tocaron el tema de Dios, el barbero dijo…

 

  • Fíjese caballero que yo no creo que Dios exista, como usted dice.
  • Pero, ¿porque dice usted eso?-pregunto el cliente.
  • Pues es muy fácil, basta con salir a la calle para darse cuenta de que Dios no existe, o dígame, acaso si Dios existiera, habrían tantos enfermos, habría niños abandonados, si Dios existiera no habría sufrimiento ni tanto dolor para la humanidad, yo no puedo pensar que exista un Dios que permita todas estas cosas.
  • El cliente se quedo pensando un momento, pero no quiso responder para evitar una discusión.
  • El barbero termino su trabajo y el cliente salió del negocio.

 

  • Recién abandonaba la barbería cuando vio en la calle a un hombre con la barba y el cabello largo, al parecer hacia mucho tiempo que no se lo cortaba… se veía muy desarreglado.
  • Entonces entro de nuevo a la barbería y le dijo al barbero: ¿Sabe una cosa? los barberos no existen.
  • ¿Cómo que no existen?-preguntó el barbero
  • Si aquí estoy yo y soy barbero.
  • ¡No! Dijo el cliente, no existen porque si existieran no habría personas con el pelo y la barba tan larga como la de ese hombre que va por la calle.

 

  • Ah, los barberos si existen, lo que pasa es que esas personas no vienen hacia mí.
  • ¡Exacto!dijo el cliente-ese es el punto

Dios si existe lo que pasa es que las personas no van hacia él

…y no le buscan, por eso hay tanto dolor y miseria.

[rockyou id=76361894&w=426&h=319]

 

  • NOTA: Sí este u otro artículo es de tu agrado y logro hacerte…
    • Analizar ciertas circunstancias en tu vida
    • Cambiar algún aspecto de la misma o de personas que viven contigo
    • Modificar algunas actitudes y reflexionar para una mejor calidad de vida logrando un bienestar colectivo HOLÍSTICO.

Entonces, seguramente mi trabajo como psicólogo se hizo presente en tu vida proporcionándote un bienestar personal.


«Modificar circunstancias en las que viven las personas…

no cambiar a las personas fuera de su contexto».

Entonces, seguramente mi trabajo como psicólogo se hizo presente en tu vida proporcionándote un bienestar personal.

SI TIENES ALGUNA DUDA O PREGUNTA, VISITAME PARA UNA CONSULTA…

Psic. HUGO HERCI
“AL SERVICIO DE TU BIENESTAR”
Centro Integral de Atención psicológica
(previa cita)
Ave. 5  no.  508 – 3  entre Calle 5   &  Calle 7 – Córdoba, Ver.
TELÉFONOS
(2 7 1)  1 4 2 – 0 8 9 2
(2 7 3)  1 0 9 – 8 6 2 5

AGENDA UNA CITA, NO HAY NADA MÁS IMPORTANTE EN RECONOCER QUE ALGO EN NUESTRAS VIDAS NO ESTA DEL TODO BIEN.


CORREO ELECTRÓNICO


hugoherci@gmail.com

ó

labitacoradelpsicologo@gmail.com

ver más sobre TERAPIA HOLISTICA INDIVIDUAL >>

TELEFONOS MÓVILES

(2 7 1)  1 4 2 – 0 8 9 2

(2 7 3)  1 0 9 – 8 6 2 5

(puedes enviarnos mensajes de texto)

Psic. HUGO HERCI

ver más sobre PSICOTERAPIA EN CONSULTORIO >>

ver más sobre PSICOTERAPIA EN LINEA >>


VISITA NUESTRA OTRA PÁGINA… CENTRO HOLÍSTICO